в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як зн€ти пан≥чну атаку



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як зн€ти пан≥чну атаку

ѕан≥чна атака характеризуЇтьс€ раптовими ≥ неконтрольованими нападами тривоги, страху, виникненн€м задишки, почутт€ нестач≥ пов≥тр€ ≥ бол€ми в област≥ грудей ≥ живота. Ќапади можуть виникнути €к на тл≥ стресу, так ≥ без видимих на те причин. ѕан≥чна атака може супроводжуватис€ агорафоб≥Їю - страхом перебувати у в≥дкритому простор≥ серед великоњ к≥лькост≥ людей.

¬ам знадобитьс€
- Ќавчитис€ справл€тис€ з недугою;
- «вернутис€ до л≥кар€;
- ѕройти курс терап≥њ.

≤нструкц≥€
1
якщо ви стали жертвою пан≥чноњ атаки, майте на уваз≥, що дана недуга безпечний ≥ не може запод≥€ти шкоду вашому здоров'ю. ќднак запускати його не можна, так €к в≥н може призвести до значного зниженн€ €кост≥ житт€.
2
Ќасамперед, в≥зьм≥ть себе в руки ≥ в≥днов≥ть диханн€. ” момент пан≥чноњ атаки виникаЇ в≥дчутт€ нестач≥ пов≥тр€. Ќасправд≥, людина робить глибок≥ вдихи, ≥ орган≥зм перенасичуЇтьс€ киснем. ј це, у свою чергу, супроводжуЇтьс€ посиленн€м тривоги ≥ в≥дчутт€м задухи. ѕочн≥ть правильно дихати. ƒиханн€ маЇ бути спок≥йним ≥ р≥вном≥рним. Ќа рахунок "два" роб≥ть вх≥д, на рахунок "чотири" - вих≥д. ќсвойте метод д≥афрагмального диханн€.
3
ѕеремкн≥ть свою увагу. ѕочн≥ть насп≥вувати про себе €кусь мелод≥ю або порахуйте в≥д 1 до 100. ”€в≥ть, що ви лежите на берез≥ мор€ або океану ≥ вслуховуЇтесь в шум прибою.
4
¬≥зьм≥ть за правило носити з собою тонку гумку. ¬≥дчувши наближенн€ пан≥чноњ атаки, над≥ньте њњ на зап'€ст≥, нат€гн≥ть ≥ в≥дпуст≥ть таким чином, щоб вона сильно клацнула по шк≥р≥.
5
якщо Ї можлив≥сть, потримайте долон≥ п≥д сильним напором холодноњ води прот€гом 2-3 хвилин, п≥сл€ чого сполосн≥ть обличч€ ≥ шию. якщо ви знаходитесь вдома, прийм≥ть контрастний душ.
6
ћайте п≥д рукою заспок≥йлив≥ трави. „ай з мел≥си чудово розслабл€Ї ≥ заспокоюЇ нервову систему, липовий наст≥й в≥дм≥нно справл€Їтьс€ з пан≥чними атаками. ” скл€нку з чаЇм додайте ложку меду.
7
Ќавч≥тьс€ розслабл€тис€. ќсвойте один з метод≥в релаксац≥њ. якщо ви навчитес€ зн≥мати м'€зову напругу, ви з легк≥стю зможете знизити р≥вень тривоги ≥ страху. ѕам'€тайте, що релаксац≥€ ≥ страх - протилежн≥ стани, тому розслабленн€ м'€з≥в п≥д час пан≥чноњ атаки дозвол€Ї позбутис€ в≥д стресу, тривоги ≥ ≥нших негативних в≥дчутт≥в ≥ усунути напад.
8
якщо ви в≥дчуваЇте, що не в силах самост≥йно впоратис€ з недугою, зверн≥тьс€ до фах≥вц€. ѕозбутис€ в≥д пан≥чних атак ≥ дос€гти максимального результату можна за допомогою грамотно п≥д≥браноњ терап≥њ. ¬она включаЇ в себе медикаментозне л≥куванн€ (на самому початку) ≥ психотерап≥ю. якщо без таблеток не об≥йтис€, пропийте курс спец≥альних препарат≥в ≥ пройд≥ть сеанси психотерап≥њ. ѕан≥чн≥ атаки вил≥ковн≥, ≥ чим ран≥ше ви почнете л≥куванн€, тим швидше в≥дчуЇте позитивний результат.
 орисн≥ поради
Ќе займайтес€ самол≥куванн€м. ѕриймайте л≥карськ≥ препарати т≥льки за призначенн€м л≥кар€.


як зн€ти пан≥чну атаку


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017