Як подолати страх перед виступом

Як подолати страх перед виступом

Багато людей відчувають страх перед публічним виступом. Для того, щоб його подолати звертаються до психологів. Хоча часом людина, невпевнений у собі, сам може впоратися з цим комплексом, треба лише попрацювати над собою.

Інструкція
1
Відмовтеся від думки, що якщо ви під час виступу зробите яку - або помилку, то це буде серйозною помилкою і вас почнуть зневажати. Жодна людина не застрахований від помилок, навіть оратори, які десятиліттями виступають перед публікою, обмовляються. Ви не повинні бути ідеальні, адже ви звичайна людина. Навіть, якщо помилитеся, нічого серйозного не відбудеться, тому багато хто просто цього не помітять чи зрозуміють. Багато оратори навпаки вважають свої помилки благом, так як їх вони більше ніколи не роблять.

2
Програвайте в думках свій виступ. На сцені ви повинні виглядати впевненим в собі, грамотно вимовляти всі фрази. Відганяйте від себе думки, що ви будете заїкатися, червоніти і нервувати. Відрепетируйте свій текст перед дзеркалом наодинці, потім перед своїми рідними. Це допоможе вам автоматично запам'ятати текст свого виступу. Так ви зможете запрограмувати себе тільки на відмінний результат.

3
Якщо ви вільно розбираєтеся в темі доповіді і можете навести приклади з власного життя, не соромтеся, додавайте в спілкування з глядачами свої спостереження. Слухачі відчують вашу щирість і бажання донести до них потрібну інформацію. Для цього дивіться на аудиторію доброзичливо, повірте, люди зовсім не чекають вашого провалу, вони прийшли просто послухати виступ.

4
Перед важливим днем обов'язково добре відпочиньте, виспіться. Якщо вам ніяк не вдається заснути, випийте теплого молока з медом. Увімкніть спокійну музику, помедитуйте, зробіть дихальні вправи. Поступово ви заспокоїтеся і заснете природним шляхом.

5
Перед виступом не приймайте ніяких стимуляторів (алкоголю, кави тощо), це навпаки може перешкодити вашої мови.

6
Під час самого виступу знайдіть поглядом в аудиторії особи, які висловлюють доброзичливість і зацікавленість. Уявіть, що саме для них ви приготували свою доповідь.

7
Іноді боязнь виступу перед аудиторією йде з попереднього невдалого досвіду. У цьому випадку вам буде потрібна допомога психіатра, тому що, можливо, без його послуг і гіпнозу вам просто не обійтися.

Як подолати страх перед виступом

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як подолати страх перед виступом

Як подолати страх перед виступом

Як подолати страх перед виступом

Ваш коментар:

Категорії