Як вийти зі стресової ситуації

Як вийти зі стресової ситуації

Стресові ситуації стали частим гостем в житті людей. У всіх її сферах можливе виникнення конфліктів, спірних ситуацій, неприємностей. Організм змушений реагувати на негативні фактори і намагатися захистити себе. До якогось моменту будуть справлятися внутрішні резерви людини, але лише частково. Щоб допомогти собі, потрібно навчитися правильно виходити з стресових ситуацій.

Інструкція
1
Перебуваючи в стресовій ситуації не приймайте важливих рішень, спочатку потрібно прийти в себе. Думки, які з'являються на піку активності нервової системи, дуже рідко бувають продуктивними і усвідомленими. Щоб вийти без шкоди для свого здоров'я зі стресової ситуації, потрібно, перш за все, чітко для себе з'ясувати, що саме вона зараз володіє вами.

2
Нормалізуйте своє дихання. Саме з того, як ви дихаєте, можна судити про ступінь вашої напруженості. Глибоке, спокійне і ритмічне дихання - ознака стабільного стану нервової системи. Коли виникає стресова ситуація, дихання стає поверхневим, переривчастим, а іноді кожен наступний зітхання дається насилу. У такому випадку випряміть спину, розправте плечі. Не важливо, знаходитесь ви в вертикальному або горизонтальному положенні, головне, щоб тіло було прямим. Глибоко вдихніть, а потім видихніть все повітря. Постарайтеся дихати в одному ритмі. Це допоможе вашому організму швидше заспокоїтися.

3
Сконцентруйте свою увагу на об'єкті, абсолютно не пов'язаному зі стресом. Психологи радять концентруватися на цифрах. Знайдіть порожнє приміщення і сядьте на стілець. Він не повинен бути занадто м'яким. Якщо у нього є спинка, то сядьте боком до неї, щоб не спиратися ліктем. Випрямитеся, закрийте очі. Почніть повільно рахувати від 1 до 100. Якщо ви в якийсь момент зрозумієте, що ваші думки вже десь далеко, починайте рахувати знову. Концентруйтеся таким чином хоча б 10 хвилин.

4
Постарайтеся розслабитися. Зробити це вам допоможе гаряча ванна з ароматичною маслами. Вимкніть світло, запаліть свічки, закрийте очі. Проведіть в такому положенні 10-15 хвилин. Вода відмінно заспокоює нервову систему, а ароматичні масла сприяють підвищенню тонусу.

5
Перенаправьте енергію свого стресу на щось інше. Для цього відмінно підійде будь рухова активність. Якщо ви усвідомлюєте, що часто стикаєтеся зі стресовими ситуаціями, запишіться в тренажерний зал. Можете зробити пробіжку, зігнати всі свої емоції на боксерській груші або поплавати в басейні.

Як вийти зі стресової ситуації

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як вийти зі стресової ситуації

Як вийти зі стресової ситуації

Як вийти зі стресової ситуації

Ваш коментар:

Категорії