Çíàéä³òü äåê³ëüêà õâèëèí, ùîá â òèø³, í³êóäè íå ïîñï³øàþ÷è, çàãëÿíóòè â ñåáå, - îñü ùî ðàäÿòü ïñèõîëîãè. Òàê âè çìîæåòå çíàéòè õî÷à á îäíó ç ïðè÷èí âíóòð³øíüî¿ íàïðóãè. Ôàõ³âö³ ïåðåêîíàí³, ùî íåð³äêî âíóòð³øíº íàïðóæåííÿ ò³ñíî ïîâ'ÿçàíå ³ç çîâí³øí³ìè ôàêòîðàìè. Íàïðèêëàä, íàñòàëà îñ³íü, à çíà÷èòü, ñâ³òëîâèé äåíü ñòàâ êîðîòêèì, à ïîãîäà - ïîõìóðî¿; óâÿäàþùàÿ ïðèðîäà âèêëèêຠàïàò³þ. À ìîæå, íàâïàêè, íà âóëèö³ ñïåêà, ³ òîìó õî÷åòüñÿ àáî øâèäêî âè¿õàòè äî ìîðÿ, àáî ëÿãòè ïîñïàòè. Óñâ³äîìèâøè ñâ³é ñòðåñ, ïî÷èíàéòå ç íèì áîðîòèñÿ.
²íñòðóêö³ÿ
1
Ç'ÿñóâàâøè «âèòîêè» íàïðóãè, ïðîäîâæóéòå íàñîëîäæóâàòèñÿ òèøåþ ... Õî÷à á íà ÷àñ âèìêí³òü ðàä³î ³ òåëåâ³çîð. Ïðèñëóõàéòåñÿ äî ñåáå. ², âëàøòóâàâøèñü çðó÷í³øå, ÿê ìîæíà ÿñêðàâ³øå óÿâ³òü êðàñèâå ³ áåçòóðáîòíå ì³ñöå. Öå ìîæå áóòè ³ ïëÿæ ç ïàëüìàìè, ³ ñòàðîâèííèé çàìîê, ³ îñ³íí³é ë³ñ - êîìó ùî äî äóø³. Ãîëîâíå - ïîâí³ñòþ ïåðåíåñòèñÿ â öåé êóòî÷îê ³ ïîñòàðàòèñÿ ïîäóìêè ïåðåáóâàòè òàì, âèêîðèñòîâóþ÷è âñ³ ïî÷óòòÿ. Íàïðèêëàä, ÿêùî âè óÿâèëè çàíåäáàíó ñàäèáó, ñïðîáóéòå âäèõíóòè çàïàõ çàðîñëîãî î÷åðåòîì ³ ãëå÷èêàìè ñòàâêà, â³ä÷óòè øîðñòê³ñòü íåâ³äðåñòàâðîâàíèõ êîëîí, ïî÷óòè ñêðèï ï³ä íîãàìè, ïîáà÷èòè òàºìíè÷³ ò³í³ ...
2
Ïðàâèëüíî äèõàºòå. Ó íàïðóæåí³ õâèëèíè ëþäè çàòðèìóþòü äèõàííÿ (õî÷à íàé÷àñò³øå âîíè öå íå ïîì³÷àþòü). Ñàìîçàãëèáëåííÿ, ì³í³-ìåäèòàö³ÿ äîïîìàãຠðîçñëàáèòèñÿ ðîçóìîâî ³ ô³çè÷íî. Îäèí ç âàð³àíò³â â³äñòîðîíåííÿ - ñ³ñòè, çàêðèòè î÷³ ³ çðîáèòè ê³ëüêà ãëèáîêèõ âäèõ³â ÷åðåç í³ñ. Ïîò³ì òðåáà ðîáèòè âäèõ ³ âèäèõ íà ðàõóíîê ï'ÿòü, óÿâëÿþ÷è, ùî âè âäèõàºòå ðîçñëàáëåííÿ ³ âèäèõàºòå íàïðóãó.
3
Õàð÷óéòåñÿ ïîâíîö³ííî. Íåîäì³ííî ¿æòå ãàðÿ÷ó ¿æó. Çâåðí³òü óâàãó íà ïðîäóêòè, áàãàò³ â³òàì³íàìè ãðóïè  - ñèð, ìèãäàëü, áðîêêîë³, ðèáó, ÿëîâè÷èíó. ¯æòå ñâ³æ³ ôðóêòè ³ îâî÷³. Íàñòð³é ï³äí³ìàþòü áàíàíè, ñèð ³ ã³ðêèé øîêîëàä (â ì³ðó). Äëÿ ï³äíÿòòÿ òîíóñó ïèéòå àðîìàòí³ òà êîðèñí³ íàïî¿ - òðàâ'ÿí³ ÷à¿ òà íàñòî¿ ö³ëþùèõ ðîñëèí.
4
Òåëåôîíóéòå äðóçÿì ³ ïðèÿòåëÿì! ϳä ÷àñ ñâÿò ëþäè ïèøóòü îäèí îäíîìó ïîâ³äîìëåííÿ ç êóìåäíèìè êàðòèíêàìè ³ çóñòð³÷àþòüñÿ ó âåñåëèõ êîìïàí³ÿõ. Îäíàê ìîæëèâ³ñòü äóøåâíî ïîñï³ëêóâàòèñÿ ç'ÿâëÿºòüñÿ íå òàê âæå é ÷àñòî. Çàïðîñ³òü ó ãîñò³ ïðèºìíîãî âàì ëþäèíè àáî õî÷à á äîìîâòåñÿ, íàïðèêëàä, ïðî çóñòð³÷ ó êàôå.
5
Á³ëüøå ãóëÿéòå. Ïîáðîäèòè ï³ä â³äêðèòèì íåáîì - ÷óäîâà ìîæëèâ³ñòü â³äïî÷èòè â³ä óñüîãî. Íàâ³òü êîðîòêà ïðîãóëÿíêà äîïîìàãຠðîçñëàáèòèñÿ, ïðèâåñòè äî ëàäó äóìêè ³ çäîáóòè âíóòð³øí³ ñèëè. ϳä ÷àñ ñâîãî «ïîõîäó» ñïîñòåð³ãàéòå çà íàâêîëèøí³ì ñâ³òîì: ðîçãëÿäàéòå äåðåâà, ïðèñëóõàéòåñÿ äî ïòàõ³â, â³ä÷óâàéòå äîòèê â³òðó, íàìàãàéòåñÿ âãàäàòè õàðàêòåðè ïåðåõîæèõ ... ²íîä³ âàðòî çàõîïèòè ç ñîáîþ ôîòîàïàðàò.
6
Ðîçôàðáóéòå ñâ³ò íàâêîëî ñåáå! Îäÿãàéòå ÿñêðàâ³ âáðàííÿ. Äîäàéòå æèòòºðàä³ñí³ êîëüîðè â äîìàøí³é ³íòåð'ºð. ² ñâîº ïîâñÿêäåííå æèòòÿ òåæ âíåñ³òü ôàðáè - ïðîâîäüòå ÷àñ ö³êàâî ³ ç êîðèñòþ; â³äâåðí³òüñÿ â³ä äóìîê ïðî ðîáîòó, â³äøóêàâøè ñîá³ çàíÿòòÿ äî äóø³. Ïðèºìíå ñï³ëêóâàííÿ â êîë³ ñ³ì'¿ â çàòèøí³é àòìîñôåð³ òåæ äîïîìîæå âàì çíÿòè âíóòð³øíþ íàïðóãó.
Äóìàþ âèéäå
. . . .
Íàä³þñü ìåíå ïîëþáëÿòü
ZXC
Äÿêóþ
Äóæå äîáðå
Äóæå ï³äòðèìàëè ó ìàéæå áåçâèõ³äí³é ñèòóàö³¿. Äÿêóþ!!!
à íîìåð äëÿ îïëàòè íà âñûõ ôàêóëüòåòàõ îäèí?
Äîïîèîãëî. . . Äîáàâòå áóäü-ëàñêà êîëè ïîòð³áíî äàâàòè ïîðàäó à êîëè ò³ëüêè äîñòàòíüî ï³äòðèìàòè äðóãà.
ñóïåð ñàéò äÿêóþ
klasnuy sayt
Ñòàòòÿ ïî ïñèõîëî㳿 äóæå ñïîäîáàëàñü
Äóæå ãàðíî !
õîðîøà ñòàòòÿ
Ñóïåð
Ìåí³ ïîäîáàºòüñÿ
Âñå íàáàãàòî ñêëàäí³øå