Як запобігти депресії

Як запобігти депресії

Депресія в тій чи іншій мірі не з чуток знайома майже кожному. До основних симптомів можна віднести пригнічений стан, відчуття тривоги, туги і апатії. Людина перестає отримувати задоволення від життя. Важливо вчасно взяти себе в руки, щоб не запустити проблему і не погіршити свій стан.

Інструкція
1
Постарайтеся відключитися від всіх негативних думок. Очистіть свій мозок хоча б тимчасово від насущних проблем. Для цього виберіть найзручніший для вас варіант. Наприклад, пройдіться по парку, прийміть ванну з келихом вина, випийте чашку кави на балконі.
2
Потім подумайте вголос про те, що подобається вам у вашому житті, а що ні. Згадайте всі ваші заняття. Запишіть свої думки на папір у два стовпці. З часом ви, можливо, будете вносити зміни до цього списку. Це допоможе вам визначити пріоритети в житті.
3
Займіться яким-небудь справою. Відволіктися від негативних думок допоможе простий корисну працю, наприклад, прибирання будинку, миття посуду, робота в саду. Добре допомагають в таких випадках фізичні вправи, такі як плавання, біг підтюпцем, їзда на велосипеді. В ідеалі знайдіть для себе нове цікаве хобі, яке буде приносити позитивні емоції.
4
Спілкуйтеся. Не залишайтеся наодинці зі своїми проблемами, уникайте самотності. Зустрічайтеся з друзями, знайомтеся з людьми, які привнесуть у ваше життя нові враження. Змініть обстановку. Головне - не замикайтеся в собі.
5
Слідкуйте за своїм харчуванням. Не відмовляйтеся від їжі, але і не заглушає тугу переїданням. Включіть у свій раціон продукти, що викликають вироблення ендорфінів - так званих гормонів щастя. У них відносяться, наприклад, банани, апельсини, гіркий шоколад. Відмовтеся від алкоголю - в такі моменти настання депресії він тільки посилить ваш стан. У період депресії особливо ретельно дотримуйтеся режиму дня, спіть не менше 8 годин.
6
Зверніться до психолога, якщо не в змозі самостійно впоратися з накатом депресією. Часто погляд з боку і ділову пораду сторонньої людини здатний допомогти поглянути на життєву ситуації під іншим кутом. У важких випадках, лікар призначить прийом антидепресантів.

Як запобігти депресії

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як запобігти депресії

Як запобігти депресії

Як запобігти депресії

Ваш коментар:

Категорії