Як придушити страх

Як придушити страх

Нас часто мучать страхи і найчастіше, безпричинні. Боязнь темряви, висоти, замкнутого простору отруюють наше життя. Між тим, існують нескладні способи, за допомогою яких можна якщо й не стати сміливцем, то, принаймні, подолати свій страх.

Інструкція
1
У першу чергу, визначте, чи має ваш страх підставу, або ж він - безпричинний. Зі страхом реальної небезпеки боротися не слід. Постарайтеся нейтралізувати дану небезпеку, а при неможливості це зробити - зверніться по допомогу до тих, хто в таких справах фахівець. Так, наприклад, вам стало страшно при думці про пожежу. Прислухайтеся до себе, може ви почули запах гару, може у вас десь тліє проводка, і ваш організм зреагував правильно, подавши сигнал тривоги?

2
Не поспішайте боротися зі страхом, навіть якщо, на перший погляд, він абсолютно безпричинний. Може статися, що ви інстинктивно відчуваєте близькість загрози, хоча в даний момент безпосередньої небезпеки немає. Вам страшно йти по безлюдній темній вулиці? Все правильно, ця вулиця зараз безлюдна, але дуже може бути, що за рогом сховався недоброзичливець.

3
Тепер поговоримо про дійсно уявних страхах. Якщо вас «наздогнав» такий страх постарайтеся його подолати за допомогою наступного способу: станьте рівно, випряміть спину. Високо підніміть голову. Покладіть праву руку між грудьми і животом. Ліву руку покладіть на серце. Вдихніть неглибоко і швидко. Затримайте повітря на кілька хвилин, і швидко видихніть. Повторіть процедуру 3-4 рази. При цьому подумки говорите собі: «Я не боюся, мені не страшно!».

4
Але не намагайтеся боротися поодинці з уявними страхами, які вас мучать регулярно, і вже набувають характеру фобії. Не соромтеся звернутися до психолога. В арсеналі у психолога є безліч методик, за допомогою яких він зможе допомогти вам почати вести повноцінне життя без нічних кошмарів. Чим раніше ви звернетеся до фахівця, тим швидше відчуєте себе вільним від страхів людиною.

5
І пам'ятайте, страх - це нормальна реакція на наближення небезпеки. І боротися зі страхами слід тільки в тому випадку, коли вони носять патологічний характер.

Як придушити страх

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як придушити страх

Як придушити страх

Як придушити страх

Ваш коментар:

Категорії