Як прийти в себе після стресу

Як прийти в себе після стресу

У сучасному ритмі життя стресові ситуації - прикмета повсякденності. Накопичуючись, вони загрожують обернутися затяжними депресіями, а тому людині просто необхідно вміти відновлюватися після стресу.

Інструкція
1
Спочатку розберемося, що таке стрес. Стрес - це емоційний стан людини. Він є ніби захистом організму на негативні ситуації, при накопиченні його в організмі можуть з'явитися серйозні захворювання такі, як серцево-судинні, захворювання нервової системи і навіть зниження імунітету.

Щоб усе це запобігти, потрібно навчитися давати йому вихід.

2
По-перше, потрібно тверезо оцінювати ситуації, які виникли перед вами і не робити «з мухи слона». Відхиляємо всі здогади і вирішуємо проблеми по мірі їх надходження. Навчіться «відключатися» від ситуації: проаналізуйте все, що відбулося, розберіть все до дрібниць, знайдіть плюси і мінуси, якщо потрібно, запишіть їх у два стовпці на папері, зробіть висновки і ... все. Забудьте про те, що трапилося. Ви вже це пережили - стресова ситуація вже в минулому.

3
По-друге, більше рухатися, адже, як відомо, спорт знімає нервову напругу.

4
Вчіться технікам релаксації і медитації. Глибоке рівне дихання допоможе відновити сили. Закрийте очі, відкиньте всі проблеми, подумайте про хороше, подихайте, прислухайтеся до свого подиху. Ви відчуєте, як напруга виходить з вас.

5
У гострі періоди також буде корисно прогулятися в якомусь парку, подихати свіжим повітрям або провести час в оточенні улюблених людей. Забудьте на час про проблеми, дайте голові відпочити від них.

6
Щоб прийти в себе після перевтоми - вірним рішенням будемо подрімати, вам вистачить навіть години, щоб відновити втрачені сили.

7
І пам'ятайте, стрес потрібно присікати «на корені». Для цього щоранку робіть зарядку, проводите час на свіжому повітрі, спілкуйтеся з коханими людьми і більше відпочивайте від роботи, не треба йти у неї «з головою».

Як прийти в себе після стресу

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як прийти в себе після стресу

Як прийти в себе після стресу

Як прийти в себе після стресу

Ваш коментар:

Категорії