Êîæåí ç íàñ ïîì³÷àº, ùî â ãîëîâ³ ïîñò³éíî â³äáóâàºòüñÿ ÿêèéñü ìîíîëîã ñàìèì ç ñîáîþ. Íå ìèíàº í³ õâèëèíè áåç äóìêè. Êîëè ëþäèíà ïî÷èíຠïîì³÷àòè öåé ìîíîëîã, â³í á³ëüøå ³ á³ëüøå â³äâîë³êàºòüñÿ íà íüîãî. Äåÿê³ íàâ³òü íå ìîæóòü çàñíóòè, áî äóìêè íå äàþòü ñïîêîþ. Áàãàòüîì çäàºòüñÿ íåìîæëèâèì çóïèíèòè öåé ïîò³ê.
²íñòðóêö³ÿ
1
Çìóñèòè ïðèïèíèòè ñâ³é âíóòð³øí³é ìîíîëîã - çàâäàííÿ íå íàéëåãøà. Ãîëîâíèì ä³ÿ òóò º ïðîñòå çàçíà÷åííÿ - íå äóìàòè. Ïèòàííÿ â òîìó, ÿê äîìîãòèñÿ òîãî, ùîá íå äóìàòè. Áàãàòüîì öå íå ï³ä ñèëó, òà é ïðîñòî íå çðîçóì³ëî, ÿê çóïèíèòè öåé ïðîöåñ îáì³ðêîâóâàííÿ. Íàìàãàéòåñÿ íå äóìàòè ³ íå ñòåæèòè çà äóìêàìè, ÿê³ áóäóòü ó âàñ â ãîëîâ³. Êóäè á âè íå íàïðàâëÿëèñÿ, ïðàêòèêóéòå «íåäóìàí³å». Àëå òóò º îäèí íþàíñ. ×è íå ïðèäóøóéòå ñâî¿ äóìêè âîëåþ. Öå íå ïðèçâåäå äî ãàðíèõ ðåçóëüòàò³â, äî òîãî æ ó âàñ ïðîïàäå áàæàííÿ ïðàêòèêóâàòèñÿ.
2
Äëÿ òîãî, ùîá íå ïðèäóøóâàòè âîëåþ ñâî¿ äóìêè, íåîáõ³äíî â³äâîë³êòèñÿ. ßê ò³ëüêè âè ïî÷íåòå ïðàêòèêóâàòè â³äâîë³êàííÿ â³ä äóìîê, ïîòðåáà â íèõ ïî÷íå ïðîïàäàòè. Äîçâîëüòå ñîá³ ïîâí³ñòþ çàíóðèòèñÿ â ðîáîòó. Âèêîíóþ÷è áóäü-ÿêå äîðó÷åííÿ àáî ñïðàâà, íàìàãàéòåñÿ ïîâí³ñòþ ñêîíöåíòðóâàòèñÿ íà íüîìó. Êîíöåíòðàö³ÿ äîçâîëèòü ïîñèëèòè óâàãó íà ïåâí³é ä³ÿëüíîñò³, äîñÿãíåííÿ ÿêî¿ âàì íåîáõ³äíî. Ïðè öüîìó ñòîðîíí³ äóìêè ï³äóòü ãåòü, òàê ÿê âàø ìîçîê ââàæàòèìå ¿õ íåïîòð³áíèìè â öåé ìîìåíò. Íàâ³òü ïðîñòî éäó÷è ïî âóëèö³, âè ñêîíöåíòðóºòåñÿ íà ñâîºìó äèõàíí³, òî âàø âíóòð³øí³é ìîíîëîã â³äðàçó æ ïðèïèíèòüñÿ ÷åðåç íåïîòð³áí³ñòü.
3
Îäíèì ³ç ñïîñîá³â çóïèíêè äóìîê ó ãîëîâ³ º éîãà. Ïðàêòèêóþ÷è àñàíè (ïîçè) ó éîç³, âè ïîâèíí³ áóäåòå êîíöåíòðóâàòè ñâîþ óâàãó ò³ëüêè íà íèõ. Âèêîíóþ÷è ìîíîòîíí³ ðóõè ³ çàëèøàþ÷èñü â íèõ íà ïåâíèé ÷àñ, âàø³ äóìêè çíèêíóòü. Éîãà òàêîæ âêëþ÷ຠâ ñåáå òåõí³êè äèõàííÿ, ÿê³ òàêîæ äîïîìîæóòü âàì ó çóïèíêó ñâî¿õ äóìîê.
Äóìàþ âèéäå
. . . .
Íàä³þñü ìåíå ïîëþáëÿòü
ZXC
Äÿêóþ
Äóæå äîáðå
Äóæå ï³äòðèìàëè ó ìàéæå áåçâèõ³äí³é ñèòóàö³¿. Äÿêóþ!!!
à íîìåð äëÿ îïëàòè íà âñûõ ôàêóëüòåòàõ îäèí?
Äîïîèîãëî. . . Äîáàâòå áóäü-ëàñêà êîëè ïîòð³áíî äàâàòè ïîðàäó à êîëè ò³ëüêè äîñòàòíüî ï³äòðèìàòè äðóãà.
ñóïåð ñàéò äÿêóþ
klasnuy sayt
Ñòàòòÿ ïî ïñèõîëî㳿 äóæå ñïîäîáàëàñü
Äóæå ãàðíî !
õîðîøà ñòàòòÿ
Ñóïåð
Ìåí³ ïîäîáàºòüñÿ
Âñå íàáàãàòî ñêëàäí³øå