в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як позбутис€ депрес≥њ самост≥йно



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як позбутис€ депрес≥њ самост≥йно

ƒепрес≥€, за даними вчених, стала одн≥Їю з найб≥льш серйозних проблем жител≥в великих м≥ст.  ожен дес€тий, за статистикою, оф≥ц≥йно звертавс€ за допомогою до психолога. јле не варто б≥гти до л≥кар€, ледь у вас з≥псувавс€ настр≥й. «вичайно причина поганого настрою незабаром забуваЇтьс€, ≥ печаль зм≥нюють позитивн≥ емоц≥њ. Ќабагато серйозн≥ше йдуть справи, €кщо з пригн≥ченого стану ви не можете вийти тривалий час. ƒл€ початку можна спробувати зробити це без допомоги фах≥вц≥в.

≤нструкц≥€
1
«≥знайтес€ р≥дним, що вам потр≥бн≥ њх допомога ≥ п≥дтримка дл€ того, щоб вийти з депрес≥њ.

2
—лухайте музику. ѕ≥дбер≥ть композиц≥њ в такому пор€дку, щоб спочатку звучала сумна мелод≥€, а наступн≥ - несли б вже б≥льш позитивний зар€д, останн€ ж композиц≥€ була б самоњ ритм≥чноњ ≥ запальною. ¬и обов'€зково пом≥тите, що настр≥й покращуЇтьс€.

3
ѕостарайтес€ не перебувати довго на самот≥. ѕ≥д≥ть у гост≥. якщо немаЇ бажанн€ сп≥лкуватис€ з людьми, сход≥ть в ботан≥чний сад або в розпл≥дник, де ви зможете вибрати соб≥ п≥доп≥чного.

4
ѕодаруйте соб≥ рад≥сть дв≥жен≥€.«ап≥ш≥тесь в спортклуб на шейп≥нг. јбо в≥зьм≥ть абонемент у басейн - вода благотворно впливаЇ на нервову систему, а м'€зи отримають достатню навантаженн€.

5
—клад≥ть список справ хоча б на тиждень так, щоб майже не залишалос€ в≥льного часу на нудьгу, але з умовою, що ви не станете себе перегружать.Ќапр≥мер, список може включати себе кр≥м роботи, навчанн€, ще й зан€тт€ спортом, прогул€нки з д≥тьми, пох≥д з друз€ми, в≥дв≥дуванн€ театру ≥ т.д.

6
ѕорадуйте себе можлив≥стю пройтис€ по магазинах ≥ купити нову р≥ч. сходити в перукарню ≥ зм≥нити ≥м≥дж. ƒодайте в св≥й спос≥б €скравих фарб.

7
ѓжа - одне ≥з задоволень, €ким багато людей зловживають, опинившись у стан≥ депрес≥њ. Ћасуйте фруктами: ананасами, €блуками, мандаринами, бананами.
√ор≥хами ≥ шоколадом. “емний шоколад спри€Ї виробленню серотон≥ну.
√отуйте р≥зноман≥тн≥ легк≥, але неймов≥рно смачн≥ страви з риби ≥ овоч≥в, щоб не нашкодити ф≥гур≥. ј то пот≥м почнете комплексувати через те, що погладшали. ≤ не варто захоплюватис€ алкогольними напо€ми.

8
«найд≥ть соб≥ €кесь захоплююче зан€тт€. Ќаприклад, почн≥ть збирати колекц≥ю магн≥т≥в на холодильник, або збирати пазли, в'€зати ... ÷е в≥двол≥че вас в≥д сумних думок ≥ принесе рад≥сть в≥д того, що ви створюЇте щось своњми руками.

9
«м≥н≥ть навколишнЇ вас обстановку: переставте мебл≥, пом≥н€йте штори.

як позбутис€ депрес≥њ самост≥йно


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017