Ïðè ç³òêíåíí³ ç ïðîáëåìíîþ ñèòóàö³ºþ âàì äîïîìîæóòü àíàë³ç ³ ïëàíóâàííÿ âëàñíèõ ä³é, à íå âåëèêà ïîðö³ÿ ìîðîçèâà àáî, ùî ã³ðøå, áîðîòüáà ç³ ñòðåñîì çà äîïîìîãîþ àëêîãîëþ. Äî òîãî æ, âñå ç'¿äåíå â òàê³ ïåð³îäè íåìèíó÷å ïîçíà÷àºòüñÿ íà ô³ãóð³.
²íñòðóêö³ÿ
1
Ñêëàä³òü ïðèáëèçíèé ïëàí òîãî, ùî âè çáèðàºòåñÿ ç'¿ñòè çà äåíü. Öå äîçâîëèòü âàì ñôîðìóâàòè ðåæèì ùîäåííèé ðåæèì õàð÷óâàííÿ, â³ä ÿêîãî âàì íå çàõî÷åòüñÿ â³äõèëÿòèñÿ íàâ³òü ó çâ'ÿçêó ç³ ñòðåñîâèìè ñèòóàö³ÿìè. ßêùî âàø øëóíîê áóäå ïðèâ÷åíèé äî ïåâíîãî ðîçïîðÿäêó, âè ìåíøå áóäåòå â³ä÷óâàòè ñïîêóñà «÷îãîñü ïîæóâàòè».
2
Ñêëàâøè ðåãóëÿðíèé ãðàô³ê, òðèìàéòå ïîäàë³ áóëî÷êè ³ ñîëîäîù³.  ÿêîñò³ ïåðåêóñ³â âæèâàéòå á³ëüøå ôðóêò³â ³ îâî÷³â, ãðèç³òü 䳺òè÷í³ õë³áö³ àáî ñóõîôðóêòè. Ñêîðîò³òü ñïîæèâàííÿ ñìàæåíèõ ³ ãîñòðèõ ñòðàâ: âîíè ³ òàê ïðèíîñÿòü ìàëî êîðèñò³ îðãàí³çìó, à ç'¿äåíèé â ïîðèâ³ ñòðåñó îáñÿã ïåðåâèùóº íîðìó â äâà-òðè ðàçè.
3
ßêùî âàø³ äóìêè ïðî íåâèð³øåí³ ïðîáëåìè «íåñïîä³âàíî» ïðèâåëè âàñ íà êóõíþ, òî êðàùå çì³íèòè òðàºêòîð³þ ðóõó â³ä õîëîäèëüíèêà äî ô³ëüòðó ç ïèòíîþ âîäîþ. Ïðèãîòóéòå ëèìîíàä íà îñíîâ³ òðüîõ êóáèê³â ëüîäó, ÷àñòî÷êè ëàéìà, ïàðè ëèñòî÷ê³â ì'ÿòè ³ 1 ÷.ë. ìåäó. Çàëèéòå âñå öå âîäîþ ³ ïèéòå ÷åðåç òðóáî÷êó. Òàêèé íàï³é ïðîæåíå óÿâíå â³ä÷óòòÿ ãîëîäó.
4
Çàì³ñòü ïîñò³éíîãî æóâàííÿ ï³äêð³ïèòå ñâî¿ íåðâè çà äîïîìîãîþ òðàâ'ÿíîãî ÷àþ. Çà îñíîâó â³çüì³òü ïîäð³áíåí³ ñóõå ëèñòÿ ðîìàøêè, ìåë³ñè àáî ì'ÿòè, ìàòåðèíêè, çâ³ðîáîþ, ëèïè. Äëÿ ÷àéíèêà îá'ºìîì 0,5 ìë âèêîðèñòîâóéòå 1 ñò.ë. áóäü-ÿêîãî ³ç çàçíà÷åíèõ êîìïîíåíò³â. ßêùî í³ÿêèõ íàòóðàëüíèõ çáîð³â ó âàñ íåìàº, çàâàð³òü íåì³öíèé çåëåíèé ÷àé ç 1 ÷.ë. ìåäó. Ïèéòå çàñïîê³éëèâ³ íàïî¿ îäèí-äâà ðàçè íà äåíü.
5
Íå çàáóâàéòå ïàðó ðàç íà äåíü ðîáèòè ëåãêó çàðÿäêó, ùîá ïðèâåñòè ì'ÿçè â òîíóñ ³ ñòèìóëþâàòè âèðîáëåííÿ îðãàí³çìîì áåòà-åíäîðô³í³â, ùî â³äïîâ³äàþòü çà áëîêóâàííÿ ãîðìîí³â ñòðåñó. Íàñòóïíîãî ðàçó, êîëè âàì çàõî÷åòüñÿ çà¿ñòè äóìêè ïðî ïðîáëåìè, çðîá³òü ê³ëüêà ìàõ³â ðóêàìè, íàõèë³â àáî 100 ñòðèáê³â íà ñêàêàëö³. Òóò âàæëèâî íå ïåðåñòàðàòèñÿ, âàøå çàâäàííÿ - ò³ëüêè òðîõè ðîç³ãð³òè ì'ÿçè áåç â³ä÷óòòÿ ñèëüíî¿ âòîìè.
Äóìàþ âèéäå
. . . .
Íàä³þñü ìåíå ïîëþáëÿòü
ZXC
Äÿêóþ
Äóæå äîáðå
Äóæå ï³äòðèìàëè ó ìàéæå áåçâèõ³äí³é ñèòóàö³¿. Äÿêóþ!!!
à íîìåð äëÿ îïëàòè íà âñûõ ôàêóëüòåòàõ îäèí?
Äîïîèîãëî. . . Äîáàâòå áóäü-ëàñêà êîëè ïîòð³áíî äàâàòè ïîðàäó à êîëè ò³ëüêè äîñòàòíüî ï³äòðèìàòè äðóãà.
ñóïåð ñàéò äÿêóþ
klasnuy sayt
Ñòàòòÿ ïî ïñèõîëî㳿 äóæå ñïîäîáàëàñü
Äóæå ãàðíî !
õîðîøà ñòàòòÿ
Ñóïåð
Ìåí³ ïîäîáàºòüñÿ
Âñå íàáàãàòî ñêëàäí³øå