Як вберегтися від стресу

Як вберегтися від стресу

Кожен день людина піддається стресам: як негативним, так і позитивним. Якщо останні стимулюють нервову систему і активізують її, то негативні можуть привести до різних розладів. Існують способи, які дозволяють уникнути стресу або значно знизити його рівень.

Інструкція
1
Нагадуйте собі, що ви вже справлялися зі складними ситуаціями і ця не є винятком. Якщо ви постійно будете пам'ятати про свій позитивний досвід, то вас не покине впевненість у собі. Це допоможе вам менше хвилюватися при виникненні будь-яких неприємних моментів або екстрених випадків.
2
Постарайтеся переключити свою увагу на інших людей при виникненні ситуації, яка може викликати стрес. Наприклад, смерть близької людини можна перенести з меншими переживаннями, якщо направити свої емоції в потрібне русло. Утіште родичів загиблого, підтримайте їх, запропонуйте свою допомогу. Тоді сильного стресу і подальшої депресії можна буде уникнути.
3
Виключіть ситуації, здатні спровокувати стрес. Звичайно, життя абсолютно непередбачувана, і не можна з упевненістю сказати, що чекає вас сьогодні. Однак деякі моменти все ж можна передбачати і по можливості усунути їх.
4
Робіть все вчасно. Більшість стресів виникає через брак часу. Якщо ви не будете вибиватися з графіка, то причин для переживань стане значно менше. Не беріть на себе більше, ніж ви можете зробити. Це не тільки є причиною стресів, а й викликає невпевненість у собі, яка тільки погіршує ситуацію.
5
Знайдіть позитивні моменти в стресі. Не буває такого, щоб не було виходу. Подивіться на стан справ з іншого боку, знайдіть щось хороше і акцентуйте свою увагу саме на цьому. Найчастіше це становить велику труднощі особливо для надмірно емоційних людей.
6
Дихайте правильно, коли ви відчуваєте, що «вибуховий» момент вже близько. Зробіть глибокий вдих тривалістю в 4 рахунки, потім видихніть. Повторіть цю вправу 10 разів. Це дозволить вашому організму і нервовій системі налаштуватися на нормальне функціонування.

Як вберегтися від стресу

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як вберегтися від стресу

Як вберегтися від стресу

Як вберегтися від стресу

Ваш коментар:

Категорії