Ñòðåñè ³ ñòðàõ çàâæäè òðèìàþòüñÿ ðàçîì, âîíè ì³öíî âêîðåíèëèñÿ â íàø³é ñâ³äîìîñò³, ñòðàõ º ïðè÷èíîþ ñòðåñó ³ éîãî íàñë³äêîì. Ñòðàõ òàêîæ ìîæå áóòè ðåàêö³ºþ íà ñòðåñ. Ó ïîâñÿêäåííîìó æèòò³ ìè ïîñò³éíî ñòèêàºìîñÿ ç áàãàòüìà ïðîáëåìàìè, ùî âèêëèêàþòü ñòðàõ. Ïðè÷èíè ìîæóòü áóòè ñîö³àëüíîãî òà êóëüòóðíîãî ïîðÿäêó. Íàâ'ÿçëèâ³ ñòðàõè, ùî ïåðåò³êàþòü â ñòðåñ, â³äíîñÿòüñÿ äî íåâðîòè÷íèõ ðîçëàä³â.
Âàì çíàäîáèòüñÿ
- Ùîäåííèê ñòðàõ³â;
- «²íâåíòàðèçàö³ÿ» ñòðàõ³â;
- Êîíòðîëü íàä ñòðàõàìè ³ ñòðåñîì.
²íñòðóêö³ÿ
1
Âñ³ íàø³ ñòðàõè, ïî÷èíàþ÷è ç ëåãêîãî íåñïîêîþ ³ çàê³í÷óþ÷è íåïåðåáîðíèì æàõîì, ïîâ'ÿçàí³ ç êîíêðåòíèìè îá'ºêòàìè àáî æèòòºâèìè ñèòóàö³ÿìè, ÿê³ íàñïðàâä³ íå ïðåäñòàâëÿþòü ðåàëüíî¿ íåáåçïåêè.
2
Ïðè÷èíè ñòðàõ³â ÷àñòî õîâàþòüñÿ ãëèáîêî â ï³äñâ³äîìîñò³ ³ ùîá ïîçáóòèñÿ â³ä ñòðåñ³â ³ ñòðàõ³â ïîòð³áíî âèêèíóòè âñ³ ïðè÷èíè, ¿õ âèêëèêàþòü. Óÿâ³òü, ùî âè ïðîâîäèòå «³íâåíòàðèçàö³þ» ñòðàõ³â, ïîäóìàéòå ÿê³ ç íèõ ìîæíà âèêèíóòè ç ãîëîâè áåç æàëþ. Âðàõóéòå ³ ò³, ÿê³ çíàõîäÿòüñÿ â ñàìîìó êóòêó ï³äñâ³äîìîñò³. Âèêèíüòå ¿õ ðàç ³ íàçàâæäè, à ïîò³ì ïîìèëóéòåñÿ ðåçóëüòàòîì. Òåïåð ñòðàõ³â ñòàëî ìåíøå, ç êîæíèì äíåì âè ìîæåòå çóñòð³òè âñå á³ëüøå ïðîáëåì ³ æèòòºâèõ ñèòóàö³é ñïîê³éíî. ³ðòå â ñåáå.
3
ßêùî âè íàâ÷èòåñÿ ðîçï³çíàâàòè ³ êîíòðîëþâàòè ñòðàõè, òî çìîæåòå âïîðàòèñÿ ç áóäü-ÿêèìè òðóäíîùàìè ³ ïðîáëåìàìè. Ñòàíåòå á³ëüø îïòèì³ñòè÷íîþ ëþäèíîþ, â³äíîñèíè ç äðóçÿìè òà ðîäè÷àìè áóäóòü á³ëüø ãàðìîí³éíèìè.
4
Ñòðåñ çàâæäè 䳺 íåïîì³òíî, ëþäèíà íàïðóæóºòüñÿ äî ìåæ³, ó íüîãî ï³äâèùóºòüñÿ äðàò³âëèâ³ñòü, ñêà÷å òèñê, ùî ³ º ïåðøèìè ñèìïòîìàìè ñòðàõó. Ó òàê³ ìîìåíòè ïîñëàáëþºòüñÿ ³ ³ìóííà ñèñòåìà, ùî äຠìîæëèâ³ñòü áàêòåð³ÿì «àòàêóâàòè» îðãàí³çì ³ ïðèçâîäèòü äî çàòÿæíèõ çàõâîðþâàíü.
5
Ðîçâàíòàæèòå ñåáå â³ä ïðîáëåì ³ çàéì³òüñÿ ñïîðòîì. Íà÷èíèòå á³ãàòè âðàíö³ àáî â³çüì³òü àáîíåìåíò ó áàñåéí, ï³ä³éäå ³ òðåíàæåðíèé çàë. Äîòðèìóéòåñÿ 䳺òè, ïåðåñòàíüòå ¿ñòè ïåðåä ñíîì, ïðèéìàéòå ùîäíÿ â³òàì³íè. Îñê³ëüêè îðãàí³çìó ïîòð³áíà ï³äòðèìêà. Âèðîá³òü äëÿ ñåáå âëàñíèé ñîííèé ðèòóàë, ïåðåä ñíîì ïîòð³áíî çàñïîêî¿òèñÿ ³ ðîçñëàáèòèñÿ. Ïî÷èòàéòå íà í³÷ êíèãó, âèïèéòå ÷àé ç ì'ÿòîþ.
6
Çàâåä³òü ñîá³ ùîäåííèê ñòðåñ³â ³ ðîçïèñóéòå éîãî ïî õâèëèíàõ. Éîãî ìîæíà çðîáèòè ç áóäü-ÿêîãî áëîêíîòà àáî çîøèòà. Ðîçä³ë³òü êîæíó ñòîð³íêó íà 3 ñòîâï÷èêè. Ó ïåðøèé âíîñèòå ÷àñ ñòðåñó, â äðóã³é - äæåðåëî ³ â òðåò³é - ñâîþ ðåàêö³þ. ϳñëÿ òîãî, ÿê ïðîéäå òèæäåíü, â³äêðèéòå ñâ³é ùîäåííèê ³ ïðîàíàë³çóéòå â³äáóëèñÿ ñèòóàö³¿ ³ ñâîþ ðåàêö³þ íà íèõ. Òàêèì ÷èíîì, âè çðîçó쳺òå, ùî ó âàøîìó æèòò³ çàíàäòî áàãàòî äóðíèõ ñòðàõ³â. Îäóæàííÿ ñòàíåòüñÿ ï³ñëÿ óñâ³äîìëåííÿ òîãî, ùî ñòðàõè íå ìàþòü ñåíñó.
Çâåðí³òü óâàãó
Íåçðîçóì³ë³ ñòðàõè âèêëèêàþòüñÿ ñàìèìè äóìêàìè ïðî ìîæëèâ³ñòü âèíèêíåííÿ áóäü-ÿêî¿ ñèòóàö³¿.
Êîðèñí³ ïîðàäè
Ïîñò³ëüíà á³ëèçíà ïðèçíà÷åíà âèêëþ÷íî äëÿ ñíó ³ çàíÿòòÿ ñåêñîì. Òîìó íå âàðòî çàéìàòèñÿ â ë³æêó ÷èìîñü ³íøèì, ³íàêøå ïîãàíèé ñîí áóäå çàáåçïå÷åíèé, ùî çàãðîæóº ïîãàíèì ñàìîïî÷óòòÿì.
Äóìàþ âèéäå
. . . .
Íàä³þñü ìåíå ïîëþáëÿòü
ZXC
Äÿêóþ
Äóæå äîáðå
Äóæå ï³äòðèìàëè ó ìàéæå áåçâèõ³äí³é ñèòóàö³¿. Äÿêóþ!!!
à íîìåð äëÿ îïëàòè íà âñûõ ôàêóëüòåòàõ îäèí?
Äîïîèîãëî. . . Äîáàâòå áóäü-ëàñêà êîëè ïîòð³áíî äàâàòè ïîðàäó à êîëè ò³ëüêè äîñòàòíüî ï³äòðèìàòè äðóãà.
ñóïåð ñàéò äÿêóþ
klasnuy sayt
Ñòàòòÿ ïî ïñèõîëî㳿 äóæå ñïîäîáàëàñü
Äóæå ãàðíî !
õîðîøà ñòàòòÿ
Ñóïåð
Ìåí³ ïîäîáàºòüñÿ
Âñå íàáàãàòî ñêëàäí³øå