Як перестати думати про погане

Як перестати думати про погане

Думки про погане не тільки погіршують самопочуття, але і можуть спровокувати розвиток або загострення фізичних і психічних захворювань. Вченими доведено, що негативні емоції призводять до зниження імунітету і послаблюють дію ліків. Позитивні емоції, навпаки, прискорюють процес одужання і сприяють поліпшенню самопочуття. Існує кілька способів, що допомагають перестати думати про погане.

Інструкція
1
Метод заміни негативних переконань позитивними заснований на проголошенні життєствердних афірмації. Для застосування методу вам знадобиться аркуш паперу, розділений на дві колонки. У першій колонці запишіть всі погані думки, які вас часто відвідують. Навпроти кожного негативного затвердження внесіть позитивне. Наприклад, фразі «Мені завжди не щастить» можна протиставити: «Я завжди перебуваю на хвилі удачі». Намагайтеся вибирати такі твердження, які не включають частки «не». Порівняйте дві фрази: «Я - не слабка людина» і «Я - сильна людина». Вони несуть однаковий зміст, але друга фраза більш життєстверджуюча і буде краще сприйматися підсвідомістю. Ви можете читати придумані афірмації відразу після пробудження, перед сном, під час поїздки на роботу і з роботи. Практикуйте заміну негативних думок позитивними твердженнями кожен день, поки не досягнете переходу свідомості на новий рівень мислення.

2
Метод візуалізації застосовується тоді, коли вас відвідують тривожні і неспокійні думки. Чоловік або дружина вчасно не повернулися з роботи? Ви починаєте проектувати перед своїм внутрішнім поглядом безліч неприємних результатів подій: збила машина, змінив (а), стався серцевий напад і т.п.? У більшості випадків занепокоєння виявляється даремним. То чи потрібно створювати цілу серію негативних образів без явних причин? Боротися з цим допоможе одна вправа. Уявіть спочатку повну картину негативної події у вигляді відображення в дзеркалі. Представили? А тепер подумки розбийте дзеркало на безліч дрібних осколків. Замість розбитого дзеркала створіть нове з позитивним результатом цієї ж події. У ситуації з запізнілих з роботи чоловіком уявіть, як ваша кохана людина благополучно повертається додому.

3
Метод відволікання допомагає в тих випадках, коли ви зацикливаетесь на поганих роздумах. Займіться корисною справою: влаштуйте генеральне прибирання в квартирі, включивши при цьому гучну веселу музику (вона буде перебивати які б то не було думки), зробіть пробіжку в парку з навушниками від плеєра, подивіться комедію, розгадайте ребус. Активні дії або перегляд комедійних фільмів відвернуть вас від гнітючих душу думок.

Корисні поради
Якщо негативні думки і емоції долають вас постійно і жоден із запропонованих методів не допомагає, зверніться за допомогою до психолога. Не пускайте процес на самоплив.

Як перестати думати про погане

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як перестати думати про погане

Як перестати думати про погане

Як перестати думати про погане

Ваш коментар:

Категорії