Як побороти весняну депресію

Як побороти весняну депресію

Весняна депресія - явище досить поширене. Довга зима з браком сонячних променів, нестача вітамінів і фізичної активності - все це може спровокувати появу поганого настрою, загальної млявості і розбитості організму. Існують нескладні методи, які допоможуть полегшити прояви весняної депресії.

Інструкція
1
Весняна хандра боїться фізичної активності. Запишіться в спортзал, займіться бігом або навіть простий зарядкою під музику - це допоможе зробити перші кроки в боротьбі з негативними емоціями. У процесі активних фізичних навантажень в нашому організмі виробляється гормон радості - ендорфін. Головне, не ухилятися від занять, виконувати їх систематично, і депресія почне відступати.

2
Зробіть свій раціон харчування свіжими фруктами і соками з них. Їжте продукти, що допомагають виробленню серотоніну в організмі - так званого «гормону щастя». До таких продуктів відносяться шоколад, банани, мед, горіхи та інша багата вуглеводами, їжа. Звичайно, не варто надто зловживати вуглеводні продукти, але і сидіти на жорсткій дієті, виключивши їх зовсім зі свого раціону, в період весняної депресії теж не варто.

3
Приймайте вітамінні комплекси з мінеральними речовинами, вітаміни групи В, а також магній і кальцій добре зміцнюють нервову систему.

4
Побалуйте себе маленькими радощами: можете сходити в ресторанчик, який вам дуже подобається, або купити якусь дрібницю, про яку давно мріяли. Головне тут - отримати заряд позитивних емоцій, випробувати почуття радості і задоволення.

5
Приділіть більше часу спілкуванню з близькими вам людьми. Можна організувати спільний пікнік на природі або домашню вечірку. Більше спілкування з приємними вам позитивно налаштованими людьми - і ваша хандра пройде сама собою.

6
Можна захопитися яким-небудь новою справою, знайти хобі до душі. Неважливо, що це буде - колекціонування слоників або курси крою та шиття, головне, щоб це заняття відволікало вас від сумних думок, приносило радість і задоволення.

7
Якщо дозволяють умови, заведіть домашніх тварин. Науково доведено, що господарі домашніх улюбленців рідше впадають в депресію, ніж ті люди, у яких немає чотириногих друзів.

Як побороти весняну депресію

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Надя2020-04-28

Підпишись на мене Канал Nadiya net
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
гость2017-04-17

Р“Р°СЂРЅС– travel-in-time РїРѕР·РґРѕСЂРѕРІР»РµРЅРЅСЏ Сѓ РІС–СЂС€Р°С…uk Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-vinahodiv Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-godinnika Сѓ РІС–СЂС€Р°С…
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
галя 2015-12-08

нормальне
фів2015-09-08

йфів
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM
Іван 5-Б2014-03-18

Добавте відео інструкцію!!
Міша 2014-03-18

В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?
Аня2013-07-23

Стаття хочу бути слабкою просто супер
Оля2013-07-23

Стаття по психології дуже сподобалась

Реклама

Меню

Як побороти весняну депресію

Як побороти весняну депресію

Як побороти весняну депресію

Ваш коментар:

Категорії