Âåñíÿíà äåïðåñ³ÿ - ÿâèùå äîñèòü ïîøèðåíå. Äîâãà çèìà ç áðàêîì ñîíÿ÷íèõ ïðîìåí³â, íåñòà÷à â³òàì³í³â ³ ô³çè÷íî¿ àêòèâíîñò³ - âñå öå ìîæå ñïðîâîêóâàòè ïîÿâó ïîãàíîãî íàñòðîþ, çàãàëüíî¿ ìëÿâîñò³ ³ ðîçáèòîñò³ îðãàí³çìó. ²ñíóþòü íåñêëàäí³ ìåòîäè, ÿê³ äîïîìîæóòü ïîëåãøèòè ïðîÿâè âåñíÿíî¿ äåïðåñ³¿.
²íñòðóêö³ÿ
1
Âåñíÿíà õàíäðà áî¿òüñÿ ô³çè÷íî¿ àêòèâíîñò³. Çàïèø³òüñÿ â ñïîðòçàë, çàéì³òüñÿ á³ãîì àáî íàâ³òü ïðîñòèé çàðÿäêîþ ï³ä ìóçèêó - öå äîïîìîæå çðîáèòè ïåðø³ êðîêè â áîðîòüá³ ç íåãàòèâíèìè åìîö³ÿìè. Ó ïðîöåñ³ àêòèâíèõ ô³çè÷íèõ íàâàíòàæåíü â íàøîìó îðãàí³çì³ âèðîáëÿºòüñÿ ãîðìîí ðàäîñò³ - åíäîðô³í. Ãîëîâíå, íå óõèëÿòèñÿ â³ä çàíÿòü, âèêîíóâàòè ¿õ ñèñòåìàòè÷íî, ³ äåïðåñ³ÿ ïî÷íå â³äñòóïàòè.
2
Çðîá³òü ñâ³é ðàö³îí õàð÷óâàííÿ ñâ³æèìè ôðóêòàìè ³ ñîêàìè ç íèõ. ¯æòå ïðîäóêòè, ùî äîïîìàãàþòü âèðîáëåííþ ñåðîòîí³íó â îðãàí³çì³ - òàê çâàíîãî «ãîðìîíó ùàñòÿ». Äî òàêèõ ïðîäóêò³â â³äíîñÿòüñÿ øîêîëàä, áàíàíè, ìåä, ãîð³õè òà ³íøà áàãàòà âóãëåâîäàìè, ¿æà. Çâè÷àéíî, íå âàðòî íàäòî çëîâæèâàòè âóãëåâîäí³ ïðîäóêòè, àëå ³ ñèä³òè íà æîðñòê³é 䳺ò³, âèêëþ÷èâøè ¿õ çîâñ³ì ç³ ñâîãî ðàö³îíó, â ïåð³îä âåñíÿíî¿ äåïðåñ³¿ òåæ íå âàðòî.
3
Ïðèéìàéòå â³òàì³íí³ êîìïëåêñè ç ì³íåðàëüíèìè ðå÷îâèíàìè, â³òàì³íè ãðóïè Â, à òàêîæ ìàãí³é ³ êàëüö³é äîáðå çì³öíþþòü íåðâîâó ñèñòåìó.
4
Ïîáàëóéòå ñåáå ìàëåíüêèìè ðàäîùàìè: ìîæåòå ñõîäèòè â ðåñòîðàí÷èê, ÿêèé âàì äóæå ïîäîáàºòüñÿ, àáî êóïèòè ÿêóñü äð³áíèöþ, ïðî ÿêó äàâíî ìð³ÿëè. Ãîëîâíå òóò - îòðèìàòè çàðÿä ïîçèòèâíèõ åìîö³é, âèïðîáóâàòè ïî÷óòòÿ ðàäîñò³ ³ çàäîâîëåííÿ.
5
Ïðèä³ë³òü á³ëüøå ÷àñó ñï³ëêóâàííþ ç áëèçüêèìè âàì ëþäüìè. Ìîæíà îðãàí³çóâàòè ñï³ëüíèé ï³êí³ê íà ïðèðîä³ àáî äîìàøíþ âå÷³ðêó. Á³ëüøå ñï³ëêóâàííÿ ç ïðèºìíèìè âàì ïîçèòèâíî íàëàøòîâàíèìè ëþäüìè - ³ âàøà õàíäðà ïðîéäå ñàìà ñîáîþ.
6
Ìîæíà çàõîïèòèñÿ ÿêèì-íåáóäü íîâîþ ñïðàâîþ, çíàéòè õîá³ äî äóø³. Íåâàæëèâî, ùî öå áóäå - êîëåêö³îíóâàííÿ ñëîíèê³â àáî êóðñè êðîþ òà øèòòÿ, ãîëîâíå, ùîá öå çàíÿòòÿ â³äâîë³êàëî âàñ â³ä ñóìíèõ äóìîê, ïðèíîñèëî ðàä³ñòü ³ çàäîâîëåííÿ.
7
ßêùî äîçâîëÿþòü óìîâè, çàâåä³òü äîìàøí³õ òâàðèí. Íàóêîâî äîâåäåíî, ùî ãîñïîäàð³ äîìàøí³õ óëþáëåíö³â ð³äøå âïàäàþòü â äåïðåñ³þ, í³æ ò³ ëþäè, ó ÿêèõ íåìຠ÷îòèðèíîãèõ äðóç³â.
Äóìàþ âèéäå
. . . .
Íàä³þñü ìåíå ïîëþáëÿòü
ZXC
Äÿêóþ
Äóæå äîáðå
Äóæå ï³äòðèìàëè ó ìàéæå áåçâèõ³äí³é ñèòóàö³¿. Äÿêóþ!!!
à íîìåð äëÿ îïëàòè íà âñûõ ôàêóëüòåòàõ îäèí?
Äîïîèîãëî. . . Äîáàâòå áóäü-ëàñêà êîëè ïîòð³áíî äàâàòè ïîðàäó à êîëè ò³ëüêè äîñòàòíüî ï³äòðèìàòè äðóãà.
ñóïåð ñàéò äÿêóþ
klasnuy sayt
Ñòàòòÿ ïî ïñèõîëî㳿 äóæå ñïîäîáàëàñü
Äóæå ãàðíî !
õîðîøà ñòàòòÿ
Ñóïåð
Ìåí³ ïîäîáàºòüñÿ
Âñå íàáàãàòî ñêëàäí³øå