Як вивести з депресії

Як вивести з депресії

Стан депресії відвідувало абсолютно кожної людини на Землі, адже кожен з нас відчував моменти злету і падіння. Відмінність лише в тому, яким чином людина справляється з напала депресією. Можна використовувати цей важкий час продуктивно, а як - про це вам повідають наші поради.

Інструкція
1
Для початку постарайтеся на деякий час залишитися один. Але ні в якому разі не варто в самоті лежати в темній кімнаті, повністю накрившись ковдрою. Проведіть цей час, осмислюючи своє становище. Задайте собі питання «Чому я в такому стані?», «Що призвело до такого стану?», «Де я не врахував важливих моментів?» І «Що мені зробити, щоб вийти з цього стану?». Використовуйте ручку і блокнот, фіксуючи туди всі свої думки.

2
Швидше за все, ви вийдете на питання, що стосуються вашого заняття, самореалізації та втілення ваших бажань. Все, чого ви хочете, не відображено в реальності повною мірою, і вас це засмучує. Постарайтеся викинути з голови абстрактне «все погано», адже так не буває. Випишіть на лист ті заняття, якими ви хочете займатися, а так само ті, якими не хочете. Пропрацюйте кожен з варіантів, розписавши, що вам необхідно для того, щоб втілити в життя той чи інший пункт.

3
Розумова діяльність, як правило, заново розставляє все по місцях і поступово виводить з депресії. Тому продовжуйте якийсь час аналізувати ваші бажання і те, що вам необхідно для їх втілення. Випишіть всі цілі, яких ви так і не досягли, а також оціните те, чим ви зайняті зараз. Може бути, вам погано, тому що ви зовсім не там, де вам хотілося б?

4
Коли ви зумієте логічно висловити всі свої думки на папері, не забувши жодного важливого елемента, ви відчуєте, що вам стало легше. Тепер ви не схильні незрозумілому почуттю страху, апатії, слабкості, безсилля і смутку. Ви чітко розумієте і усвідомлюєте, чому ваш настрій придушене, а це вже перший крок виходу з депресії.

5
Коли ви роздумуєте про своє життя, не забувайте дихати свіжим повітрям і рухатися. Беріть з собою блокнот і ручку, відправляйтеся в найближчий парк, де спокійно і зелено. Корисно дивитися на воду, дерева і те життя, яка відбувається навколо, саме тоді в голову приходять правильні думки і рішення.

6
Не вживайте алкоголь, не їжте важкої їжі, не дивіться пригнічують передач і не слухайте важку музику. Словом, не робіть нічого того, що може, так чи інакше, посилити ваш стан. Вибирайте прогулянки на свіжому повітрі, вегетаріанську їжу, а з кіно, музики і книг виберіть те, що надихне вас і допоможе знайти потрібні відповіді.

7
Якщо на першому етапі необхідно усамітнитися, щоб розібратися в собі, то далі дуже важливе спілкування з людьми. Якщо у вас є кілька вірних і близьких друзів, то зустрічайтеся з ними на нетривалий час. Це важливо не стільки для того, щоб поділитися своїми думками і попросити ради, скільки для обміну позитивною енергією з людиною, для якого ви небайдужі. І ця енергія - зцілює.

8
Важливо знову відчути життя навколо себе, щоб знайти сили почати жити і діяти самому. У цьому вам допоможуть позитивна атмосфера навколо, добрі і відкриті люди, улюблене заняття, ведення щоденника та освоєння чогось нового. Щоразу прислухайтеся до себе і робіть те, що принесе вам в результаті користь, і тоді депресія поступово покине вас і поступиться місцем новим світлим дням, наповненим рухом і радістю.

Як вивести з депресії

Сподобалась стаття? Поділіться з друзями:

Надя2020-04-28

Підпишись на мене Канал Nadiya net
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
гость2017-04-17

Р“Р°СЂРЅС– travel-in-time РїРѕР·РґРѕСЂРѕРІР»РµРЅРЅСЏ Сѓ РІС–СЂС€Р°С…uk Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-vinahodiv Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-godinnika Сѓ РІС–СЂС€Р°С…
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
галя 2015-12-08

нормальне
фів2015-09-08

йфів
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM
Іван 5-Б2014-03-18

Добавте відео інструкцію!!
Міша 2014-03-18

В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?
Аня2013-07-23

Стаття хочу бути слабкою просто супер
Оля2013-07-23

Стаття по психології дуже сподобалась

Реклама

Меню

Як вивести з депресії

Як вивести з депресії

Як вивести з депресії

Ваш коментар:

Категорії