Як позбутися від кошмарного сну

Як позбутися від кошмарного сну

Кошмарні сни зрідка бувають майже у всіх людей, однак іноді вони стають такими частими і нестерпними, що впору звертатися до фахівців. Перш ніж зважитися на це, потрібно спробувати самому позбутися від переслідують кошмарів.

Інструкція
1
Якщо один і той же кошмар повторюється регулярно - це вірний сигнал того, що у вашому житті щось не так, і причину цього сну необхідно знайти і усунути, щоб уникнути більш важких наслідків. Спробуємо розглянути, що ж з цього приводу пропонують фахівці.

2
Не потрібно чинити опір кошмару. Визнайте його існування, як визнаєте існування неприємною, але, тим не менш, реальної хвороби, від якої необхідно позбутися.

3
Прийміть себе в цьому сні - навіть якщо в сні ви здійснювали огидні вчинки або проявили себе боягузом. Прокрутіть сон в розумі, змиріться з тим, що ви так вчинили і повірте в те, що в реальній ситуації ви поведете себе зовсім інакше.

4
Розкажіть про свій сон тому, кому довіряєте, і хто завжди підтримає вас - вірному другові чи мамі.

5
Розслабтеся перед сном. Якщо ви напружені і чекаєте пришестя чергового кошмару - він неодмінно з'явиться до вас, щоб не обдурити ваші очікування! Тому перед сном прийміть ароматну теплу ванну, подивіться легкий фільм, почитайте цікаву книгу.

6
Існують і професійні поради по розслабленню перед сном. Перший - метод повільного дихання: робіть неспішний вдих, а на видиху давайте собі команду спати, намагаючись повністю зосередитися на процесі дихання. Другий - метод рахунку, який відомий, мабуть, усім. Однак потрібно додати невеликий нюанс: при вдиху називайте чергове число, а при видиху - давайте собі команду спати.

7
Спробуйте самі створити кошмар. Тільки з іншим розвитком сюжету. Тобто уявіть початок свого сну, а потім ретельно, у всьому деталях, складете зовсім інше, що не кошмарне його продовження. Цілком може бути, що після цього кошмар знову присниться вам, і не раз, однак якщо наполегливо після кожного кошмару і перед сном «програвати» в розумі інший сюжет його розвитку - він відступить.

8
Як не банально, ознайомтеся уважно з інструкцією до медикаментів, які ви приймаєте, і почитайте про них відгуки в інтернеті. Деякі з них можуть викликати кошмари.

Як позбутися від кошмарного сну

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як позбутися від кошмарного сну

Як позбутися від кошмарного сну

Як позбутися від кошмарного сну

Ваш коментар:

Категорії