в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як заспокоњтис€ п≥сл€ стресу



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як заспокоњтис€ п≥сл€ стресу

—трес вкрай негативно впливаЇ на здоров'€, тому дл€ будь-€коњ людини дуже важливо навчитис€ менше хвилюватис€ ≥ переживати, а при стресовому стан≥ - вм≥ти швидко заспокоюватис€ ≥ в≥дновлюватис€. ѕрочитавши наступн≥ поради, ви зможете позбутис€ в≥д стресу ≥ уникнути майбутн≥х нервових зрив≥в.

≤нструкц≥€
1
ѕерше, що потр≥бно зробити - це знайти ≥ виключити причину стресу, п≥сл€ чого все маЇ налагодитис€ само собою. Ќаприклад, €кщо ви пост≥йно приходите додому втомленим п≥сл€ роботи, то необх≥дно, або знизити навантаженн€, або зм≥нити саму роботу. јле, на жаль, даний спос≥б п≥дходить не дл€ кожного випадку. “ому спробуйте хоча б поговорити з близькими вам людьми або запиш≥ть ваш≥ проблеми на листку ≥ подумайте про них - це теж може допомогти вам зн€ти напругу.

2
ѕостарайтес€ навчитис€ техн≥ц≥ медитац≥њ, це допоможе вам розслабитис€, в≥дпочити ≥ зар€дитис€ енерг≥Їю. «айм≥ть зручне положенн€, виключ≥ть вс≥ в≥двол≥каюч≥ вас фактори (наприклад, телев≥зор, телефон або будильник), пот≥м закрийте оч≥ ≥ забудьте про вс≥ проблеми, намагайтес€ думати т≥льки про хороше. ѕрислухайтес€ до свого подиху ≥ незабаром ви в≥дчуЇте, що напруга залишаЇ вас.

3
Ќамагайтес€ €комога част≥ше влаштовувати сеанси релаксац≥њ, наприклад, регул€рно приймайте тепл≥ ванни з ароматичною п≥ною або з екстрактами трав, част≥ше слухайте приЇмну ≥ спок≥йну музику, використовуйте розслаблююч≥ масла, пийте зелений чай. ѕри цьому важливо розслабитис€ наст≥льки, наск≥льки це можливо. ѕостарайтес€ думати лише про власн≥ приЇмних в≥дчутт€х.

4
” найб≥льш поган≥ дн≥ корисн≥ше за все буде прогул€тис€ на природ≥, подихати св≥жим пов≥тр€м або провести в≥льний час з≥ своњми близькими людьми. «абудьте про вс≥ проблеми, дозвольте голов≥ в≥дпочити в≥д них.

5
ѓжте шоколад ≥ цитрусов≥ - це зробить вас трохи щаслив≥шими. “акож стежте за тим, щоб у вашому рац≥он≥ було багато св≥жих фрукт≥в ≥ овоч≥в.

6
Ќамагайтес€ €комога част≥ше радувати себе ≥ своњх близьких €кими-небудь приЇмними др≥бниц€ми, грайте з≥ своњми вихованц€ми, постарайтес€ сп≥лкуватис€ лише з оптим≥стичними людьми.

як заспокоњтис€ п≥сл€ стресу


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017