Ñòðåñ âêðàé íåãàòèâíî âïëèâຠíà çäîðîâ'ÿ, òîìó äëÿ áóäü-ÿêî¿ ëþäèíè äóæå âàæëèâî íàâ÷èòèñÿ ìåíøå õâèëþâàòèñÿ ³ ïåðåæèâàòè, à ïðè ñòðåñîâîìó ñòàí³ - âì³òè øâèäêî çàñïîêîþâàòèñÿ ³ â³äíîâëþâàòèñÿ. Ïðî÷èòàâøè íàñòóïí³ ïîðàäè, âè çìîæåòå ïîçáóòèñÿ â³ä ñòðåñó ³ óíèêíóòè ìàéáóòí³õ íåðâîâèõ çðèâ³â.
²íñòðóêö³ÿ
1
Ïåðøå, ùî ïîòð³áíî çðîáèòè - öå çíàéòè ³ âèêëþ÷èòè ïðè÷èíó ñòðåñó, ï³ñëÿ ÷îãî âñå ìຠíàëàãîäèòèñÿ ñàìî ñîáîþ. Íàïðèêëàä, ÿêùî âè ïîñò³éíî ïðèõîäèòå äîäîìó âòîìëåíèì ï³ñëÿ ðîáîòè, òî íåîáõ³äíî, àáî çíèçèòè íàâàíòàæåííÿ, àáî çì³íèòè ñàìó ðîáîòó. Àëå, íà æàëü, äàíèé ñïîñ³á ï³äõîäèòü íå äëÿ êîæíîãî âèïàäêó. Òîìó ñïðîáóéòå õî÷à á ïîãîâîðèòè ç áëèçüêèìè âàì ëþäüìè àáî çàïèø³òü âàø³ ïðîáëåìè íà ëèñòêó ³ ïîäóìàéòå ïðî íèõ - öå òåæ ìîæå äîïîìîãòè âàì çíÿòè íàïðóãó.
2
Ïîñòàðàéòåñÿ íàâ÷èòèñÿ òåõí³ö³ ìåäèòàö³¿, öå äîïîìîæå âàì ðîçñëàáèòèñÿ, â³äïî÷èòè ³ çàðÿäèòèñÿ åíåð㳺þ. Çàéì³òü çðó÷íå ïîëîæåííÿ, âèêëþ÷³òü âñ³ â³äâîë³êàþ÷³ âàñ ôàêòîðè (íàïðèêëàä, òåëåâ³çîð, òåëåôîí àáî áóäèëüíèê), ïîò³ì çàêðèéòå î÷³ ³ çàáóäüòå ïðî âñ³ ïðîáëåìè, íàìàãàéòåñÿ äóìàòè ò³ëüêè ïðî õîðîøå. Ïðèñëóõàéòåñÿ äî ñâîãî ïîäèõó ³ íåçàáàðîì âè â³ä÷óºòå, ùî íàïðóãà çàëèøàº âàñ.
3
Íàìàãàéòåñÿ ÿêîìîãà ÷àñò³øå âëàøòîâóâàòè ñåàíñè ðåëàêñàö³¿, íàïðèêëàä, ðåãóëÿðíî ïðèéìàéòå òåïë³ âàííè ç àðîìàòè÷íîþ ï³íîþ àáî ç åêñòðàêòàìè òðàâ, ÷àñò³øå ñëóõàéòå ïðèºìíó ³ ñïîê³éíó ìóçèêó, âèêîðèñòîâóéòå ðîçñëàáëþþ÷³ ìàñëà, ïèéòå çåëåíèé ÷àé. Ïðè öüîìó âàæëèâî ðîçñëàáèòèñÿ íàñò³ëüêè, íàñê³ëüêè öå ìîæëèâî. Ïîñòàðàéòåñÿ äóìàòè ëèøå ïðî âëàñí³ ïðèºìíèõ â³ä÷óòòÿõ.
4
Ó íàéá³ëüø ïîãàí³ äí³ êîðèñí³øå çà âñå áóäå ïðîãóëÿòèñÿ íà ïðèðîä³, ïîäèõàòè ñâ³æèì ïîâ³òðÿì àáî ïðîâåñòè â³ëüíèé ÷àñ ç³ ñâî¿ìè áëèçüêèìè ëþäüìè. Çàáóäüòå ïðî âñ³ ïðîáëåìè, äîçâîëüòå ãîëîâ³ â³äïî÷èòè â³ä íèõ.
5
¯æòå øîêîëàä ³ öèòðóñîâ³ - öå çðîáèòü âàñ òðîõè ùàñëèâ³øèìè. Òàêîæ ñòåæòå çà òèì, ùîá ó âàøîìó ðàö³îí³ áóëî áàãàòî ñâ³æèõ ôðóêò³â ³ îâî÷³â.
6
Íàìàãàéòåñÿ ÿêîìîãà ÷àñò³øå ðàäóâàòè ñåáå ³ ñâî¿õ áëèçüêèõ ÿêèìè-íåáóäü ïðèºìíèìè äð³áíèöÿìè, ãðàéòå ç³ ñâî¿ìè âèõîâàíöÿìè, ïîñòàðàéòåñÿ ñï³ëêóâàòèñÿ ëèøå ç îïòèì³ñòè÷íèìè ëþäüìè.
Äóìàþ âèéäå
. . . .
Íàä³þñü ìåíå ïîëþáëÿòü
ZXC
Äÿêóþ
Äóæå äîáðå
Äóæå ï³äòðèìàëè ó ìàéæå áåçâèõ³äí³é ñèòóàö³¿. Äÿêóþ!!!
à íîìåð äëÿ îïëàòè íà âñûõ ôàêóëüòåòàõ îäèí?
Äîïîèîãëî. . . Äîáàâòå áóäü-ëàñêà êîëè ïîòð³áíî äàâàòè ïîðàäó à êîëè ò³ëüêè äîñòàòíüî ï³äòðèìàòè äðóãà.
ñóïåð ñàéò äÿêóþ
klasnuy sayt
Ñòàòòÿ ïî ïñèõîëî㳿 äóæå ñïîäîáàëàñü
Äóæå ãàðíî !
õîðîøà ñòàòòÿ
Ñóïåð
Ìåí³ ïîäîáàºòüñÿ
Âñå íàáàãàòî ñêëàäí³øå