Як позбутися від постійної тривоги

Як позбутися від постійної тривоги

У людини, що зазнає постійне відчуття тривоги, не тільки виснажується нервова система, а й знижується апетит, погіршується сон. До нього можуть буквально «прилипати» різні хвороби, починаючи від респіраторних захворювань і закінчуючи діабетом і виразкою шлунку. Тому ігнорувати тривожні стани не варто, особливо якщо вони прийняли затяжний характер.

Інструкція
1
Якщо ви не можете впоратися з почуттям тривоги, подумайте: можливо, самим швидким і дієвим варіантом позбавлення від нього буде відвідування психолога. Професіонал зможе правильно розібратися в причинах появи тривожності і дати чимало по-справжньому корисних порад про те, як з нею боротися.
2
Намагайтеся не зациклюватися на проблемах, які були у вас у минулому. Якщо якась подія вже відбулося, не має сенсу «пережовувати» його в тисячний раз. Якщо ви нічого вже не можете змінити, просто постарайтеся забути про це. У той же час, передбачити те, що буде завтра, теж неможливо, тому не варто хвилюватися і про те, чого, можливо, навіть не буде. Вчіться думати і жити сьогоднішнім днем.
3
У вас відбулася неприємність? У деяких випадках буде корисно проаналізувати, наскільки вона велика і важлива для вас. Чи справді заради цього необхідно витрачати час на переживання?
4
Постарайтеся змінити негативні судження на позитивні. Коли ви чекаєте якоїсь події, що не налаштовуйте себе відразу на поразку і невдачу, на поганий результат. Краще обміркуйте, що можна зробити для успіху і гарного результату. А якщо щось не виходить, знайдіть позитив у досвіді, який ви здобули, і спокійно аналізуйте свої помилки.
5
Коли ви щось обмірковуєте, дотримуйтесь порадою психологів: уникайте приставки «не». Краще говорити собі і оточуючим «Я завтра виграю цей конкурс», а не «Я постараюся не програти».
6
Займіть свої думки чим-небудь корисним. Думайте про своє захоплення, про якусь творчій роботі, про сім'ю або просто постійно будьте при справі. Фізична активність відсуне погані думки на задній план, а то й взагалі їх розчинить.
7
Пам'ятайте, що штучні стимулятори заспокоєння діють тільки тимчасово, але потім можуть тільки посилити ваш стан і здатні підірвати здоров'я. До таких відносяться алкоголь, сигарети, наркотичні речовини і заспокійливі і снодійні засоби. Налаштувавши себе позитивно, можна впоратися з тривогою і без них.
8
Кращим засобом позбавлення від постійної тривоги є повноцінний, здоровий сон. Коли ви відпочиваєте, ваше тіло і душа відновлюються; в організмі відбуваються нормальні біохімічні процеси, позитивно впливають на здоров'я, в тому числі і душевне.
9
До почуттю постійної тривоги і нервового виснаження призводить недолік вітаміну В. Тому щоб протистояти стресам, постарайтеся приймати вітамінні комплекси з вмістом цього вітаміну.
10
Ще одне досить ефективний засіб розслаблення і оволодіння своїми почуттями - медитація. Щоб позбутися від тривог, вам вистачить навіть 10-15 хвилин. Знайдіть для себе спокійне місце - це можуть бути як власна квартира, так і тінистий парк, викиньте з голови всі непотрібні думки, глибоко подихайте і розслабтеся.
11
Чудовий засіб для приведення себе в порядок - заняття спортом. Знайдіть те, що вам подобається найбільше, і спробуйте. Витрачений на спорт час воздасться вам сторицею як в плані фізичного здоров'я, так і душевної рівноваги.

Як позбутися від постійної тривоги

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як позбутися від постійної тривоги

Як позбутися від постійної тривоги

Як позбутися від постійної тривоги

Ваш коментар:

Категорії