Як позбутися від стресів і страхів

Як позбутися від стресів і страхів

Стреси і страх завжди тримаються разом, вони міцно вкоренилися в нашій свідомості, страх є причиною стресу і його наслідком. Страх також може бути реакцією на стрес. У повсякденному житті ми постійно стикаємося з багатьма проблемами, що викликають страх. Причини можуть бути соціального та культурного порядку. Нав'язливі страхи, що перетікають в стрес, відносяться до невротичних розладів.

Вам знадобиться
- Щоденник страхів;
- «Інвентаризація» страхів;
- Контроль над страхами і стресом.

Інструкція
1
Всі наші страхи, починаючи з легкого неспокою і закінчуючи непереборним жахом, пов'язані з конкретними об'єктами або життєвими ситуаціями, які насправді не представляють реальної небезпеки.
2
Причини страхів часто ховаються глибоко в підсвідомості і щоб позбутися від стресів і страхів потрібно викинути всі причини, їх викликають. Уявіть, що ви проводите «інвентаризацію» страхів, подумайте які з них можна викинути з голови без жалю. Врахуйте і ті, які знаходяться в самому кутку підсвідомості. Викиньте їх раз і назавжди, а потім помилуйтеся результатом. Тепер страхів стало менше, з кожним днем ви можете зустріти все більше проблем і життєвих ситуацій спокійно. Вірте в себе.
3
Якщо ви навчитеся розпізнавати і контролювати страхи, то зможете впоратися з будь-якими труднощами і проблемами. Станете більш оптимістичною людиною, відносини з друзями та родичами будуть більш гармонійними.
4
Стрес завжди діє непомітно, людина напружується до межі, у нього підвищується дратівливість, скаче тиск, що і є першими симптомами страху. У такі моменти послаблюється і імунна система, що дає можливість бактеріям «атакувати» організм і призводить до затяжних захворювань.
5
Розвантажите себе від проблем і займіться спортом. Начините бігати вранці або візьміть абонемент у басейн, підійде і тренажерний зал. Дотримуйтеся дієти, перестаньте їсти перед сном, приймайте щодня вітаміни. Оскільки організму потрібна підтримка. Виробіть для себе власний сонний ритуал, перед сном потрібно заспокоїтися і розслабитися. Почитайте на ніч книгу, випийте чай з м'ятою.
6
Заведіть собі щоденник стресів і розписуйте його по хвилинах. Його можна зробити з будь-якого блокнота або зошита. Розділіть кожну сторінку на 3 стовпчики. У перший вносите час стресу, в другій - джерело і в третій - свою реакцію. Після того, як пройде тиждень, відкрийте свій щоденник і проаналізуйте відбулися ситуації і свою реакцію на них. Таким чином, ви зрозумієте, що у вашому житті занадто багато дурних страхів. Одужання станеться після усвідомлення того, що страхи не мають сенсу.
Зверніть увагу
Незрозумілі страхи викликаються самими думками про можливість виникнення будь-якої ситуації.

Корисні поради
Постільна білизна призначена виключно для сну і заняття сексом. Тому не варто займатися в ліжку чимось іншим, інакше поганий сон буде забезпечений, що загрожує поганим самопочуттям.

Як позбутися від стресів і страхів

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як позбутися від стресів і страхів

Як позбутися від стресів і страхів

Як позбутися від стресів і страхів

Ваш коментар:

Категорії