в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як запоб≥гти депрес≥њ



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як запоб≥гти депрес≥њ

ƒепрес≥€ в т≥й чи ≥нш≥й м≥р≥ не з чуток знайома майже кожному. ƒо основних симптом≥в можна в≥днести пригн≥чений стан, в≥дчутт€ тривоги, туги ≥ апат≥њ. Ћюдина перестаЇ отримувати задоволенн€ в≥д житт€. ¬ажливо вчасно вз€ти себе в руки, щоб не запустити проблему ≥ не пог≥ршити св≥й стан.

≤нструкц≥€
1
ѕостарайтес€ в≥дключитис€ в≥д вс≥х негативних думок. ќчист≥ть св≥й мозок хоча б тимчасово в≥д насущних проблем. ƒл€ цього вибер≥ть найзручн≥ший дл€ вас вар≥ант. Ќаприклад, пройд≥тьс€ по парку, прийм≥ть ванну з келихом вина, випийте чашку кави на балкон≥.
2
ѕот≥м подумайте вголос про те, що подобаЇтьс€ вам у вашому житт≥, а що н≥. «гадайте вс≥ ваш≥ зан€тт€. «апиш≥ть своњ думки на пап≥р у два стовпц≥. « часом ви, можливо, будете вносити зм≥ни до цього списку. ÷е допоможе вам визначити пр≥оритети в житт≥.
3
«айм≥тьс€ €ким-небудь справою. ¬≥двол≥ктис€ в≥д негативних думок допоможе простий корисну працю, наприклад, прибиранн€ будинку, митт€ посуду, робота в саду. ƒобре допомагають в таких випадках ф≥зичн≥ вправи, так≥ €к плаванн€, б≥г п≥дтюпцем, њзда на велосипед≥. ¬ ≥деал≥ знайд≥ть дл€ себе нове ц≥каве хоб≥, €ке буде приносити позитивн≥ емоц≥њ.
4
—п≥лкуйтес€. Ќе залишайтес€ наодинц≥ з≥ своњми проблемами, уникайте самотност≥. «устр≥чайтес€ з друз€ми, знайомтес€ з людьми, €к≥ привнесуть у ваше житт€ нов≥ враженн€. «м≥н≥ть обстановку. √оловне - не замикайтес€ в соб≥.
5
—л≥дкуйте за своњм харчуванн€м. Ќе в≥дмовл€йтес€ в≥д њж≥, але ≥ не заглушаЇ тугу перењданн€м. ¬ключ≥ть у св≥й рац≥он продукти, що викликають виробленн€ ендорф≥н≥в - так званих гормон≥в щаст€. ” них в≥днос€тьс€, наприклад, банани, апельсини, г≥ркий шоколад. ¬≥дмовтес€ в≥д алкоголю - в так≥ моменти настанн€ депрес≥њ в≥н т≥льки посилить ваш стан. ” пер≥од депрес≥њ особливо ретельно дотримуйтес€ режиму дн€, сп≥ть не менше 8 годин.
6
«верн≥тьс€ до психолога, €кщо не в змоз≥ самост≥йно впоратис€ з накатом депрес≥Їю. „асто погл€д з боку ≥ д≥лову пораду сторонньоњ людини здатний допомогти погл€нути на життЇву ситуац≥њ п≥д ≥ншим кутом. ” важких випадках, л≥кар призначить прийом антидепресант≥в.


як запоб≥гти депрес≥њ


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017