в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як л≥кувати стрес



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як л≥кувати стрес

—трес - це реакц≥€ орган≥зму на €кесь сильне псих≥чний вплив. Ќедарма це слово перекладаЇтьс€ €к Ђтискї.  р≥м того, це процес, €кий маЇ дек≥лька стад≥й: тривога, оп≥р, виснаженн€.

≤нструкц≥€
1
¬и т≥льки що пережили велике потр€с≥нн€ - сумне або рад≥сне - не важливо. ѕ≥д впливом чинника, що викликаЇ стрес, у вас в орган≥зм≥ запускаЇтьс€ древн≥й механ≥зм втеч≥. “ак чинили наш≥ предки, коли њм загрожувала небезпека. „аст≥шаЇ пульс, п≥двищуЇтьс€ тиск. Ќаднирники починають виробл€ти адренал≥н. ќсобливий удар припадаЇ по шлунку, ≥ шлункова кислота починаЇ роз'њдати його ст≥нки. ќсь чому в≥д сильного стресу виразка може виникнути прот€гом дек≥лькох годин. “ому постарайтес€ зробити наступне.

2
Ќаправте механ≥зм втеч≥ в потр≥бне русло - влаштуйте реальну проб≥жку. ¬иконайте будь-€к≥ ф≥зичн≥ вправи або ф≥зичну роботу по дому.

3
ƒл€ запоб≥ганн€ виразки випийте чай з молоком, м≥неральну лужну воду, бульйон. ƒл€ серц€ ≥ судин корисн≥ дихальн≥ вправи: вдих - затримка диханн€ - видих на рахунок п'€ть.

4
Ќ≥ в €кому раз≥ не Ђл≥куйтеї стрес кур≥нн€м ≥ алкоголем. ÷е викличе додатковий стрес ≥ пог≥ршить ситуац≥ю.

5
ƒруга стад≥€ дл€ орган≥зму б≥льш спри€тлива. ¬она виникаЇ т≥льки тод≥, коли вплив стресора триваЇ. ”с≥ захисн≥ сили орган≥зму добре працюють, ви в≥дчуваЇте себе в змоз≥ гори звернути. “ут криЇтьс€ велика небезпека: моб≥л≥зац≥€ ус≥х сил рано чи п≥зно призведе до њх демоб≥л≥зац≥њ. “ому краще продовжувати вс≥ заходи, описан≥ вище. ≤ працювати над усуненн€м стресора. ” цьому вам допоможе психолог.

6
—тад≥€ виснаженн€ п≥дкрадаЇтьс€ тод≥, коли ви ≥гнорували все те, що написано вище. ≤ це вже загрожуЇ. Ќасамперед, соматичними захворюванн€ми. ѓх неможливо перерахувати, бо в≥домо, що вс≥ хвороби - в≥д нерв≥в.  р≥м того, може розвинутис€ депрес≥€. ≤ тут без фах≥вц≥в не об≥йтис€. ≤ все ж, до €кого л≥кар€ б ви не звернулис€, дивитьс€ в кор≥нь - шукайте стресор. Ўкода, але саме на стад≥њ виснаженн€ людина, нарешт≥, розум≥Ї, що у нього стрес.


як л≥кувати стрес


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017