Як не заїдати проблеми

Як не заїдати проблеми

При зіткненні з проблемною ситуацією вам допоможуть аналіз і планування власних дій, а не велика порція морозива або, що гірше, боротьба зі стресом за допомогою алкоголю. До того ж, все з'їдене в такі періоди неминуче позначається на фігурі.

Інструкція
1
Складіть приблизний план того, що ви збираєтеся з'їсти за день. Це дозволить вам сформувати режим щоденний режим харчування, від якого вам не захочеться відхилятися навіть у зв'язку зі стресовими ситуаціями. Якщо ваш шлунок буде привчений до певного розпорядку, ви менше будете відчувати спокуса «чогось пожувати».
2
Склавши регулярний графік, тримайте подалі булочки і солодощі. В якості перекусів вживайте більше фруктів і овочів, гризіть дієтичні хлібці або сухофрукти. Скоротіть споживання смажених і гострих страв: вони і так приносять мало користі організму, а з'їдений в пориві стресу обсяг перевищує норму в два-три рази.
3
Якщо ваші думки про невирішені проблеми «несподівано» привели вас на кухню, то краще змінити траєкторію руху від холодильника до фільтру з питною водою. Приготуйте лимонад на основі трьох кубиків льоду, часточки лайма, пари листочків м'яти і 1 ч.л. меду. Залийте все це водою і пийте через трубочку. Такий напій прожене уявне відчуття голоду.
4
Замість постійного жування підкріпите свої нерви за допомогою трав'яного чаю. За основу візьміть подрібнені сухе листя ромашки, меліси або м'яти, материнки, звіробою, липи. Для чайника об'ємом 0,5 мл використовуйте 1 ст.л. будь-якого із зазначених компонентів. Якщо ніяких натуральних зборів у вас немає, заваріть неміцний зелений чай з 1 ч.л. меду. Пийте заспокійливі напої один-два рази на день.
5
Не забувайте пару раз на день робити легку зарядку, щоб привести м'язи в тонус і стимулювати вироблення організмом бета-ендорфінів, що відповідають за блокування гормонів стресу. Наступного разу, коли вам захочеться заїсти думки про проблеми, зробіть кілька махів руками, нахилів або 100 стрибків на скакалці. Тут важливо не перестаратися, ваше завдання - тільки трохи розігріти м'язи без відчуття сильної втоми.

Як не заїдати проблеми

Сподобалась стаття? Поділіться з друзями:

Надя2020-04-28

Підпишись на мене Канал Nadiya net
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
гость2017-04-17

Р“Р°СЂРЅС– travel-in-time РїРѕР·РґРѕСЂРѕРІР»РµРЅРЅСЏ Сѓ РІС–СЂС€Р°С…uk Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-vinahodiv Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-godinnika Сѓ РІС–СЂС€Р°С…
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
галя 2015-12-08

нормальне
фів2015-09-08

йфів
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM
Іван 5-Б2014-03-18

Добавте відео інструкцію!!
Міша 2014-03-18

В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?
Аня2013-07-23

Стаття хочу бути слабкою просто супер

Реклама

Меню

Як не заїдати проблеми

Як не заїдати проблеми

Як не заїдати проблеми