в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як позбутис€ в≥д стрес≥в ≥ страх≥в



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як позбутис€ в≥д стрес≥в ≥ страх≥в

—треси ≥ страх завжди тримаютьс€ разом, вони м≥цно вкоренилис€ в наш≥й св≥домост≥, страх Ї причиною стресу ≥ його насл≥дком. —трах також може бути реакц≥Їю на стрес. ” повс€кденному житт≥ ми пост≥йно стикаЇмос€ з багатьма проблемами, що викликають страх. ѕричини можуть бути соц≥ального та культурного пор€дку. Ќав'€злив≥ страхи, що перет≥кають в стрес, в≥днос€тьс€ до невротичних розлад≥в.

¬ам знадобитьс€
- ўоденник страх≥в;
- Ђ≤нвентаризац≥€ї страх≥в;
-  онтроль над страхами ≥ стресом.

≤нструкц≥€
1
¬с≥ наш≥ страхи, починаючи з легкого неспокою ≥ зак≥нчуючи непереборним жахом, пов'€зан≥ з конкретними об'Їктами або життЇвими ситуац≥€ми, €к≥ насправд≥ не представл€ють реальноњ небезпеки.
2
ѕричини страх≥в часто ховаютьс€ глибоко в п≥дсв≥домост≥ ≥ щоб позбутис€ в≥д стрес≥в ≥ страх≥в потр≥бно викинути вс≥ причини, њх викликають. ”€в≥ть, що ви проводите Ђ≥нвентаризац≥юї страх≥в, подумайте €к≥ з них можна викинути з голови без жалю. ¬рахуйте ≥ т≥, €к≥ знаход€тьс€ в самому кутку п≥дсв≥домост≥. ¬икиньте њх раз ≥ назавжди, а пот≥м помилуйтес€ результатом. “епер страх≥в стало менше, з кожним днем ви можете зустр≥ти все б≥льше проблем ≥ життЇвих ситуац≥й спок≥йно. ¬≥рте в себе.
3
якщо ви навчитес€ розп≥знавати ≥ контролювати страхи, то зможете впоратис€ з будь-€кими труднощами ≥ проблемами. —танете б≥льш оптим≥стичною людиною, в≥дносини з друз€ми та родичами будуть б≥льш гармон≥йними.
4
—трес завжди д≥Ї непом≥тно, людина напружуЇтьс€ до меж≥, у нього п≥двищуЇтьс€ драт≥влив≥сть, скаче тиск, що ≥ Ї першими симптомами страху. ” так≥ моменти послаблюЇтьс€ ≥ ≥мунна система, що даЇ можлив≥сть бактер≥€м Ђатакуватиї орган≥зм ≥ призводить до зат€жних захворювань.
5
–озвантажите себе в≥д проблем ≥ займ≥тьс€ спортом. Ќачините б≥гати вранц≥ або в≥зьм≥ть абонемент у басейн, п≥д≥йде ≥ тренажерний зал. ƒотримуйтес€ д≥Їти, перестаньте њсти перед сном, приймайте щодн€ в≥там≥ни. ќск≥льки орган≥зму потр≥бна п≥дтримка. ¬ироб≥ть дл€ себе власний сонний ритуал, перед сном потр≥бно заспокоњтис€ ≥ розслабитис€. ѕочитайте на н≥ч книгу, випийте чай з м'€тою.
6
«авед≥ть соб≥ щоденник стрес≥в ≥ розписуйте його по хвилинах. …ого можна зробити з будь-€кого блокнота або зошита. –озд≥л≥ть кожну стор≥нку на 3 стовпчики. ” перший вносите час стресу, в друг≥й - джерело ≥ в трет≥й - свою реакц≥ю. ѕ≥сл€ того, €к пройде тиждень, в≥дкрийте св≥й щоденник ≥ проанал≥зуйте в≥дбулис€ ситуац≥њ ≥ свою реакц≥ю на них. “аким чином, ви зрозум≥Їте, що у вашому житт≥ занадто багато дурних страх≥в. ќдужанн€ станетьс€ п≥сл€ усв≥домленн€ того, що страхи не мають сенсу.
«верн≥ть увагу
Ќезрозум≥л≥ страхи викликаютьс€ самими думками про можлив≥сть виникненн€ будь-€коњ ситуац≥њ.

 орисн≥ поради
ѕост≥льна б≥лизна призначена виключно дл€ сну ≥ зан€тт€ сексом. “ому не варто займатис€ в л≥жку чимось ≥ншим, ≥накше поганий сон буде забезпечений, що загрожуЇ поганим самопочутт€м.

як позбутис€ в≥д стрес≥в ≥ страх≥в


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017