в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як позбутис€ в≥д п≥сл€пологовоњ депрес≥њ



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як позбутис€ в≥д п≥сл€пологовоњ депрес≥њ

ƒепрес≥€ - стан неприЇмне, а п≥сл€пологова депрес≥€ - ще г≥рше, тому €к з'€вл€Їтьс€ вона зовс≥м не вчасно. ¬и стали щасливою мамою, ворк б≥л€ солодко сопе малюка, €кого виношували ц≥лих дев'€ть довгих м≥с€ц≥в. ¬се здаЇтьс€ прекрасним, кр≥м одного. ѕерепади вашого настрою р≥вносильн≥ катанн€ на американських г≥рках. ѕ≥дйом енерг≥њ, радост≥, приЇмних емоц≥й зм≥нюЇтьс€ глибинним почутт€м непри€зн≥, самотност≥ ≥ втоми. ¬их≥д з ситуац≥њ, що склалас€ Ї - вам сл≥д приборкати св≥й психолог≥чний настр≥й ≥ рад≥ти материнства, позбувшись в≥д депрес≥њ.

≤нструкц≥€
1
¬исипайтес€. —он - запорука здоров'€ та гарного настрою. —п≥ть вдень разом ≥з новонародженим. якщо дитина неспок≥йно поводитьс€ вноч≥, присуньте дит€че л≥жечко до своЇњ постел≥ наст≥льки близько, наск≥льки це можливо. ¬и зможете вкривати малюка ковдрою, поправл€ти соску та все ≥нше, не встаючи з л≥жка. јльтернативний вар≥ант - спати разом з дитиною на своЇму л≥жку. ¬ибер≥ть той спос≥б, €кий здаЇтьс€ дл€ вас п≥дход€щим.

2
√ул€йте. ƒихайте св≥жим пов≥тр€м, лов≥ть будь-€ку можлив≥сть побувати на сонц≥. ÷е корисно €к дл€ мами, так ≥ дл€ грудничка. ѕ≥ш≥ прогул€нки, пост≥йне пров≥трюванн€ прим≥щенн€, нав≥ть п≥вгодини, проведених на балкон≥, п≥дуть вам на користь.

3
—плануйте день, ор≥Їнтуючись на граф≥к вашого чада. ћолод≥ мами в≥дчувають сильний стрес через порушенн€ можливост≥ задовольнити власн≥ потреби щохвилини. «ам≥сть того щоб випити чашечку чаю, ви повинн≥ галопом нестис€ робити сум≥ш, гр≥ти кашу або прати пелюшки. ѕоставтес€ до ситуац≥њ з розум≥нн€м. ƒит€ не може п≥длаштуватис€ п≥д вас, лог≥чн≥ше вам п≥длаштуватис€ п≥д нього.

4
¬ид≥л≥ть в≥льний пром≥жок часу дл€ себе. √одина, п≥вгодини або двадц€ть хвилин, щоб н≥хто вас не смикав ≥ не в≥двол≥кав. ѕрийм≥ть ванну з сол€ми, з п≥ною, влаштуйте спа-процедуру на дому. ћожете почитати книгу, подивитис€ телев≥зор, погортати журнали. Ќасолоджуйтесь цими моментами.

5
ѕрид≥л€йте увагу своЇму зовн≥шньому вигл€ду. «розум≥ло, робити мак≥€ж по годин≥ у вас не вийде. јле ви просто зобов'€зан≥ рад≥ти своЇму в≥дображенню в дзеркал≥. “рихвилинна маска дл€ обличч€ - поки ви замочуЇте б≥лизна, поки збовтують сум≥ш в пл€шц≥ - закол≥ть у волосс€ кв≥тку-невидимку. ¬икористовуйте маленьк≥ хитрощ≥, щоб радувати оточуючих ≥ себе.

6
—п≥лкуйтес€. Ѕаз≥кайте по телефону, читайте книгу, поки дитина спить б≥л€ грудей. Ќезважаючи на те, що це здаЇтьс€ шк≥дливим ≥ неправильним, саме це зможе допомогти, головне, не зловживати. ¬≥дв≥дуйте форуми дл€ мам, де ж≥нки д≥л€тьс€ досв≥дом ≥ розв≥юють страхи один одного.

7
Ќе в≥дмовл€йтес€ в≥д допомоги. Ѕабус≥, д≥дус≥, сестри ≥ подруги - це чудов≥ пари рук, €к≥ стануть в нагод≥ вам €к н≥коли. ѕодруга пограЇ з дитиною, поки ви приймете душ ≥ нафарбувати, сестра завжди рада зд≥йснити необх≥дн≥ покупки, а бабус€ з задоволенн€м погул€Ї з кол€скою, коли ви вир≥шите з чолов≥ком усам≥тнитис€ ≥ насолодитис€ товариством одне одного.

8
Ќайчаст≥ше прикладайте новонародженого до грудей. ќрган≥зм в цей час буде виробл€ти гормони любов≥ - окситоцин ≥ пролактин, вони допоможуть стаб≥л≥зувати ваш емоц≥йний стан.

«верн≥ть увагу
Ќе плачте, не зл≥тьс€, не крич≥ть ≥ не пан≥куйте, д≥ти дуже гостро в≥дчувають ваш настр≥й, €кий може негативно позначитис€ €к на повед≥нц≥ дитини, так ≥ на склад≥ грудного молока.

 орисн≥ поради
Ќагадуйте соб≥, що народженн€ дитини коштувало того, щоб пройти через вс≥ труднощ≥.

як позбутис€ в≥д п≥сл€пологовоњ депрес≥њ


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017