в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як перестати тривожитись про те, чого немаЇ



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як перестати тривожитись про те, чого немаЇ

ѕочутт€ внутр≥шнього неспокою або тривоги знайоме будь-€к≥й людин≥. якщо хвилюванн€ маЇ св≥й об'Їкт або причину - то це страх або фоб≥€. Ѕезпричинне хвилюванн€ психологи називають тривогою. ¬она викликаЇ у людини в≥дчутт€ безпорадност≥, в≥дчутт€ швидкоњ катастрофи, сумн≥ви ≥ коливанн€. ÷≥ почутт€ виснажують нервову систему тривожного людини. як можна допомогти соб≥ ≥ своњм близьким перестати тривожитьс€ про те, чого немаЇ?

≤нструкц≥€
1
—клад≥ть дл€ себе список ваших життЇвих пр≥оритет≥в. ” першу чергу, в цей список ув≥йде с≥м'€ - чолов≥к або дружина, д≥ти, батьки, а також робота, друз≥, хоб≥, домашн≥ тварини ≥ т.д. „им б≥льше буде в цьому списку об'Їкт≥в, тим менше буде у вас шанс≥в почати тривожитис€ про те, чого немаЇ.

2
∆ен≥ть нудьгу ≥ неробство. якщо ви не працюЇте - знайд≥ть соб≥ додатков≥ хоб≥, в≥дв≥дуйте спортзал, басейн ≥ т.д. “ривожн≥ думки, безсонн€ ≥ переживанн€ найчаст≥ше з'€вл€ютьс€ в≥д в≥дсутност≥ €кого-небудь продуктивного зан€тт€. як т≥льки ви займете св≥й день справами ≥ турботами, тривогу про те, чого немаЇ, гарантовано €к рукою зн≥ме. “≥льки постарайтес€, щоб розумова ≥ ф≥зична д≥€льн≥сть чергувалис€ м≥ж собою.

3
«м≥цнюйте свою нервову систему. Ѕ≥льше гул€йте на св≥жому пов≥тр≥ - мозок поглинаЇ п'€ту частину кисню, одержуваного орган≥змом. ѓжте њжу, багату в≥там≥нами групи ¬: гречану кашу, бобов≥, м'€со, рибу, сушен≥ б≥л≥ гриби, хл≥б грубого помелу. —п≥ть ст≥льки, ск≥льки хоче ваш орган≥зм - комусь достатньо 6 годин, а ≥ншому ≥ 9 мало. ѕрислухайтес€ до себе ≥ подкорректируйте св≥й режим так, щоб ваш орган≥зм повноц≥нно в≥дпочивав. ¬одн≥ процедури так само добре впливають на нервову систему. ѕоб≥льше купайтес€, краще - €кщо в море. Ѕагато рухайтес€ ≥ рад≥йте кожному прожитому мит≥. ≈ндорф≥ни - найкращ≥ л≥ки в≥д тривоги.

4
«верн≥ть увагу ≥ на т≥ фактори, €к≥ шкод€ть ваш≥й нервов≥й систем≥. ≤нфекц≥њ - √–¬≤, грип та ≥нш≥ - перш≥ вороги нервовоњ системи, тому викликають ≥нтоксикац≥ю орган≥зму ≥ пошкоджують нервов≥ кл≥тини. ј €кщо вже захвор≥ли - в≥дразу в л≥жко. “ак ви зможете уникнути ускладнень ≥ м≥н≥м≥зувати втрати, завдан≥ орган≥зму в≥русами. Ќе допускайте виникненн€ хрон≥чних захворювань, €к≥ довго вич≥кують, а пот≥м нанос€ть в≥дчутний удар по нервових кл≥тинах. “акож сильний шкоди нервов≥й систем≥ приносить пост≥йний шум м≥ст. ѕостарайтес€ ≥нод≥ давати орган≥зму в≥д нього в≥дпочити - сход≥ть у пох≥д, пожив≥ть в сел≥. “ам, на св≥жому пов≥тр≥, в≥д вашоњ тривоги не залишитьс€ й сл≥ду!


як перестати тривожитись про те, чого немаЇ


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017