Як позбутися від поганих спогадів

Як позбутися від поганих спогадів

У кожного з нас траплялися неприємні історії в житті, але скільки людей - стільки й варіантів сприйняття цих історій. Часом ми занадто глибоко йдемо в наші негативні думки і починаємо втрачати зв'язок з реальною, яскравою і повноцінною, життям.

Інструкція
1
Безсумнівно, що всі, що відбувається в житті, впливає на наше майбутнє. Запорука успіху сьогодні - змиритися з минулим і жити сьогоденням. Не забути, не що знищити, а прийняти і рухатися далі. Вантаж минулих помилок і розчарувань деколи тисне на нас мало не фізично. І саме тому цей вантаж потрібно осмислити і переробити.

2
Безсоння, дратівливість, неуважність, тривога - ось список наслідків копання в негативному досвіді минулого. Це симптоми, і їх можна спробувати зняти за допомогою антидепресантів або заспокійливих. Але краще, все ж, впливати не тільки на слідство, але на саму причину.

3
Відволіктися від пережовування неприємних думок - перший і, можливо для багатьох, цілюще рада. Адже всім нам властиво замикатися в чотирьох стінах у непрості для нас дні, приховувати і плекати своє горе. І це в корені невірно! Пам'ятайте про те, що тіло страждає також, як і наші почуття. Прогулянки на свіжому повітрі, зустрічі з приємними людьми, привнесення в життя чогось нового, будь то книга, платівка або уроки танців, - все це в щадному режимі з часом стане пріоритетним для вас і займатися самокопанням стане просто ніколи.

4
Сприймайте життя як щось одномоментне. Тут і зараз - ті два слова, які повинні стати вашим девізом. Поставтеся до життя з дитячою позиції: дивуйтеся, шукайте нове. Захід над рікою, листя під ногами, метелик, що залетів у вікно - як давно ми перестали звертати увагу на такі дрібниці!

5
У випадках, коли проблеми минулого тиснуть нестерпно, є сенс звернутися до фахівців. Є безліч способів звільнення від неприємних думок. Психотерапія не стоїть на місці і сьогодні багато лікарі готові допомогти людям, що страждають наслідками копання в минулому.

6
Тілесно-орієнтована терапія, наприклад, полягає в розумінні тіла як носія, який буквально запам'ятовує все, що відбувається з нами. Закриваючись у собі, ми закриваємо всередині свої емоції, не даючи їм виходу. У результаті ми відчуваємо, як тіло стає фізично скутим. Терапевтичні дотики і різні вправи повернуть колишню легкість душі і тіла і відновлять рівновагу.

7
Когнітивна терапія дозволяє усвідомити, що у подіях колись немає нашої провини і багато подій нам просто непідвладні. У підсумку пацієнт усвідомлює реальність події, звільняючись від несправедливого вантажу провини.

8
Метод управління гнівом / стресом також є помічником у важкій ситуації. Під наглядом лікаря людина вчиться справлятися зі своїми емоціями, керувати ними, розслаблятися і відволікатися від гнітючих думок. В результаті при спогадах нам стає не так боляче, ми дивимося на ситуацію по-новому і бачимо не тільки погане.

9
Безумовно, час - наш найкращий помічник. Наш цілитель і охоронець. Пройде тиждень, місяць, рік - і нам стане легше дихати, легше згадувати про те, що перш викликало біль, адже ми пережили це, усвідомили і змирилися. А це і є самий вірний спосіб повернутися в реальне життя.

Зверніть увагу
Погані спогади як паразити і, якщо не навчитися з ними справлятися, можна довести себе до депресії - тоді без допомоги лікарів не обійтися.

Корисні поради
Ставтеся до подій трохи простіше, адже далеко не кожен наш крок озивається в майбутньому.

Як позбутися від поганих спогадів

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як позбутися від поганих спогадів

Як позбутися від поганих спогадів

Як позбутися від поганих спогадів

Ваш коментар:

Категорії