Íà ñüîãîäí³ íå ³ñíóº ìåòîä³â áîðîòüáè ç ëóíàòèçìîì, ÿê³ á ãàðàíòóâàëè ñòîâ³äñîòêîâèé ðåçóëüòàò. Ðàçîì ç òèì, âèçíà÷åííÿ ïðè÷èí, ùî ïåðåäóþòü âèíèêíåííþ íàïàä³â ëóíàòèçìó, ³ ¿õ ñâîº÷àñíà êîðåêö³ÿ, äîçâîëÿòü çìåíøèòè ê³ëüê³ñòü òðèâîæíèõ â÷èíê³â ñíîâèäè.
Âàì çíàäîáèòüñÿ
Ìóçèêà äëÿ ðåëàêñàö³¿, ÷àé ç ì'ÿòîþ àáî òåïëå ìîëîêî ç ìåäîì, àðîìàòèçîâàí³ ïàëè÷êè.
²íñòðóêö³ÿ
1
Ëÿãàéòå ñïàòè â ãàðíîìó íàñòðî¿. Âèïèéòå ïåðåä ñíîì ñêëÿíêó òåïëîãî ìîëîêà ç ìåäîì àáî ÷àþ ç ì'ÿòîþ, çàïàë³òü àðîìàòèçîâàí³ ïàëè÷êè. Ó öåé ÷àñ íàìàãàéòåñÿ äóìàòè ïðî õîðîøå. ³äìîâòåñÿ â³ä íåãàòèâíèõ äóìîê, ðîçäóì³â ïðî íåâäàëèé äí³ àáî íåïðèºìíî¿ ñèòóàö³¿. Ïåðåâåä³òü óâàãó íà ùîñü ñïîê³éíå ³ íåâèííå. Öå çàñïîêî¿òü âàøó íåðâîâó ñèñòåìó ³ äîïîìîæå âàì øâèäêî ³ ì³öíî çàñíóòè.
2
Çàéì³òüñÿ ìåäèòàö³ºþ. Òåõí³êà ìåäèòàö³¿ äîïîìîæå âàì çíàéòè äóøåâíó ð³âíîâàãó ³ ãàðìîí³þ. Ùîâå÷îðà, â îäèí ³ òîé æå ÷àñ ïðîòÿãîì 10-15 õâèëèí âèêîíóéòå íàñòóïíó âïðàâó: ñÿäüòå â çðó÷íó äëÿ âàñ ïîçó, ïåðåêîíàéòåñÿ â òîìó, ùî âàñ í³ùî ³ í³õòî íå ïîòóðáóº. Çàêðèéòå î÷³, ãëèáîêî âäèõàéòå ³ âèäèõàéòå, ïðè öüîìó ïîâòîðþþ÷è ïðî ñåáå «Âäèõ» ïðè âäèõó ³ «Âèäèõ» ïðè âèäèõó. Çîñåðåäüòåñÿ ò³ëüêè íà ñâîºìó äèõàíí³.
3
Ñï³òü ÿê ì³í³ìóì 7 ãîäèí. Ïîâíîö³ííèé ñîí ñïðèÿº ïîâíîìó â³äíîâëåííþ âñ³õ ðåñóðñ³â îðãàí³çìó, âèòðà÷åíèõ çà äåíü. Ñòâîð³òü ó âàø³é ñïàëüí³é ê³ìíàò³ óìîâè äëÿ öèðêóëÿö³¿ ïîâ³òðÿ àáî ïðîâ³òð³òü ê³ìíàòó ïåðåä ñíîì. Ïîâ³òðÿ, çáàãà÷åíèé êèñíåì, áëàãîòâîðíî âïëèâຠíà âñ³ ïðîöåñè â îðãàí³çì³, ó òîìó ÷èñë³ ³ íà íåðâîâó ñèñòåìó.
4
Ïðîãóëÿéòåñÿ ïåðåä ñíîì. Íåâåëèê³ ô³çè÷í³ íàâàíòàæåííÿ ñïðèÿþòü ïîë³ïøåííþ êðîâîîá³ãó, çáàãà÷åííÿ êðîâ³ êèñíåì ³ ï³äâèùåííþ ð³âíÿ ãîðìîí³â çàäîâîëåííÿ.
Çâåðí³òü óâàãó
ßêùî ó âàøîìó áóäèíêó çíàõîäèòüñÿ ñíîâèäà, îáîâ'ÿçêîâî õîâàéòå íà í³÷ ïðåäìåòè, ÿêèìè â³í ìîæå çàâäàòè øêîäè ñîá³ òà îòî÷óþ÷èì. Íàìàãàéòåñÿ çàêðèâàòè íà í³÷ â³êíà òà âõ³äí³ äâåð³.
Êîðèñí³ ïîðàäè
ßêùî âè ñòðàæäàºòå õðîí³÷íèì íåäîñèïàííÿì àáî õðîí³÷íîþ âòîìîþ, öå ìîæå áóòè ðåàëüíîþ ïðè÷èíîþ ëóíàòèçìó. Çâåðí³òüñÿ çà äîïîìîãîþ äî ôàõ³âöÿ. Êîðåêö³ÿ ïåðøîïðè÷èí äîçâîëèòü ñêîðåãóâàòè é íàñë³äêè.
Äóìàþ âèéäå
. . . .
Íàä³þñü ìåíå ïîëþáëÿòü
ZXC
Äÿêóþ
Äóæå äîáðå
Äóæå ï³äòðèìàëè ó ìàéæå áåçâèõ³äí³é ñèòóàö³¿. Äÿêóþ!!!
à íîìåð äëÿ îïëàòè íà âñûõ ôàêóëüòåòàõ îäèí?
Äîïîèîãëî. . . Äîáàâòå áóäü-ëàñêà êîëè ïîòð³áíî äàâàòè ïîðàäó à êîëè ò³ëüêè äîñòàòíüî ï³äòðèìàòè äðóãà.
ñóïåð ñàéò äÿêóþ
klasnuy sayt
Ñòàòòÿ ïî ïñèõîëî㳿 äóæå ñïîäîáàëàñü
Äóæå ãàðíî !
õîðîøà ñòàòòÿ
Ñóïåð
Ìåí³ ïîäîáàºòüñÿ
Âñå íàáàãàòî ñêëàäí³øå