в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як вийти з≥ стресовоњ ситуац≥њ



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як вийти з≥ стресовоњ ситуац≥њ

—тресов≥ ситуац≥њ стали частим гостем в житт≥ людей. ” вс≥х њњ сферах можливе виникненн€ конфл≥кт≥в, сп≥рних ситуац≥й, неприЇмностей. ќрган≥зм змушений реагувати на негативн≥ фактори ≥ намагатис€ захистити себе. ƒо €когось моменту будуть справл€тис€ внутр≥шн≥ резерви людини, але лише частково. ўоб допомогти соб≥, потр≥бно навчитис€ правильно виходити з стресових ситуац≥й.

≤нструкц≥€
1
ѕеребуваючи в стресов≥й ситуац≥њ не приймайте важливих р≥шень, спочатку потр≥бно прийти в себе. ƒумки, €к≥ з'€вл€ютьс€ на п≥ку активност≥ нервовоњ системи, дуже р≥дко бувають продуктивними ≥ усв≥домленими. ўоб вийти без шкоди дл€ свого здоров'€ з≥ стресовоњ ситуац≥њ, потр≥бно, перш за все, ч≥тко дл€ себе з'€сувати, що саме вона зараз волод≥Ї вами.

2
Ќормал≥зуйте своЇ диханн€. —аме з того, €к ви дихаЇте, можна судити про ступ≥нь вашоњ напруженост≥. √либоке, спок≥йне ≥ ритм≥чне диханн€ - ознака стаб≥льного стану нервовоњ системи.  оли виникаЇ стресова ситуац≥€, диханн€ стаЇ поверхневим, переривчастим, а ≥нод≥ кожен наступний з≥тханн€ даЇтьс€ насилу. ” такому випадку випр€м≥ть спину, розправте плеч≥. Ќе важливо, знаходитесь ви в вертикальному або горизонтальному положенн≥, головне, щоб т≥ло було пр€мим. √либоко вдихн≥ть, а пот≥м видихн≥ть все пов≥тр€. ѕостарайтес€ дихати в одному ритм≥. ÷е допоможе вашому орган≥зму швидше заспокоњтис€.

3
—концентруйте свою увагу на об'Їкт≥, абсолютно не пов'€заному з≥ стресом. ѕсихологи рад€ть концентруватис€ на цифрах. «найд≥ть порожнЇ прим≥щенн€ ≥ с€дьте на ст≥лець. ¬≥н не повинен бути занадто м'€ким. якщо у нього Ї спинка, то с€дьте боком до нењ, щоб не спиратис€ л≥ктем. ¬ипр€митес€, закрийте оч≥. ѕочн≥ть пов≥льно рахувати в≥д 1 до 100. якщо ви в €кийсь момент зрозум≥Їте, що ваш≥ думки вже десь далеко, починайте рахувати знову.  онцентруйтес€ таким чином хоча б 10 хвилин.

4
ѕостарайтес€ розслабитис€. «робити це вам допоможе гар€ча ванна з ароматичною маслами. ¬имкн≥ть св≥тло, запал≥ть св≥чки, закрийте оч≥. ѕровед≥ть в такому положенн≥ 10-15 хвилин. ¬ода в≥дм≥нно заспокоюЇ нервову систему, а ароматичн≥ масла спри€ють п≥двищенню тонусу.

5
ѕеренаправьте енерг≥ю свого стресу на щось ≥нше. ƒл€ цього в≥дм≥нно п≥д≥йде будь рухова активн≥сть. якщо ви усв≥домлюЇте, що часто стикаЇтес€ з≥ стресовими ситуац≥€ми, запиш≥тьс€ в тренажерний зал. ћожете зробити проб≥жку, з≥гнати вс≥ своњ емоц≥њ на боксерськ≥й груш≥ або поплавати в басейн≥.

як вийти з≥ стресовоњ ситуац≥њ


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017