в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як вберегтис€ в≥д стресу



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як вберегтис€ в≥д стресу

 ожен день людина п≥ддаЇтьс€ стресам: €к негативним, так ≥ позитивним. якщо останн≥ стимулюють нервову систему ≥ актив≥зують њњ, то негативн≥ можуть привести до р≥зних розлад≥в. ≤снують способи, €к≥ дозвол€ють уникнути стресу або значно знизити його р≥вень.

≤нструкц≥€
1
Ќагадуйте соб≥, що ви вже справл€лис€ з≥ складними ситуац≥€ми ≥ ц€ не Ї вин€тком. якщо ви пост≥йно будете пам'€тати про св≥й позитивний досв≥д, то вас не покине впевнен≥сть у соб≥. ÷е допоможе вам менше хвилюватис€ при виникненн≥ будь-€ких неприЇмних момент≥в або екстрених випадк≥в.
2
ѕостарайтес€ переключити свою увагу на ≥нших людей при виникненн≥ ситуац≥њ, €ка може викликати стрес. Ќаприклад, смерть близькоњ людини можна перенести з меншими переживанн€ми, €кщо направити своњ емоц≥њ в потр≥бне русло. ”т≥ште родич≥в загиблого, п≥дтримайте њх, запропонуйте свою допомогу. “од≥ сильного стресу ≥ подальшоњ депрес≥њ можна буде уникнути.
3
¬иключ≥ть ситуац≥њ, здатн≥ спровокувати стрес. «вичайно, житт€ абсолютно непередбачувана, ≥ не можна з упевнен≥стю сказати, що чекаЇ вас сьогодн≥. ќднак де€к≥ моменти все ж можна передбачати ≥ по можливост≥ усунути њх.
4
–об≥ть все вчасно. Ѕ≥льш≥сть стрес≥в виникаЇ через брак часу. якщо ви не будете вибиватис€ з граф≥ка, то причин дл€ переживань стане значно менше. Ќе бер≥ть на себе б≥льше, н≥ж ви можете зробити. ÷е не т≥льки Ї причиною стрес≥в, а й викликаЇ невпевнен≥сть у соб≥, €ка т≥льки пог≥ршуЇ ситуац≥ю.
5
«найд≥ть позитивн≥ моменти в стрес≥. Ќе буваЇ такого, щоб не було виходу. ѕодив≥тьс€ на стан справ з ≥ншого боку, знайд≥ть щось хороше ≥ акцентуйте свою увагу саме на цьому. Ќайчаст≥ше це становить велику труднощ≥ особливо дл€ надм≥рно емоц≥йних людей.
6
ƒихайте правильно, коли ви в≥дчуваЇте, що Ђвибуховийї момент вже близько. «роб≥ть глибокий вдих тривал≥стю в 4 рахунки, пот≥м видихн≥ть. ѕовтор≥ть цю вправу 10 раз≥в. ÷е дозволить вашому орган≥зму ≥ нервов≥й систем≥ налаштуватис€ на нормальне функц≥онуванн€.


як вберегтис€ в≥д стресу


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017