в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як розв≥€ти смуток



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як розв≥€ти смуток

—муток - це негативний емоц≥йний стан. ¬оно виникаЇ у людини в раз≥ будь-€коњ незадоволеност≥ або в результат≥ сформованоњ життЇвоњ ситуац≥њ. —в≥т здаЇтьс€ чужим, пофарбованим в темно-с≥р≥ тони, хочетьс€ самотност≥. якщо з нею не впоратис€ на початков≥й стад≥њ, тод≥ звичайна смуток дуже швидко може перерости в депрес≥ю. ƒл€ того щоб цього уникнути, необх≥дно перестати сприймати вс≥ розчаруванн€ ≥ життЇв≥ невдач≥ близько до серц€. ∆итт€ прекрасне, а навколо багато захоплюючого, ц≥кавого ≥ заворожуючого.

≤нструкц≥€
1
ѕриймайте в≥там≥ни групи B. ¬они корисн≥ дл€ здоров'€ нервовоњ системи, допомагають впоратис€ з сумом ≥ стимулюють виробленн€ гормону щаст€.
2
¬ключайте голосн≥ше веселу музику або свою улюблену п≥сню, крутитес€ перед дзеркалом, танцюйте. ƒивл€чись у дзеркало, змушуйте себе посм≥хатис€, оск≥льки сама ф≥з≥олог≥€ розт€гуванн€ губ в усм≥шку стимулюЇ почутт€ задоволенн€.
3
«абудьте про с≥рих ≥ чорних в≥дт≥нках од€гу. ¬ибирайте т≥льки €скрав≥ кольори, €к≥ несуть позитив ≥ створюють гарний настр≥й.
4
Ќайчаст≥ше див≥тьс€ комед≥њ, читайте анекдоти ≥ перегл€дайте см≥шн≥ доб≥рки в ≤нтернет≥. « вашого обличч€ не повинна сходити посм≥шка.
5
ѕрекрасний спос≥б побороти смуток - знайти хоб≥ або €ке-небудь ц≥каве захопленн€. ѕодумайте про те, чим би ви давно хот≥ли зайн€тис€, але не могли вид≥лити дл€ цього час. ѕрисв€т≥ть себе улюбленому зан€ттю.
6
¬≥дв≥дуйте музењ, р≥зн≥ виставки або галерењ. √райте в б≥ль€рд, гольф, тен≥с. «айм≥ть весь св≥й в≥льний час. Ќе обмежуйте себе ≥ своњ можливост≥.
7
—пробуйте в≥дкрити дл€ себе щось нове. «апиш≥тьс€ на уроки танц≥в, йоги або верховоњ њзди. –ух Ї кращим способом побороти тугу. ‘≥зичн≥ вправи допоможуть впоратис€ з поганими думками ≥ пол≥пшать настр≥й.
8
Ќе л≥нуйтес€ ≥ не сид≥ть вдома. ¬станьте, од€гн≥тьс€ ≥ йд≥ть гул€ти. ¬лаштуйте дл€ себе п≥кн≥к на природ≥, прогул€нку в парку, в≥кенд за м≥стом, подорож до найближч≥й р≥чц≥ або озеру.
9
√ул€йте з собакою. ѕрогул€нка з чотириногим другом п≥двищуЇ р≥вень серотон≥ну ≥ окситоцину - гормон≥в, що пол≥пшують настр≥й.
10
„удовим способом розв≥€ти смуток ≥ п≥дн€ти настр≥й Ї сп≥лкуванн€ з друз€ми. ” крайньому випадку њм можна просто зателефонувати або посп≥лкуватис€ в соц≥альн≥й мереж≥.
11
¬ид≥л≥ть соб≥ певну суму грошей, рушайте по магазинах ≥ влаштуйте шоп≥нг. ѕ≥дн≥м≥ть соб≥ настр≥й, куп≥ть €кусь гарну вещичку або що-небудь з од€гу.
 орисн≥ поради
Ќе давайте своњм емоц≥€м командувати вами, тод≥ смуток н≥коли не зможе зробити на вас свого тиску.


як розв≥€ти смуток


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017