в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як побороти весн€ну депрес≥ю



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як побороти весн€ну депрес≥ю

¬есн€на депрес≥€ - €вище досить поширене. ƒовга зима з браком сон€чних промен≥в, нестача в≥там≥н≥в ≥ ф≥зичноњ активност≥ - все це може спровокувати по€ву поганого настрою, загальноњ мл€вост≥ ≥ розбитост≥ орган≥зму. ≤снують нескладн≥ методи, €к≥ допоможуть полегшити про€ви весн€ноњ депрес≥њ.

≤нструкц≥€
1
¬есн€на хандра боњтьс€ ф≥зичноњ активност≥. «апиш≥тьс€ в спортзал, займ≥тьс€ б≥гом або нав≥ть простий зар€дкою п≥д музику - це допоможе зробити перш≥ кроки в боротьб≥ з негативними емоц≥€ми. ” процес≥ активних ф≥зичних навантажень в нашому орган≥зм≥ виробл€Їтьс€ гормон радост≥ - ендорф≥н. √оловне, не ухил€тис€ в≥д зан€ть, виконувати њх систематично, ≥ депрес≥€ почне в≥дступати.

2
«роб≥ть св≥й рац≥он харчуванн€ св≥жими фруктами ≥ соками з них. ѓжте продукти, що допомагають виробленню серотон≥ну в орган≥зм≥ - так званого Ђгормону щаст€ї. ƒо таких продукт≥в в≥днос€тьс€ шоколад, банани, мед, гор≥хи та ≥нша багата вуглеводами, њжа. «вичайно, не варто надто зловживати вуглеводн≥ продукти, але ≥ сид≥ти на жорстк≥й д≥Їт≥, виключивши њх зовс≥м з≥ свого рац≥ону, в пер≥од весн€ноњ депрес≥њ теж не варто.

3
ѕриймайте в≥там≥нн≥ комплекси з м≥неральними речовинами, в≥там≥ни групи ¬, а також магн≥й ≥ кальц≥й добре зм≥цнюють нервову систему.

4
ѕобалуйте себе маленькими радощами: можете сходити в ресторанчик, €кий вам дуже подобаЇтьс€, або купити €кусь др≥бницю, про €ку давно мр≥€ли. √оловне тут - отримати зар€д позитивних емоц≥й, випробувати почутт€ радост≥ ≥ задоволенн€.

5
ѕрид≥л≥ть б≥льше часу сп≥лкуванню з близькими вам людьми. ћожна орган≥зувати сп≥льний п≥кн≥к на природ≥ або домашню веч≥рку. Ѕ≥льше сп≥лкуванн€ з приЇмними вам позитивно налаштованими людьми - ≥ ваша хандра пройде сама собою.

6
ћожна захопитис€ €ким-небудь новою справою, знайти хоб≥ до душ≥. Ќеважливо, що це буде - колекц≥онуванн€ слоник≥в або курси крою та шитт€, головне, щоб це зан€тт€ в≥двол≥кало вас в≥д сумних думок, приносило рад≥сть ≥ задоволенн€.

7
якщо дозвол€ють умови, завед≥ть домашн≥х тварин. Ќауково доведено, що господар≥ домашн≥х улюбленц≥в р≥дше впадають в депрес≥ю, н≥ж т≥ люди, у €ких немаЇ чотириногих друз≥в.

як побороти весн€ну депрес≥ю


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017