в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як позбутис€ в≥д поганих спогад≥в



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як позбутис€ в≥д поганих спогад≥в

” кожного з нас трапл€лис€ неприЇмн≥ ≥стор≥њ в житт≥, але ск≥льки людей - ст≥льки й вар≥ант≥в сприйн€тт€ цих ≥стор≥й. „асом ми занадто глибоко йдемо в наш≥ негативн≥ думки ≥ починаЇмо втрачати зв'€зок з реальною, €скравою ≥ повноц≥нною, житт€м.

≤нструкц≥€
1
Ѕезсумн≥вно, що вс≥, що в≥дбуваЇтьс€ в житт≥, впливаЇ на наше майбутнЇ. «апорука усп≥ху сьогодн≥ - змиритис€ з минулим ≥ жити сьогоденн€м. Ќе забути, не що знищити, а прийн€ти ≥ рухатис€ дал≥. ¬антаж минулих помилок ≥ розчарувань деколи тисне на нас мало не ф≥зично. ≤ саме тому цей вантаж потр≥бно осмислити ≥ переробити.

2
Ѕезсонн€, драт≥влив≥сть, неуважн≥сть, тривога - ось список насл≥дк≥в копанн€ в негативному досв≥д≥ минулого. ÷е симптоми, ≥ њх можна спробувати зн€ти за допомогою антидепресант≥в або заспок≥йливих. јле краще, все ж, впливати не т≥льки на сл≥дство, але на саму причину.

3
¬≥двол≥ктис€ в≥д пережовуванн€ неприЇмних думок - перший ≥, можливо дл€ багатьох, ц≥люще рада. јдже вс≥м нам властиво замикатис€ в чотирьох ст≥нах у непрост≥ дл€ нас дн≥, приховувати ≥ плекати своЇ горе. ≤ це в корен≥ нев≥рно! ѕам'€тайте про те, що т≥ло страждаЇ також, €к ≥ наш≥ почутт€. ѕрогул€нки на св≥жому пов≥тр≥, зустр≥ч≥ з приЇмними людьми, привнесенн€ в житт€ чогось нового, будь то книга, плат≥вка або уроки танц≥в, - все це в щадному режим≥ з часом стане пр≥оритетним дл€ вас ≥ займатис€ самокопанн€м стане просто н≥коли.

4
—приймайте житт€ €к щось одномоментне. “ут ≥ зараз - т≥ два слова, €к≥ повинн≥ стати вашим дев≥зом. ѕоставтес€ до житт€ з дит€чою позиц≥њ: дивуйтес€, шукайте нове. «ах≥д над р≥кою, лист€ п≥д ногами, метелик, що залет≥в у в≥кно - €к давно ми перестали звертати увагу на так≥ др≥бниц≥!

5
” випадках, коли проблеми минулого тиснуть нестерпно, Ї сенс звернутис€ до фах≥вц≥в. ™ безл≥ч способ≥в зв≥льненн€ в≥д неприЇмних думок. ѕсихотерап≥€ не стоњть на м≥сц≥ ≥ сьогодн≥ багато л≥кар≥ готов≥ допомогти люд€м, що страждають насл≥дками копанн€ в минулому.

6
“≥лесно-ор≥Їнтована терап≥€, наприклад, пол€гаЇ в розум≥нн≥ т≥ла €к нос≥€, €кий буквально запам'€товуЇ все, що в≥дбуваЇтьс€ з нами. «акриваючись у соб≥, ми закриваЇмо всередин≥ своњ емоц≥њ, не даючи њм виходу. ” результат≥ ми в≥дчуваЇмо, €к т≥ло стаЇ ф≥зично скутим. “ерапевтичн≥ дотики ≥ р≥зн≥ вправи повернуть колишню легк≥сть душ≥ ≥ т≥ла ≥ в≥дновл€ть р≥вновагу.

7
 огн≥тивна терап≥€ дозвол€Ї усв≥домити, що у под≥€х колись немаЇ нашоњ провини ≥ багато под≥й нам просто неп≥двладн≥. ” п≥дсумку пац≥Їнт усв≥домлюЇ реальн≥сть под≥њ, зв≥льн€ючись в≥д несправедливого вантажу провини.

8
ћетод управл≥нн€ гн≥вом / стресом також Ї пом≥чником у важк≥й ситуац≥њ. ѕ≥д нагл€дом л≥кар€ людина вчитьс€ справл€тис€ з≥ своњми емоц≥€ми, керувати ними, розслабл€тис€ ≥ в≥двол≥катис€ в≥д гн≥тючих думок. ¬ результат≥ при спогадах нам стаЇ не так бол€че, ми дивимос€ на ситуац≥ю по-новому ≥ бачимо не т≥льки погане.

9
Ѕезумовно, час - наш найкращий пом≥чник. Ќаш ц≥литель ≥ охоронець. ѕройде тиждень, м≥с€ць, р≥к - ≥ нам стане легше дихати, легше згадувати про те, що перш викликало б≥ль, адже ми пережили це, усв≥домили ≥ змирилис€. ј це ≥ Ї самий в≥рний спос≥б повернутис€ в реальне житт€.

«верн≥ть увагу
ѕоган≥ спогади €к паразити ≥, €кщо не навчитис€ з ними справл€тис€, можна довести себе до депрес≥њ - тод≥ без допомоги л≥кар≥в не об≥йтис€.

 орисн≥ поради
—тавтес€ до под≥й трохи прост≥ше, адже далеко не кожен наш крок озиваЇтьс€ в майбутньому.

як позбутис€ в≥д поганих спогад≥в


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017