в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як роз≥гнати тугу



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як роз≥гнати тугу

¬≥дчутт€ пригн≥ченост≥, туги, смутку, джерела €ких в≥дом≥ або залишаютьс€ загадкою, наздоган€ють практично кожноњ людини. ѕо зак≥нченн≥ певного часу цей стан п≥шов, ≥ гарний настр≥й знову повертаЇтьс€. яким чином можна роз≥гнати тугу ≥ наблизити Ђсв≥тлийї пер≥од?

≤нструкц≥€
1
якщо ви знаЇте причину поганого настрою, по можливост≥, усуньте њњ. ѕроанал≥зуйте ситуац≥ю, чи д≥йсно все так вже й погано? —пробуйте в≥двернутис€ ≥ зайн€тис€ тими справами, €к≥ принос€ть вам рад≥сть, задоволенн€. ÷е може бути читанн€ улюблених книг, журнал≥в, перегл€д ф≥льм≥в, прогул€нка по улюблених м≥сц€х.
2
„аст≥ше сп≥лкуйтес€ з≥ своњми друз€ми. „асом зустр≥ч з кращим другом може стати найб≥льш ефективним засобом в≥д туги. Ѕудьте в≥дкрит≥ ≥ дл€ член≥в вашоњ родини. ѓхнЇ розум≥нн€ ≥ турбота допоможуть емоц≥йно п≥дтримати вас.
3
ѕри нестач≥ в≥там≥ну D, особливо взимку, знижуютьс€ ≥мунн≥ та захисн≥ функц≥њ орган≥зму. ѕри цьому люди стають б≥льш драт≥вливими ≥ нервовими. ≤ в цьому стан≥ вони легко можуть бути схильн≥ до депрес≥њ або туз≥. “ому намагайтес€ част≥ше бувати на сонц≥. —он€чне св≥тло спри€Ї зв≥льненню мелатон≥ну, €кий впливаЇ на цикли сну ≥ неспанн€.
4
«айм≥тьс€ спортом, ф≥тнесом. «д≥йснюйте проб≥жки, роб≥ть вправи. ћ'€зова активн≥сть спри€Ї пол≥пшенню настрою.
5
«м≥н≥ть на час сферу вашоњ д≥€льност≥. „асом в≥двол≥ктис€ в≥д неприЇмних нав'€зливих думок може допомогти нав≥ть найпрост≥ша робота, наприклад, митт€ посуду, робота в саду, прибиранн€ будинку.
6
ќбов'€зково введ≥ть у св≥й рац≥он в≥там≥ни - њжте св≥ж≥ фрукти ≥ овоч≥. ¬живайте б≥льше молочних продукт≥в - молоко, кеф≥р ≥ сир. ¬они м≥ст€ть кальц≥й, нестача €кого може стати причиною депресивного стану у ж≥нок в передменструальний пер≥од. ј ось споживанн€ кави ≥ м≥цного чаю потр≥бно буде обмежити до двох чашок на день.  офењн може додати бадьорост≥ ≥ зар€дити енерг≥Їю, але лише на нетривалий час.
7
ћислите позитивно, долайте негативн≥ думки. Ќе дозвол€йте њм перемогти вас. ≤ запам'€тайте - все тимчасово, а тим б≥льше стан туги, в≥д €кого ви можете втекти.


як роз≥гнати тугу


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017