в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як позбутис€ в≥д пост≥йноњ тривоги



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як позбутис€ в≥д пост≥йноњ тривоги

” людини, що зазнаЇ пост≥йне в≥дчутт€ тривоги, не т≥льки виснажуЇтьс€ нервова система, а й знижуЇтьс€ апетит, пог≥ршуЇтьс€ сон. ƒо нього можуть буквально Ђприлипатиї р≥зн≥ хвороби, починаючи в≥д респ≥раторних захворювань ≥ зак≥нчуючи д≥абетом ≥ виразкою шлунку. “ому ≥гнорувати тривожн≥ стани не варто, особливо €кщо вони прийн€ли зат€жний характер.

≤нструкц≥€
1
якщо ви не можете впоратис€ з почутт€м тривоги, подумайте: можливо, самим швидким ≥ д≥Ївим вар≥антом позбавленн€ в≥д нього буде в≥дв≥дуванн€ психолога. ѕрофес≥онал зможе правильно роз≥братис€ в причинах по€ви тривожност≥ ≥ дати чимало по-справжньому корисних порад про те, €к з нею боротис€.
2
Ќамагайтес€ не зациклюватис€ на проблемах, €к≥ були у вас у минулому. якщо €кась под≥€ вже в≥дбулос€, не маЇ сенсу Ђпережовуватиї його в тис€чний раз. якщо ви н≥чого вже не можете зм≥нити, просто постарайтес€ забути про це. ” той же час, передбачити те, що буде завтра, теж неможливо, тому не варто хвилюватис€ ≥ про те, чого, можливо, нав≥ть не буде. ¬ч≥тьс€ думати ≥ жити сьогодн≥шн≥м днем.
3
” вас в≥дбулас€ неприЇмн≥сть? ” де€ких випадках буде корисно проанал≥зувати, наск≥льки вона велика ≥ важлива дл€ вас. „и справд≥ заради цього необх≥дно витрачати час на переживанн€?
4
ѕостарайтес€ зм≥нити негативн≥ судженн€ на позитивн≥.  оли ви чекаЇте €коњсь под≥њ, що не налаштовуйте себе в≥дразу на поразку ≥ невдачу, на поганий результат.  раще обм≥ркуйте, що можна зробити дл€ усп≥ху ≥ гарного результату. ј €кщо щось не виходить, знайд≥ть позитив у досв≥д≥, €кий ви здобули, ≥ спок≥йно анал≥зуйте своњ помилки.
5
 оли ви щось обм≥рковуЇте, дотримуйтесь порадою психолог≥в: уникайте приставки Ђнеї.  раще говорити соб≥ ≥ оточуючим Ђя завтра виграю цей конкурсї, а не Ђя постараюс€ не програтиї.
6
«айм≥ть своњ думки чим-небудь корисним. ƒумайте про своЇ захопленн€, про €кусь творч≥й робот≥, про с≥м'ю або просто пост≥йно будьте при справ≥. ‘≥зична активн≥сть в≥дсуне поган≥ думки на задн≥й план, а то й взагал≥ њх розчинить.
7
ѕам'€тайте, що штучн≥ стимул€тори заспокоЇнн€ д≥ють т≥льки тимчасово, але пот≥м можуть т≥льки посилити ваш стан ≥ здатн≥ п≥д≥рвати здоров'€. ƒо таких в≥днос€тьс€ алкоголь, сигарети, наркотичн≥ речовини ≥ заспок≥йлив≥ ≥ снод≥йн≥ засоби. Ќалаштувавши себе позитивно, можна впоратис€ з тривогою ≥ без них.
8
 ращим засобом позбавленн€ в≥д пост≥йноњ тривоги Ї повноц≥нний, здоровий сон.  оли ви в≥дпочиваЇте, ваше т≥ло ≥ душа в≥дновлюютьс€; в орган≥зм≥ в≥дбуваютьс€ нормальн≥ б≥ох≥м≥чн≥ процеси, позитивно впливають на здоров'€, в тому числ≥ ≥ душевне.
9
ƒо почуттю пост≥йноњ тривоги ≥ нервового виснаженн€ призводить недол≥к в≥там≥ну ¬. “ому щоб протисто€ти стресам, постарайтес€ приймати в≥там≥нн≥ комплекси з вм≥стом цього в≥там≥ну.
10
ўе одне досить ефективний зас≥б розслабленн€ ≥ оволод≥нн€ своњми почутт€ми - медитац≥€. ўоб позбутис€ в≥д тривог, вам вистачить нав≥ть 10-15 хвилин. «найд≥ть дл€ себе спок≥йне м≥сце - це можуть бути €к власна квартира, так ≥ т≥нистий парк, викиньте з голови вс≥ непотр≥бн≥ думки, глибоко подихайте ≥ розслабтес€.
11
„удовий зас≥б дл€ приведенн€ себе в пор€док - зан€тт€ спортом. «найд≥ть те, що вам подобаЇтьс€ найб≥льше, ≥ спробуйте. ¬итрачений на спорт час воздастьс€ вам сторицею €к в план≥ ф≥зичного здоров'€, так ≥ душевноњ р≥вноваги.



як позбутис€ в≥д пост≥йноњ тривоги


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017