в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як перестати думати про погане



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як перестати думати про погане

ƒумки про погане не т≥льки пог≥ршують самопочутт€, але ≥ можуть спровокувати розвиток або загостренн€ ф≥зичних ≥ псих≥чних захворювань. ¬ченими доведено, що негативн≥ емоц≥њ призвод€ть до зниженн€ ≥мун≥тету ≥ послаблюють д≥ю л≥к≥в. ѕозитивн≥ емоц≥њ, навпаки, прискорюють процес одужанн€ ≥ спри€ють пол≥пшенню самопочутт€. ≤снуЇ к≥лька способ≥в, що допомагають перестати думати про погане.

≤нструкц≥€
1
ћетод зам≥ни негативних переконань позитивними заснований на проголошенн≥ життЇствердних аф≥рмац≥њ. ƒл€ застосуванн€ методу вам знадобитьс€ аркуш паперу, розд≥лений на дв≥ колонки. ” перш≥й колонц≥ запиш≥ть вс≥ поган≥ думки, €к≥ вас часто в≥дв≥дують. Ќавпроти кожного негативного затвердженн€ внес≥ть позитивне. Ќаприклад, фраз≥ Ђћен≥ завжди не щаститьї можна протиставити: Ђя завжди перебуваю на хвил≥ удач≥ї. Ќамагайтес€ вибирати так≥ твердженн€, €к≥ не включають частки Ђнеї. ѕор≥вн€йте дв≥ фрази: Ђя - не слабка людинаї ≥ Ђя - сильна людинаї. ¬они несуть однаковий зм≥ст, але друга фраза б≥льш життЇстверджуюча ≥ буде краще сприйматис€ п≥дсв≥дом≥стю. ¬и можете читати придуман≥ аф≥рмац≥њ в≥дразу п≥сл€ пробудженн€, перед сном, п≥д час поњздки на роботу ≥ з роботи. ѕрактикуйте зам≥ну негативних думок позитивними твердженн€ми кожен день, поки не дос€гнете переходу св≥домост≥ на новий р≥вень мисленн€.

2
ћетод в≥зуал≥зац≥њ застосовуЇтьс€ тод≥, коли вас в≥дв≥дують тривожн≥ ≥ неспок≥йн≥ думки. „олов≥к або дружина вчасно не повернулис€ з роботи? ¬и починаЇте проектувати перед своњм внутр≥шн≥м погл€дом безл≥ч неприЇмних результат≥в под≥й: збила машина, зм≥нив (а), ставс€ серцевий напад ≥ т.п.? ” б≥льшост≥ випадк≥в занепокоЇнн€ ви€вл€Їтьс€ даремним. “о чи потр≥бно створювати ц≥лу сер≥ю негативних образ≥в без €вних причин? Ѕоротис€ з цим допоможе одна вправа. ”€в≥ть спочатку повну картину негативноњ под≥њ у вигл€д≥ в≥дображенн€ в дзеркал≥. ѕредставили? ј тепер подумки розбийте дзеркало на безл≥ч др≥бних осколк≥в. «ам≥сть розбитого дзеркала створ≥ть нове з позитивним результатом ц≥Їњ ж под≥њ. ” ситуац≥њ з зап≥зн≥лих з роботи чолов≥ком у€в≥ть, €к ваша кохана людина благополучно повертаЇтьс€ додому.

3
ћетод в≥двол≥канн€ допомагаЇ в тих випадках, коли ви зацикливаетесь на поганих роздумах. «айм≥тьс€ корисною справою: влаштуйте генеральне прибиранн€ в квартир≥, включивши при цьому гучну веселу музику (вона буде перебивати €к≥ б то не було думки), зроб≥ть проб≥жку в парку з навушниками в≥д плеЇра, подив≥тьс€ комед≥ю, розгадайте ребус. јктивн≥ д≥њ або перегл€д комед≥йних ф≥льм≥в в≥двернуть вас в≥д гн≥тючих душу думок.

 орисн≥ поради
якщо негативн≥ думки ≥ емоц≥њ долають вас пост≥йно ≥ жоден ≥з запропонованих метод≥в не допомагаЇ, зверн≥тьс€ за допомогою до психолога. Ќе пускайте процес на самоплив.


як перестати думати про погане


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017