Як не їсти, коли нервуєш

Як не їсти, коли нервуєш

Від неприємностей не застрахований ніхто, але деякі люди не здатні впоратися з емоціями самостійно, все частіше вдаючись до втіху у вигляді заїдання стресу або інших шкідливих звичок. І лише небагато віддають собі звіт в тому, що з'їдене в такі моменти не приносить користі.

Інструкція
1
Знайдіть причину заїдання стресу. Можливо, для заповнення організму енергією вам просто не вистачає здорового восьмигодинного сну. Дозвольте собі виспатися не тільки у вихідні, а й у будні дні. Якщо ви будете регулярно отримувати повноцінний сон, то ваша стресостійкість помітно зміцніє, і вам не доведеться шукати розради в надрах холодильника.
2
Відволікаючись на перегляд фільму або підіть на прогулянку. Якщо ви звикли дивитися фільм з тарілкою чогось смачненького, то краще приготуйте собі чайничок із зеленим чаєм або пуером, який можна заварювати до 4-7 разів. На прогулянку беріть з собою пляшку з негазованою мінеральною водою і робіть ковток всякий раз, коли вам захочеться зайти в найближче кафе.
3
Займіть руки якоюсь справою, бажано подалі від холодильника. Наприклад, почніть витирати пил або наведіть порядок на робочому столі. Робота, що не вимагає напруженої фізичної праці, відверне вас від неприємної ситуації і бажання з'їсти що-небудь заради заспокоєння душі.
4
Якщо ви не можете відмовитися від їжі, спробуйте пожувати те, що не може сильно позначитися на фігурі, наприклад, сирі овочі, трохи горіхів, сухофруктів, яблуко або інші види фруктів за винятком бананів, оскільки вони найбільш калорійні. Якщо ви захочете зробити овочевий салат, що не заправляйте його майонезом і не забувайте, що величина порції не повинна перевищувати розмірів вашого кулака.
5
Стежачи за власною вагою і станом нервових клітин, не доводьте організм до голодування. Розбийте свій щоденний раціон на 5-6 прийомів їжі, які повинні бути невеликими за обсягом. Цього буде достатньо, щоб підживлювати організм енергією і не набирати зайву вагу. Тільки є потрібно повільно і з приємним відчуттям насичення. Щоб воно настав, ретельно пережовувати їжу і запивайте їжу чистою несолодкої водою.

Як не їсти, коли нервуєш

Сподобалась стаття? Поділіться з друзями:

Надя2020-04-28

Підпишись на мене Канал Nadiya net
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
гость2017-04-17

Р“Р°СЂРЅС– travel-in-time РїРѕР·РґРѕСЂРѕРІР»РµРЅРЅСЏ Сѓ РІС–СЂС€Р°С…uk Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-vinahodiv Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-godinnika Сѓ РІС–СЂС€Р°С…
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
галя 2015-12-08

нормальне
фів2015-09-08

йфів
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM
Іван 5-Б2014-03-18

Добавте відео інструкцію!!
Міша 2014-03-18

В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?
Аня2013-07-23

Стаття хочу бути слабкою просто супер
Оля2013-07-23

Стаття по психології дуже сподобалась

Реклама

Меню

Як не їсти, коли нервуєш

Як не їсти, коли нервуєш

Як не їсти, коли нервуєш

Ваш коментар:

Категорії