в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як знайти психолог≥чн≥ причини безсонн€



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як знайти психолог≥чн≥ причини безсонн€

√либоким, повноц≥нним ≥ здоровим сном може похвалитис€ не кожен. ќдним ≥з серйозних ≥ досить поширених порушень сну Ї безсонн€. ѓњ причини можна умовно розд≥лити на ф≥з≥олог≥чн≥ та психолог≥чн≥.

≤нструкц≥€
1
‘≥з≥олог≥чно настанню сну перешкоджають прийом њж≥ на н≥ч, кур≥нн€, вживанн€ алкоголю, хвороби внутр≥шн≥х орган≥в, прийом л≥к≥в, неспри€тлива обстановка дл€ сну, шум, св≥тло, незручне л≥жко. Ѕажано звести до м≥н≥муму вплив под≥бних фактор≥в.
2
« психолог≥чних причин безсонн€ основними Ї страх, тривога, внутр≥шн≥ протир≥чч€ ≥ внутр≥шн≥ переживанн€, нереал≥зован≥ устремл≥нн€. “урботи дн€ пригн≥чують вашу псих≥ку, ≥ ви не зможете спок≥йно заснути, поки не в≥дпустите њх. ƒл€ початку необх≥дно усв≥домити њх, вид≥лити ≥ сформулювати.
3
ƒ≥лова конкуренц≥€, засмучен≥ д≥ти, неск≥нченн≥ потоки машин - вс≥ ц≥ враженн€ та спогади про минулий день проникають у ваш≥ думки ≥ перевозбуждают вашу нервову систему, заважаючи вам в≥дчути себе в тихому й спок≥йному м≥сц≥, наст≥льки необх≥дному дл€ повноц≥нного сну.
4
” сн≥ людина не може контролювати себе ≥ своЇ житт€. “ому, занурюючись в сон, запитайте себе: наск≥льки ви дов≥р€Їте самому соб≥ ≥ тому, що в≥дбуваЇтьс€ навколо вас? ћоже бути, ви за щось ч≥пл€Їтес€ ≥ боњтес€ в≥дпустити, втратити? ¬се це здатне провокувати високий р≥вень тривожност≥ ≥ труднощ≥ з засинанн€м.
5
—он - це не т≥льки в≥дновленн€ сил, але ≥ пер≥од в≥дсутност≥ контролю. Ѕагатьох людей цей факт приводить в жах: Ђўо ж станетьс€ за цей час без моњх знань ≥ досв≥ду!ї. ¬они не можуть в≥дмовитис€ в≥д тимчасового Ђвимкнутиї власноњ св≥домост≥, а тому не можуть розслабитис€ ≥ заснути.
6
—пробуйте гул€ти перед сном хоча б п≥вгодини, щоб впоратис€ з безсонн€м. ¬≥дмовтес€ в≥д контакт≥в з телев≥зором ≥ комп'ютером за 45 хвилин до передбачуваного Ђв≥дбоюї. ѕрийм≥ть теплий душ перед сном, а повечер€йте завчасно, години за три, щоб наповнений шлунок не перешкоджав вашому розслабленню.
7
Ћ€гаючи в л≥жко, ок≥ньте у€вним погл€дом своЇ т≥ло Ђпо частинахї. ¬ит€гн≥ть в≥льно руки ≥ ноги ≥ у€вл€йте њх по черз≥ то дуже важкими, свинцевими, то пов≥тр€ними ≥ легкими. ћожете розслабити окремо кожен палець, пензель, кожен хребець. ”€в≥ть себе в дуже красивому м≥сц≥, де дме приЇмний в≥терець, подив≥тьс€ на своЇ т≥ло зверху, збоку. ÷е зажадаЇ в≥д вас напруги внутр≥шньоњ уваги, зате при належн≥й старанност≥ така процедура подаруЇ вам запов≥тне стомленн€ ≥ м'€кий р≥вний сон з чистим пробудженн€м.

як знайти психолог≥чн≥ причини безсонн€


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017