Äåïðåñ³ÿ â ò³é ÷è ³íø³é ì³ð³ íå ç ÷óòîê çíàéîìà ìàéæå êîæíîìó. Äî îñíîâíèõ ñèìïòîì³â ìîæíà â³äíåñòè ïðèãí³÷åíèé ñòàí, â³ä÷óòòÿ òðèâîãè, òóãè ³ àïàò³¿. Ëþäèíà ïåðåñòຠîòðèìóâàòè çàäîâîëåííÿ â³ä æèòòÿ. Âàæëèâî â÷àñíî âçÿòè ñåáå â ðóêè, ùîá íå çàïóñòèòè ïðîáëåìó ³ íå ïîã³ðøèòè ñâ³é ñòàí.
²íñòðóêö³ÿ
1
Ïîñòàðàéòåñÿ â³äêëþ÷èòèñÿ â³ä âñ³õ íåãàòèâíèõ äóìîê. Î÷èñò³òü ñâ³é ìîçîê õî÷à á òèì÷àñîâî â³ä íàñóùíèõ ïðîáëåì. Äëÿ öüîãî âèáåð³òü íàéçðó÷í³øèé äëÿ âàñ âàð³àíò. Íàïðèêëàä, ïðîéä³òüñÿ ïî ïàðêó, ïðèéì³òü âàííó ç êåëèõîì âèíà, âèïèéòå ÷àøêó êàâè íà áàëêîí³.
2
Ïîò³ì ïîäóìàéòå âãîëîñ ïðî òå, ùî ïîäîáàºòüñÿ âàì ó âàøîìó æèòò³, à ùî í³. Çãàäàéòå âñ³ âàø³ çàíÿòòÿ. Çàïèø³òü ñâî¿ äóìêè íà ïàï³ð ó äâà ñòîâïö³. Ç ÷àñîì âè, ìîæëèâî, áóäåòå âíîñèòè çì³íè äî öüîãî ñïèñêó. Öå äîïîìîæå âàì âèçíà÷èòè ïð³îðèòåòè â æèòò³.
3
Çàéì³òüñÿ ÿêèì-íåáóäü ñïðàâîþ. ³äâîë³êòèñÿ â³ä íåãàòèâíèõ äóìîê äîïîìîæå ïðîñòèé êîðèñíó ïðàöþ, íàïðèêëàä, ïðèáèðàííÿ áóäèíêó, ìèòòÿ ïîñóäó, ðîáîòà â ñàäó. Äîáðå äîïîìàãàþòü â òàêèõ âèïàäêàõ ô³çè÷í³ âïðàâè, òàê³ ÿê ïëàâàííÿ, á³ã ï³äòþïöåì, ¿çäà íà âåëîñèïåä³.  ³äåàë³ çíàéä³òü äëÿ ñåáå íîâå ö³êàâå õîá³, ÿêå áóäå ïðèíîñèòè ïîçèòèâí³ åìîö³¿.
4
Ñï³ëêóéòåñÿ. Íå çàëèøàéòåñÿ íàîäèíö³ ç³ ñâî¿ìè ïðîáëåìàìè, óíèêàéòå ñàìîòíîñò³. Çóñòð³÷àéòåñÿ ç äðóçÿìè, çíàéîìòåñÿ ç ëþäüìè, ÿê³ ïðèâíåñóòü ó âàøå æèòòÿ íîâ³ âðàæåííÿ. Çì³í³òü îáñòàíîâêó. Ãîëîâíå - íå çàìèêàéòåñÿ â ñîá³.
5
Ñë³äêóéòå çà ñâî¿ì õàð÷óâàííÿì. Íå â³äìîâëÿéòåñÿ â³ä ¿æ³, àëå ³ íå çàãëóøàº òóãó ïåðå¿äàííÿì. Âêëþ÷³òü ó ñâ³é ðàö³îí ïðîäóêòè, ùî âèêëèêàþòü âèðîáëåííÿ åíäîðô³í³â - òàê çâàíèõ ãîðìîí³â ùàñòÿ. Ó íèõ â³äíîñÿòüñÿ, íàïðèêëàä, áàíàíè, àïåëüñèíè, ã³ðêèé øîêîëàä. ³äìîâòåñÿ â³ä àëêîãîëþ - â òàê³ ìîìåíòè íàñòàííÿ äåïðåñ³¿ â³í ò³ëüêè ïîñèëèòü âàø ñòàí. Ó ïåð³îä äåïðåñ³¿ îñîáëèâî ðåòåëüíî äîòðèìóéòåñÿ ðåæèìó äíÿ, ñï³òü íå ìåíøå 8 ãîäèí.
6
Çâåðí³òüñÿ äî ïñèõîëîãà, ÿêùî íå â çìîç³ ñàìîñò³éíî âïîðàòèñÿ ç íàêàòîì äåïðåñ³ºþ. ×àñòî ïîãëÿä ç áîêó ³ ä³ëîâó ïîðàäó ñòîðîííüî¿ ëþäèíè çäàòíèé äîïîìîãòè ïîãëÿíóòè íà æèòòºâó ñèòóàö³¿ ï³ä ³íøèì êóòîì. Ó âàæêèõ âèïàäêàõ, ë³êàð ïðèçíà÷èòü ïðèéîì àíòèäåïðåñàíò³â.
Äóìàþ âèéäå
. . . .
Íàä³þñü ìåíå ïîëþáëÿòü
ZXC
Äÿêóþ
Äóæå äîáðå
Äóæå ï³äòðèìàëè ó ìàéæå áåçâèõ³äí³é ñèòóàö³¿. Äÿêóþ!!!
à íîìåð äëÿ îïëàòè íà âñûõ ôàêóëüòåòàõ îäèí?
Äîïîèîãëî. . . Äîáàâòå áóäü-ëàñêà êîëè ïîòð³áíî äàâàòè ïîðàäó à êîëè ò³ëüêè äîñòàòíüî ï³äòðèìàòè äðóãà.
ñóïåð ñàéò äÿêóþ
klasnuy sayt
Ñòàòòÿ ïî ïñèõîëî㳿 äóæå ñïîäîáàëàñü
Äóæå ãàðíî !
õîðîøà ñòàòòÿ
Ñóïåð
Ìåí³ ïîäîáàºòüñÿ
Âñå íàáàãàòî ñêëàäí³øå