Що таке стрес, і як з ним боротися

Що таке стрес, і як з ним боротися

Стрес - це реакція людського організму на несприятливі фактори навколишнього середовища, що викликають психологічний дискомфорт. Протягом життя людина постійно відчуває незначні стреси, але вони не становлять небезпеки для здоров'я. Це може бути, наприклад, іспит в інституті чи виклик на «килим» до начальника.

Якщо стреси повторюються часто або носять серйозний характер, наприклад, смерть близької людини або пожежа, вони можуть призвести до погіршення здоров'я. Від подібного стану у людей часто виникають виразки, головні болі, гіпертонія, болі в серці. З психологічних наслідків стресу можна назвати втрату апетиту, дратівливість і депресивний состояніе.Заподозріть розвиток стресу можна також за такими ознаками: швидка стомлюваність, погіршення пам'яті, неможливість зосередитися на роботі, підвищена збудливість, втрата почуття гумору, підвищена тяга до алкоголю і куренію.Как боротися зі стресами, щоб не втратити своє здоров'я? Дотримуйтесь наступних порад: - намагайтеся частіше обговорювати з друзями та рідними свої проблеми, не носіть все в собі. Підтримка з боку інших людей часто допомагає в стресовій ситуації; - не забувайте про щоденних справах, не пускайте все на самоплив. Повсякденні справи, якими б монотонними вони не здавалися, часто відволікають від обтяжливих думок; - перегляньте свої обов'язки, може бути, їх список дуже великий і ви не можете винести цю ношу. Постарайтеся звільнитися від деяких з них; - відмовтеся від алкоголю та кави, починайте день з фізичної зарядки. Не пропускайте прийоми їжі. Намагайтеся не перевантажувати свій організм і більше відпочивати протягом дня; - частіше бувайте в громадських місцях, ходите в театри і кіно. Намагайтеся радіти кожному дню - шукайте позитив саме в сьогоднішніх подіях, не думайте про те, що було чи може трапитися. - Прикрасьте своє робоче місце гарним пейзажем із зображенням неба чи моря. Такі сюжети допомагають розслабитися. - Намагайтеся більше співати. Спів змушує працювати дихальну систему в ритмі, який допомагає розслабитися, заспокоїтися, стабілізувати роботу нервової системи і знизити відчуття тривоги. - Вранці думайте про хороше. Фахівці встановили, що саме вранці стрес у людей просто зашкалює. - Вживайте в їжу продукти-антидепресанти - шоколад, банани, цитрусові, персики, фундук, молоко, яйця, свіжу морську рибу. Постарайтеся, щоб у вашому холодильнику постійно був присутній хоча б один продукт-антидепресант.

Що таке стрес, і як з ним боротися

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Що таке стрес, і як з ним боротися

Що таке стрес, і як з ним боротися

Що таке стрес, і як з ним боротися

Ваш коментар:

Категорії