Як позбутися депресії самостійно

Як позбутися депресії самостійно

Депресія, за даними вчених, стала однією з найбільш серйозних проблем жителів великих міст. Кожен десятий, за статистикою, офіційно звертався за допомогою до психолога. Але не варто бігти до лікаря, ледь у вас зіпсувався настрій. Звичайно причина поганого настрою незабаром забувається, і печаль змінюють позитивні емоції. Набагато серйозніше йдуть справи, якщо з пригніченого стану ви не можете вийти тривалий час. Для початку можна спробувати зробити це без допомоги фахівців.

Інструкція
1
Зізнайтеся рідним, що вам потрібні їх допомога і підтримка для того, щоб вийти з депресії.

2
Слухайте музику. Підберіть композиції в такому порядку, щоб спочатку звучала сумна мелодія, а наступні - несли б вже більш позитивний заряд, остання ж композиція була б самої ритмічної і запальною. Ви обов'язково помітите, що настрій покращується.

3
Постарайтеся не перебувати довго на самоті. Підіть у гості. Якщо немає бажання спілкуватися з людьми, сходіть в ботанічний сад або в розплідник, де ви зможете вибрати собі підопічного.

4
Подаруйте собі радість двіженія.Запішітесь в спортклуб на шейпінг. Або візьміть абонемент у басейн - вода благотворно впливає на нервову систему, а м'язи отримають достатню навантаження.

5
Складіть список справ хоча б на тиждень так, щоб майже не залишалося вільного часу на нудьгу, але з умовою, що ви не станете себе перегружать.Напрімер, список може включати себе крім роботи, навчання, ще й заняття спортом, прогулянки з дітьми, похід з друзями, відвідування театру і т.д.

6
Порадуйте себе можливістю пройтися по магазинах і купити нову річ. сходити в перукарню і змінити імідж. Додайте в свій спосіб яскравих фарб.

7
Їжа - одне із задоволень, яким багато людей зловживають, опинившись у стані депресії. Ласуйте фруктами: ананасами, яблуками, мандаринами, бананами.
Горіхами і шоколадом. Темний шоколад сприяє виробленню серотоніну.
Готуйте різноманітні легкі, але неймовірно смачні страви з риби і овочів, щоб не нашкодити фігурі. А то потім почнете комплексувати через те, що погладшали. І не варто захоплюватися алкогольними напоями.

8
Знайдіть собі якесь захоплююче заняття. Наприклад, почніть збирати колекцію магнітів на холодильник, або збирати пазли, в'язати ... Це відволіче вас від сумних думок і принесе радість від того, що ви створюєте щось своїми руками.

9
Змініть навколишнє вас обстановку: переставте меблі, поміняйте штори.

Як позбутися депресії самостійно

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як позбутися депресії самостійно

Як позбутися депресії самостійно

Як позбутися депресії самостійно

Ваш коментар:

Категорії