Як боротися зі запальністю

Як боротися зі запальністю

Запальна людина сильно ускладнює життя і собі самому, і оточуючим. Будь-яка дрібниця, на який і уваги-то не варто звертати, може вивести його з себе, спричинити неадекватну реакцію, крик, скандал. Через це йому важко дається спілкування з рідними, друзями, товаришами по службі. Він поступово здобуває репутацію невихованого грубіяна. Легко зрозуміти, що це аж ніяк не йде на користь його кар'єрі та особистому житті.

Запальні люди, навіть розуміючи, що вони ведуть себе не кращим чином, часто виправдовують свою поведінку генетикою: «Гарячий я, вибуховий, як порох, і батько таким був, і дід, тут вже нічого не поробиш!» Так, ніхто не заперечує впливу генетичного фактора, але при бажанні і наполегливості цілком можна приборкати свої емоції. Або, принаймні, ввести їх в прийнятні рамки.
Дуже хороший спосіб - зайнятися фізкультурою, спортом, особливо такими видами, які пов'язані з підвищеним фізичним навантаженням і виплеском агресивної енергії. Наприклад, важкою атлетикою, єдиноборствами, боксом. Це посприяє видаленню зайвого нервового напруження.

Не слід нехтувати елементарним самонавіюванням, аутотренінгом. Вправи нескладні, займуть не так вже багато часу, а практичний ефект проявиться досить скоро. Краще поєднувати їх з дихальною гімнастикою.

Треба також взяти за правило: перед тим як відреагувати на чиїсь слова чи вчинки, які вас розлютили, обов'язково витримайте паузу. Хоч невелику. Постарайтеся подумки дорахувати до п'яти, краще до десяти. Головне, щоб відповідні слова не зірвати відразу ж, коли роздратування максимально. А через лічені секунди воно вже помітно зменшиться. Ви самі здивуєтеся, переконавшись, наскільки дієвим є цей простий прийом.

При першій можливості намагайтеся отримувати позитивні емоції: вибирайтеся на природу, слухайте музику (краще класичну або мінорну, але тільки не агресивну типу важкого року), читайте улюблені книги. При необхідності скорегуйте режим дня, намагайтеся не перевтомлюватися, спите рівно стільки, скільки необхідно для гарного відпочинку.

Навчіться давати своєї запальності нешкідливий вихід. Якщо відчуваєте, що ось-ось «вибухнете», скомкають аркуш паперу, зімніть сірникову коробку, зламайте олівець. У крайньому випадку вдарте кулаком по столу або по стіні. Це краще, ніж накидатися на оточуючих.

Не виключено, що підвищена запальність обумовлена зміною гормонального фону. Тому не завадить пройти обстеження у кваліфікованого ендокринолога. Можна також за погодженням з лікарем приймати заспокійливі лікарські препарати, бажано рослинного походження.

Як боротися зі запальністю

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як боротися зі запальністю

Як боротися зі запальністю

Як боротися зі запальністю

Ваш коментар:

Категорії