Як не зірватися

Як не зірватися

Бувають моменти, коли все навколо дратує. Людина зривається на інших людей, навіть близьких і коханих, а згодом приходить усвідомлення і жаль про скоєне. Потрібно вчитися стримувати свої емоції.

Інструкція
1
Коли ви відчуваєте, що ось-ось «вибухнете», не поспішайте небудь говорити. Зробіть не надто велику паузу і помовчіть. Через хвилину ви зрозумієте, що це було правильне рішення.
2
У момент люті наберіть повні груди повітря і затримайте дихання. Потім повільно видихніть. Протягом хвилини подихайте глибоко - це вас заспокоїть. Заодно придумаєте спокійний і врівноважений відповідь.
3
Уявіть себе з боку в той момент, коли зриваєтеся. Риси спотворені, абсолютно неприємне вираз обличчя. Тримайте себе в руках, щоб не постати в такому вигляді перед іншими людьми.
4
Вдарте подумки свого співрозмовника або уявіть його в якійсь безглуздій ситуації. Краще розсміятися, ніж накричати на людину.
5
Відгородитеся від опонента віртуальної стіною і уявіть, що ви перебуваєте в тихому захищеному місці. Уявіть, що ви лежите на пляжі, де чутно шум хвиль, або гуляєте по лісовій галявині. Згадайте місця, де ви відчували приємні емоції.
6
Якщо ви знаходитесь у приміщенні, вийдіть на свіже повітря. Вдихніть глибоко і деякий час спокійно погуляйте. Можна обполоснути обличчя прохолодною водою - це остудить ваш запал.
7
Пообіцяйте собі, що не будете зриватися при першому ж приводі. Почніть із завтрашнього дня. Протримаєтеся всього пару разів і поступово звикнете до спокійного вирішення проблем. Завжди аналізуйте складну ситуацію, щоб зрозуміти, що допоможе вам стримуватися в наступний раз.
8
Дайте емоціям вихід за допомогою фізичних навантажень. Позаймайтеся спортом, сходіть в басейн або фітнес-клуб, влаштуйте щоденні пробіжки. Якщо є бажання, займіться роботою в саду. Ви не тільки станете спокійніше, але й дасте вихід накопичилася надлишку енергії.
9
Спробуйте зрозуміти, що ваш співрозмовник - теж людина і має право висловлювати свої думки і оцінювати навколишній світ і людей за своїм принципом. І зовсім не обов'язково, щоб його думка збігається з вашою точкою зору. Це не привід, щоб зриватися. Тільки не відгороджуватися повністю від таких людей, навіть якщо вам важко з ними спілкуватися.

Як не зірватися

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як не зірватися

Як не зірватися

Як не зірватися

Ваш коментар:

Категорії