Як вийти з депресії, якщо тебе кинули

Як вийти з депресії, якщо тебе кинули

Після розриву з коханим людина часом просто втрачає сенс життя, відчуває фізично, як випливають життєві сили, радість, надії, життєлюбність. Залишається лише незагойна біль, апатія, втома. І треба вийти за замкнутий депресивний коло, щоб оточуючі змогли протягнути руку допомоги.

Інструкція
1
Депресія не допоможе повернути вам коханої людини, не викличе у нього почуття жалю або провини і не позбавить від страждань. Це стан лише принесе вам більше болю, створить сприятливий грунт для купи хвороб, а у важких випадках навіть приведе вас до психіатричної лікарні. Тому починайте боротися зі своїм станом якомога швидше.
2
У перші дні дозвольте собі ридати, жаліти себе і згадувати про близьку людину у присутності рідних або друзів. Якщо думки про розставання нестерпні, робіть будь-яку фізичну або розумову роботу (миття підлоги, прання білизни руками, ремонт, написання курсових робіт, малювання маслом, в'язання).
3
Продовжуйте ходити на навчання, роботу, робити повсякденні справи і при цьому не знижуйте свою працездатність. Більше гуляйте, дотримуйтесь чіткий режим в харчуванні і режимі дня, вранці вживайте в міру продукти, що підвищують настрій (шоколад, банани, фініки, персики, полуниця).
4
Через тиждень «жалості до себе» і негативних емоцій позбудьтеся всіх речей, що нагадують про минуле і завдають біль. Міняйте інтер'єр повністю або додайте пару яскравих плям (фіранки, подушки, картини, пуфики, декоративні штучки, квіти). Також змініть імідж, починаючи від стрижки і закінчуючи взуттям.
5
Різноманітьте своє життя: запишіться на танцювальні курси, займіться йогою, спортом, плаванням, сходіть в 10-денний похід, схудни, купіть путівку за кордон, змініть роботу. Загалом, зробіть те, на що ніколи не вистачало часу.
6
Дозвольте собі стати знову щасливою людиною: почніть знову посміхатися і радіти життю, поспостерігайте за маленькими дітьми - і ви подивіться на багато речей по-іншому. Головне - не замикайтеся в собі, не відштовхуйте допомогу друзів і родичів і не мовчіть про свої почуття і болю.
7
Зверніть увагу, що самостійними зусиллями можна подолати лише легку депресію, у разі тривалої самобичування і появи суїцидальних думок, почуття провини і т.д. необхідно звернутися до допомоги психотерапевтів, які підбирають методи терапії (ігри, колективні заняття, вправи, арт-прийоми, аутотренінг), медикаментозне лікування.

Як вийти з депресії, якщо тебе кинули

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як вийти з депресії, якщо тебе кинули

Як вийти з депресії, якщо тебе кинули

Як вийти з депресії, якщо тебе кинули

Ваш коментар:

Категорії