Як перестати тривожитись про те, чого немає

Як перестати тривожитись про те, чого немає

Почуття внутрішнього неспокою або тривоги знайоме будь-якій людині. Якщо хвилювання має свій об'єкт або причину - то це страх або фобія. Безпричинне хвилювання психологи називають тривогою. Вона викликає у людини відчуття безпорадності, відчуття швидкої катастрофи, сумніви і коливання. Ці почуття виснажують нервову систему тривожного людини. Як можна допомогти собі і своїм близьким перестати тривожиться про те, чого немає?

Інструкція
1
Складіть для себе список ваших життєвих пріоритетів. У першу чергу, в цей список увійде сім'я - чоловік або дружина, діти, батьки, а також робота, друзі, хобі, домашні тварини і т.д. Чим більше буде в цьому списку об'єктів, тим менше буде у вас шансів почати тривожитися про те, чого немає.

2
Женіть нудьгу і неробство. Якщо ви не працюєте - знайдіть собі додаткові хобі, відвідуйте спортзал, басейн і т.д. Тривожні думки, безсоння і переживання найчастіше з'являються від відсутності якого-небудь продуктивного заняття. Як тільки ви займете свій день справами і турботами, тривогу про те, чого немає, гарантовано як рукою зніме. Тільки постарайтеся, щоб розумова і фізична діяльність чергувалися між собою.

3
Зміцнюйте свою нервову систему. Більше гуляйте на свіжому повітрі - мозок поглинає п'яту частину кисню, одержуваного організмом. Їжте їжу, багату вітамінами групи В: гречану кашу, бобові, м'ясо, рибу, сушені білі гриби, хліб грубого помелу. Спіть стільки, скільки хоче ваш організм - комусь достатньо 6 годин, а іншому і 9 мало. Прислухайтеся до себе і подкорректируйте свій режим так, щоб ваш організм повноцінно відпочивав. Водні процедури так само добре впливають на нервову систему. Побільше купайтеся, краще - якщо в море. Багато рухайтеся і радійте кожному прожитому миті. Ендорфіни - найкращі ліки від тривоги.

4
Зверніть увагу і на ті фактори, які шкодять вашій нервовій системі. Інфекції - ГРВІ, грип та інші - перші вороги нервової системи, тому викликають інтоксикацію організму і пошкоджують нервові клітини. А якщо вже захворіли - відразу в ліжко. Так ви зможете уникнути ускладнень і мінімізувати втрати, завдані організму вірусами. Не допускайте виникнення хронічних захворювань, які довго вичікують, а потім наносять відчутний удар по нервових клітинах. Також сильний шкоди нервовій системі приносить постійний шум міст. Постарайтеся іноді давати організму від нього відпочити - сходіть у похід, поживіть в селі. Там, на свіжому повітрі, від вашої тривоги не залишиться й сліду!

Як перестати тривожитись про те, чого немає

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як перестати тривожитись про те, чого немає

Як перестати тривожитись про те, чого немає

Як перестати тривожитись про те, чого немає

Ваш коментар:

Категорії