Як побороти хвилювання перед виступом

Як побороти хвилювання перед виступом

Хвилювання перед виступом - це нормальна реакція організму. При цьому воно сприяє посиленій роботі мозку. А як тільки воно пройде, ви відчуєте моральний і фізичний підйом, і впораєтеся із завданням самим найкращим способом. Немає таких людей, які абсолютно не переймаються. Навіть знаменитості визнають, що відчувають хвилювання перед виходом на сцену. Головне полягає в тому, як ви зможете впоратися з хвилюванням. А допомогти вам зможуть наступні рекомендації.

Інструкція
1
Усвідомте, в чому причини вашого страху. Їх може бути багато. Спробуйте виконати наступну вправу: згадайте своє попереднє виступ, зосередьтеся на звуках, деталях, відчуйте зміни у вашому організмі. Подумайте з ким і чим пов'язане ваше хвилювання: з самим собою або зі слухачами. Далі роботу побудуйте по тих напрямках, які викликали у вас проблеми.

2
Насамперед, зосередьтеся на тому, що за допущені помилки вас не звільнять з роботи і не посадять до в'язниці, якщо припустити, що це - найстрашніше.

3
Складіть план виступу, логічно побудованого і ретельно продуманого. При його складанні, а це - основа вашого виступу, необхідно проаналізувати літературні джерела, вибрати з них три-чотири і вивчіть їх уважно. Під час читання необхідно зробити виписки із зазначенням сторінок.

Знайдіть у літературі загальні положення і те, що їх відрізняє, відзначте це в плані. Добре, якщо це буде розгорнутий план.

4
Уявіть собі одного із слухачів, поставте на його місце себе і подумайте, що він чекає від вашої лекції, чого потребує і чим зацікавиться. Проаналізуйте свій план з його позиції: що буде незрозумілим, нецікавим, а чого може не вистачити.
Передбачте потреби ваших слухачів, це допоможе налагодити продуктивну взаємодію.

5
Краще, якщо текст виступу буде складатися з логічних блок-схем. Основні думки виділіть кольором, оформіть на пронумерованих картках невеликого розміру.

6
Не варто буквально розуміти висловлювання «читати лекцію». Під час виступу необхідно встановити зоровий контакт. Це допоможе утримати увагу слухачів, стежити за реакцією на ваші слова. Тоді ви будете мати можливість на чомусь зупинитися докладно і отримати зворотній зв'язок.

7
Перед виступом спробуйте зайнятися візуалізацією. Уявіть собі в деталях ваше ідеальне виступ: як будете виглядати, що говорити, як себе будуть вести слухачі. Сценарій має бути збудований в позитивному ключі. Постарайтеся відчути радість і задоволення від чудово зробленій роботі.

8
Подумайте, що може викликати питання і особливий інтерес у аудиторії. Якщо використовується якась термінологія, приготуйте словничок і постарайтеся перевести складні поняття на більш просту мову. Один мудрий чоловік сказав, що «талант справжнього професіонала полягає в тому, що він може розповісти про складне просто».

9
Продумайте, як можна інтонаційно прикрасити вашу мову. Використовуйте свої сильні сторони: ерудованість, почуття гумору, начитаність. Манеру виступу виберіть комфортну для аудиторії. Тон «всезнайки» може дратувати слухачів. По ходу виступу можна задавати питання, які будуть активувати увагу слухають, якщо раптом вас перестануть слухати: «Ви згодні зі мною?», «Ви додати щось хочете?». Дуже ефективний прийом використання цікавих прикладів, жартів.

10
Подбайте про свій зовнішній вигляд. Скуйовджена лектор з колами під очима після безсонної ночі, в м'ятою одязі викличе лише жалість. Одяг повинен бути комфортним, акуратною, краще в класичному стилі. Макіяж у жінки бажано має бути природний, м'який. При виборі прикрас враховуйте рівень доходів вашої аудиторії і соціальний статус.

11
Якщо перед виступом ви все ж відчули хвилювання, погуляйте 5 хвилин, пройдіться швидкими кроками.

12
Під час виступу постійте, випрямивши руки з боків, відчуйте, як напруга «витікає» в підлогу, поворухнувши при цьому кистями.

13
Добре перевірений прийом - глибоке дихання. Подихавши кілька хвилин, ви відчуєте, як ваш організм «провітритися» і розслабився.

14
Вміння логічно, красиво будувати виступи приходить з досвідом. Використовуйте будь-яку можливість участі в різних заходах. А ваша підготовка, доброзичливість і природність будуть запорукою ваших успішних виступів.

Як побороти хвилювання перед виступом

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як побороти хвилювання перед виступом

Як побороти хвилювання перед виступом

Як побороти хвилювання перед виступом

Ваш коментар:

Категорії