Як розігнати тугу

Як розігнати тугу

Відчуття пригніченості, туги, смутку, джерела яких відомі або залишаються загадкою, наздоганяють практично кожної людини. По закінченні певного часу цей стан пішов, і гарний настрій знову повертається. Яким чином можна розігнати тугу і наблизити «світлий» період?

Інструкція
1
Якщо ви знаєте причину поганого настрою, по можливості, усуньте її. Проаналізуйте ситуацію, чи дійсно все так вже й погано? Спробуйте відвернутися і зайнятися тими справами, які приносять вам радість, задоволення. Це може бути читання улюблених книг, журналів, перегляд фільмів, прогулянка по улюблених місцях.
2
Частіше спілкуйтеся зі своїми друзями. Часом зустріч з кращим другом може стати найбільш ефективним засобом від туги. Будьте відкриті і для членів вашої родини. Їхнє розуміння і турбота допоможуть емоційно підтримати вас.
3
При нестачі вітаміну D, особливо взимку, знижуються імунні та захисні функції організму. При цьому люди стають більш дратівливими і нервовими. І в цьому стані вони легко можуть бути схильні до депресії або тузі. Тому намагайтеся частіше бувати на сонці. Сонячне світло сприяє звільненню мелатоніну, який впливає на цикли сну і неспання.
4
Займіться спортом, фітнесом. Здійснюйте пробіжки, робіть вправи. М'язова активність сприяє поліпшенню настрою.
5
Змініть на час сферу вашої діяльності. Часом відволіктися від неприємних нав'язливих думок може допомогти навіть найпростіша робота, наприклад, миття посуду, робота в саду, прибирання будинку.
6
Обов'язково введіть у свій раціон вітаміни - їжте свіжі фрукти і овочі. Вживайте більше молочних продуктів - молоко, кефір і сир. Вони містять кальцій, нестача якого може стати причиною депресивного стану у жінок в передменструальний період. А ось споживання кави і міцного чаю потрібно буде обмежити до двох чашок на день. Кофеїн може додати бадьорості і зарядити енергією, але лише на нетривалий час.
7
Мислите позитивно, долайте негативні думки. Не дозволяйте їм перемогти вас. І запам'ятайте - все тимчасово, а тим більше стан туги, від якого ви можете втекти.

Як розігнати тугу

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як розігнати тугу

Як розігнати тугу

Як розігнати тугу

Ваш коментар:

Категорії