Ñìóòîê - öå íåãàòèâíèé åìîö³éíèé ñòàí. Âîíî âèíèêຠó ëþäèíè â ðàç³ áóäü-ÿêî¿ íåçàäîâîëåíîñò³ àáî â ðåçóëüòàò³ ñôîðìîâàíî¿ æèòòºâî¿ ñèòóàö³¿. Ñâ³ò çäàºòüñÿ ÷óæèì, ïîôàðáîâàíèì â òåìíî-ñ³ð³ òîíè, õî÷åòüñÿ ñàìîòíîñò³. ßêùî ç íåþ íå âïîðàòèñÿ íà ïî÷àòêîâ³é ñòà䳿, òîä³ çâè÷àéíà ñìóòîê äóæå øâèäêî ìîæå ïåðåðîñòè â äåïðåñ³þ. Äëÿ òîãî ùîá öüîãî óíèêíóòè, íåîáõ³äíî ïåðåñòàòè ñïðèéìàòè âñ³ ðîç÷àðóâàííÿ ³ æèòòºâ³ íåâäà÷³ áëèçüêî äî ñåðöÿ. Æèòòÿ ïðåêðàñíå, à íàâêîëî áàãàòî çàõîïëþþ÷îãî, ö³êàâîãî ³ çàâîðîæóþ÷îãî.
²íñòðóêö³ÿ
1
Ïðèéìàéòå â³òàì³íè ãðóïè B. Âîíè êîðèñí³ äëÿ çäîðîâ'ÿ íåðâîâî¿ ñèñòåìè, äîïîìàãàþòü âïîðàòèñÿ ç ñóìîì ³ ñòèìóëþþòü âèðîáëåííÿ ãîðìîíó ùàñòÿ.
2
Âêëþ÷àéòå ãîëîñí³øå âåñåëó ìóçèêó àáî ñâîþ óëþáëåíó ï³ñíþ, êðóòèòåñÿ ïåðåä äçåðêàëîì, òàíöþéòå. Äèâëÿ÷èñü ó äçåðêàëî, çìóøóéòå ñåáå ïîñì³õàòèñÿ, îñê³ëüêè ñàìà ô³ç³îëîã³ÿ ðîçòÿãóâàííÿ ãóá â óñì³øêó ñòèìóëþº ïî÷óòòÿ çàäîâîëåííÿ.
3
Çàáóäüòå ïðî ñ³ðèõ ³ ÷îðíèõ â³äò³íêàõ îäÿãó. Âèáèðàéòå ò³ëüêè ÿñêðàâ³ êîëüîðè, ÿê³ íåñóòü ïîçèòèâ ³ ñòâîðþþòü ãàðíèé íàñòð³é.
4
Íàé÷àñò³øå äèâ³òüñÿ êîìå䳿, ÷èòàéòå àíåêäîòè ³ ïåðåãëÿäàéòå ñì³øí³ äîá³ðêè â ²íòåðíåò³. Ç âàøîãî îáëè÷÷ÿ íå ïîâèííà ñõîäèòè ïîñì³øêà.
5
Ïðåêðàñíèé ñïîñ³á ïîáîðîòè ñìóòîê - çíàéòè õîá³ àáî ÿêå-íåáóäü ö³êàâå çàõîïëåííÿ. Ïîäóìàéòå ïðî òå, ÷èì áè âè äàâíî õîò³ëè çàéíÿòèñÿ, àëå íå ìîãëè âèä³ëèòè äëÿ öüîãî ÷àñ. Ïðèñâÿò³òü ñåáå óëþáëåíîìó çàíÿòòþ.
6
³äâ³äóéòå ìóçå¿, ð³çí³ âèñòàâêè àáî ãàëåðå¿. Ãðàéòå â á³ëüÿðä, ãîëüô, òåí³ñ. Çàéì³òü âåñü ñâ³é â³ëüíèé ÷àñ. Íå îáìåæóéòå ñåáå ³ ñâî¿ ìîæëèâîñò³.
7
Ñïðîáóéòå â³äêðèòè äëÿ ñåáå ùîñü íîâå. Çàïèø³òüñÿ íà óðîêè òàíö³â, éîãè àáî âåðõîâî¿ ¿çäè. Ðóõ º êðàùèì ñïîñîáîì ïîáîðîòè òóãó. Ô³çè÷í³ âïðàâè äîïîìîæóòü âïîðàòèñÿ ç ïîãàíèìè äóìêàìè ³ ïîë³ïøàòü íàñòð³é.
8
Íå ë³íóéòåñÿ ³ íå ñèä³òü âäîìà. Âñòàíüòå, îäÿãí³òüñÿ ³ éä³òü ãóëÿòè. Âëàøòóéòå äëÿ ñåáå ï³êí³ê íà ïðèðîä³, ïðîãóëÿíêó â ïàðêó, â³êåíä çà ì³ñòîì, ïîäîðîæ äî íàéáëèæ÷³é ð³÷ö³ àáî îçåðó.
9
Ãóëÿéòå ç ñîáàêîþ. Ïðîãóëÿíêà ç ÷îòèðèíîãèì äðóãîì ï³äâèùóº ð³âåíü ñåðîòîí³íó ³ îêñèòîöèíó - ãîðìîí³â, ùî ïîë³ïøóþòü íàñòð³é.
10
×óäîâèì ñïîñîáîì ðîçâ³ÿòè ñìóòîê ³ ï³äíÿòè íàñòð³é º ñï³ëêóâàííÿ ç äðóçÿìè. Ó êðàéíüîìó âèïàäêó ¿ì ìîæíà ïðîñòî çàòåëåôîíóâàòè àáî ïîñï³ëêóâàòèñÿ â ñîö³àëüí³é ìåðåæ³.
11
Âèä³ë³òü ñîá³ ïåâíó ñóìó ãðîøåé, ðóøàéòå ïî ìàãàçèíàõ ³ âëàøòóéòå øîï³íã. ϳäí³ì³òü ñîá³ íàñòð³é, êóï³òü ÿêóñü ãàðíó âåùè÷êó àáî ùî-íåáóäü ç îäÿãó.
Êîðèñí³ ïîðàäè
Íå äàâàéòå ñâî¿ì åìîö³ÿì êîìàíäóâàòè âàìè, òîä³ ñìóòîê í³êîëè íå çìîæå çðîáèòè íà âàñ ñâîãî òèñêó.
Äóìàþ âèéäå
. . . .
Íàä³þñü ìåíå ïîëþáëÿòü
ZXC
Äÿêóþ
Äóæå äîáðå
Äóæå ï³äòðèìàëè ó ìàéæå áåçâèõ³äí³é ñèòóàö³¿. Äÿêóþ!!!
à íîìåð äëÿ îïëàòè íà âñûõ ôàêóëüòåòàõ îäèí?
Äîïîèîãëî. . . Äîáàâòå áóäü-ëàñêà êîëè ïîòð³áíî äàâàòè ïîðàäó à êîëè ò³ëüêè äîñòàòíüî ï³äòðèìàòè äðóãà.
ñóïåð ñàéò äÿêóþ
klasnuy sayt
Ñòàòòÿ ïî ïñèõîëî㳿 äóæå ñïîäîáàëàñü
Äóæå ãàðíî !
õîðîøà ñòàòòÿ
Ñóïåð
Ìåí³ ïîäîáàºòüñÿ
Âñå íàáàãàòî ñêëàäí³øå