Як зняти внутрішнє напруження

Як зняти внутрішнє напруження

Знайдіть декілька хвилин, щоб в тиші, нікуди не поспішаючи, заглянути в себе, - ось що радять психологи. Так ви зможете знайти хоча б одну з причин внутрішньої напруги. Фахівці переконані, що нерідко внутрішнє напруження тісно пов'язане із зовнішніми факторами. Наприклад, настала осінь, а значить, світловий день став коротким, а погода - похмурої; увядающая природа викликає апатію. А може, навпаки, на вулиці спека, і тому хочеться або швидко виїхати до моря, або лягти поспати. Усвідомивши свій стрес, починайте з ним боротися.

Інструкція
1
З'ясувавши «витоки» напруги, продовжуйте насолоджуватися тишею ... Хоча б на час вимкніть радіо і телевізор. Прислухайтеся до себе. І, влаштувавшись зручніше, як можна яскравіше уявіть красиве і безтурботне місце. Це може бути і пляж з пальмами, і старовинний замок, і осінній ліс - кому що до душі. Головне - повністю перенестися в цей куточок і постаратися подумки перебувати там, використовуючи всі почуття. Наприклад, якщо ви уявили занедбану садибу, спробуйте вдихнути запах зарослого очеретом і глечиками ставка, відчути шорсткість невідреставрованих колон, почути скрип під ногами, побачити таємничі тіні ...

2
Правильно дихаєте. У напружені хвилини люди затримують дихання (хоча найчастіше вони це не помічають). Самозаглиблення, міні-медитація допомагає розслабитися розумово і фізично. Один з варіантів відсторонення - сісти, закрити очі і зробити кілька глибоких вдихів через ніс. Потім треба робити вдих і видих на рахунок п'ять, уявляючи, що ви вдихаєте розслаблення і видихаєте напругу.

3
Харчуйтеся повноцінно. Неодмінно їжте гарячу їжу. Зверніть увагу на продукти, багаті вітамінами групи В - сир, мигдаль, брокколі, рибу, яловичину. Їжте свіжі фрукти і овочі. Настрій піднімають банани, сир і гіркий шоколад (в міру). Для підняття тонусу пийте ароматні та корисні напої - трав'яні чаї та настої цілющих рослин.

4
Телефонуйте друзям і приятелям! Під час свят люди пишуть один одному повідомлення з кумедними картинками і зустрічаються у веселих компаніях. Однак можливість душевно поспілкуватися з'являється не так вже й часто. Запросіть у гості приємного вам людини або хоча б домовтеся, наприклад, про зустріч у кафе.

5
Більше гуляйте. Побродити під відкритим небом - чудова можливість відпочити від усього. Навіть коротка прогулянка допомагає розслабитися, привести до ладу думки і здобути внутрішні сили. Під час свого «походу» спостерігайте за навколишнім світом: розглядайте дерева, прислухайтеся до птахів, відчувайте дотик вітру, намагайтеся вгадати характери перехожих ... Іноді варто захопити з собою фотоапарат.

6
Розфарбуйте світ навколо себе! Одягайте яскраві вбрання. Додайте життєрадісні кольори в домашній інтер'єр. І своє повсякденне життя теж внесіть фарби - проводьте час цікаво і з користю; відверніться від думок про роботу, відшукавши собі заняття до душі. Приємне спілкування в колі сім'ї в затишній атмосфері теж допоможе вам зняти внутрішню напругу.

Як зняти внутрішнє напруження

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як зняти внутрішнє напруження

Як зняти внутрішнє напруження

Як зняти внутрішнє напруження

Ваш коментар:

Категорії