в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як прийти в себе п≥сл€ стресу



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як прийти в себе п≥сл€ стресу

” сучасному ритм≥ житт€ стресов≥ ситуац≥њ - прикмета повс€кденност≥. Ќакопичуючись, вони загрожують обернутис€ зат€жними депрес≥€ми, а тому людин≥ просто необх≥дно вм≥ти в≥дновлюватис€ п≥сл€ стресу.

≤нструкц≥€
1
—початку розберемос€, що таке стрес. —трес - це емоц≥йний стан людини. ¬≥н Ї н≥би захистом орган≥зму на негативн≥ ситуац≥њ, при накопиченн≥ його в орган≥зм≥ можуть з'€витис€ серйозн≥ захворюванн€ так≥, €к серцево-судинн≥, захворюванн€ нервовоњ системи ≥ нав≥ть зниженн€ ≥мун≥тету.

ўоб усе це запоб≥гти, потр≥бно навчитис€ давати йому вих≥д.

2
ѕо-перше, потр≥бно тверезо оц≥нювати ситуац≥њ, €к≥ виникли перед вами ≥ не робити Ђз мухи слонаї. ¬≥дхил€Їмо вс≥ здогади ≥ вир≥шуЇмо проблеми по м≥р≥ њх надходженн€. Ќавч≥тьс€ Ђв≥дключатис€ї в≥д ситуац≥њ: проанал≥зуйте все, що в≥дбулос€, розбер≥ть все до др≥бниць, знайд≥ть плюси ≥ м≥нуси, €кщо потр≥бно, запиш≥ть њх у два стовпц≥ на папер≥, зроб≥ть висновки ≥ ... все. «абудьте про те, що трапилос€. ¬и вже це пережили - стресова ситуац≥€ вже в минулому.

3
ѕо-друге, б≥льше рухатис€, адже, €к в≥домо, спорт зн≥маЇ нервову напругу.

4
¬ч≥тьс€ техн≥кам релаксац≥њ ≥ медитац≥њ. √либоке р≥вне диханн€ допоможе в≥дновити сили. «акрийте оч≥, в≥дкиньте вс≥ проблеми, подумайте про хороше, подихайте, прислухайтес€ до свого подиху. ¬и в≥дчуЇте, €к напруга виходить з вас.

5
” гостр≥ пер≥оди також буде корисно прогул€тис€ в €комусь парку, подихати св≥жим пов≥тр€м або провести час в оточенн≥ улюблених людей. «абудьте на час про проблеми, дайте голов≥ в≥дпочити в≥д них.

6
ўоб прийти в себе п≥сл€ перевтоми - в≥рним р≥шенн€м будемо подр≥мати, вам вистачить нав≥ть години, щоб в≥дновити втрачен≥ сили.

7
≤ пам'€тайте, стрес потр≥бно прис≥кати Ђна корен≥ї. ƒл€ цього щоранку роб≥ть зар€дку, проводите час на св≥жому пов≥тр≥, сп≥лкуйтес€ з коханими людьми ≥ б≥льше в≥дпочивайте в≥д роботи, не треба йти у нењ Ђз головоюї.

як прийти в себе п≥сл€ стресу


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017