Як позбутися лунатизму

Як позбутися лунатизму

На сьогодні не існує методів боротьби з лунатизмом, які б гарантували стовідсотковий результат. Разом з тим, визначення причин, що передують виникненню нападів лунатизму, і їх своєчасна корекція, дозволять зменшити кількість тривожних вчинків сновиди.

Вам знадобиться
Музика для релаксації, чай з м'ятою або тепле молоко з медом, ароматизовані палички.

Інструкція
1
Лягайте спати в гарному настрої. Випийте перед сном склянку теплого молока з медом або чаю з м'ятою, запаліть ароматизовані палички. У цей час намагайтеся думати про хороше. Відмовтеся від негативних думок, роздумів про невдалий дні або неприємної ситуації. Переведіть увагу на щось спокійне і невинне. Це заспокоїть вашу нервову систему і допоможе вам швидко і міцно заснути.

2
Займіться медитацією. Техніка медитації допоможе вам знайти душевну рівновагу і гармонію. Щовечора, в один і той же час протягом 10-15 хвилин виконуйте наступну вправу: сядьте в зручну для вас позу, переконайтеся в тому, що вас ніщо і ніхто не потурбує. Закрийте очі, глибоко вдихайте і видихайте, при цьому повторюючи про себе «Вдих» при вдиху і «Видих» при видиху. Зосередьтеся тільки на своєму диханні.

3
Спіть як мінімум 7 годин. Повноцінний сон сприяє повному відновленню всіх ресурсів організму, витрачених за день. Створіть у вашій спальній кімнаті умови для циркуляції повітря або провітріть кімнату перед сном. Повітря, збагачений киснем, благотворно впливає на всі процеси в організмі, у тому числі і на нервову систему.

4
Прогуляйтеся перед сном. Невеликі фізичні навантаження сприяють поліпшенню кровообігу, збагачення крові киснем і підвищенню рівня гормонів задоволення.

Зверніть увагу
Якщо у вашому будинку знаходиться сновида, обов'язково ховайте на ніч предмети, якими він може завдати шкоди собі та оточуючим. Намагайтеся закривати на ніч вікна та вхідні двері.

Корисні поради
Якщо ви страждаєте хронічним недосипанням або хронічною втомою, це може бути реальною причиною лунатизму. Зверніться за допомогою до фахівця. Корекція першопричин дозволить скорегувати й наслідки.

Як позбутися лунатизму

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як позбутися лунатизму

Як позбутися лунатизму

Як позбутися лунатизму

Ваш коментар:

Категорії