Ïî÷óòòÿ âíóòð³øíüîãî íåñïîêîþ àáî òðèâîãè çíàéîìå áóäü-ÿê³é ëþäèí³. ßêùî õâèëþâàííÿ ìຠñâ³é îá'ºêò àáî ïðè÷èíó - òî öå ñòðàõ àáî ôîá³ÿ. Áåçïðè÷èííå õâèëþâàííÿ ïñèõîëîãè íàçèâàþòü òðèâîãîþ. Âîíà âèêëèêຠó ëþäèíè â³ä÷óòòÿ áåçïîðàäíîñò³, â³ä÷óòòÿ øâèäêî¿ êàòàñòðîôè, ñóìí³âè ³ êîëèâàííÿ. Ö³ ïî÷óòòÿ âèñíàæóþòü íåðâîâó ñèñòåìó òðèâîæíîãî ëþäèíè. ßê ìîæíà äîïîìîãòè ñîá³ ³ ñâî¿ì áëèçüêèì ïåðåñòàòè òðèâîæèòüñÿ ïðî òå, ÷îãî íåìàº?
²íñòðóêö³ÿ
1
Ñêëàä³òü äëÿ ñåáå ñïèñîê âàøèõ æèòòºâèõ ïð³îðèòåò³â. Ó ïåðøó ÷åðãó, â öåé ñïèñîê óâ³éäå ñ³ì'ÿ - ÷îëîâ³ê àáî äðóæèíà, ä³òè, áàòüêè, à òàêîæ ðîáîòà, äðóç³, õîá³, äîìàøí³ òâàðèíè ³ ò.ä. ×èì á³ëüøå áóäå â öüîìó ñïèñêó îá'ºêò³â, òèì ìåíøå áóäå ó âàñ øàíñ³â ïî÷àòè òðèâîæèòèñÿ ïðî òå, ÷îãî íåìàº.
2
Æåí³òü íóäüãó ³ íåðîáñòâî. ßêùî âè íå ïðàöþºòå - çíàéä³òü ñîá³ äîäàòêîâ³ õîá³, â³äâ³äóéòå ñïîðòçàë, áàñåéí ³ ò.ä. Òðèâîæí³ äóìêè, áåçñîííÿ ³ ïåðåæèâàííÿ íàé÷àñò³øå ç'ÿâëÿþòüñÿ â³ä â³äñóòíîñò³ ÿêîãî-íåáóäü ïðîäóêòèâíîãî çàíÿòòÿ. ßê ò³ëüêè âè çàéìåòå ñâ³é äåíü ñïðàâàìè ³ òóðáîòàìè, òðèâîãó ïðî òå, ÷îãî íåìàº, ãàðàíòîâàíî ÿê ðóêîþ çí³ìå. Ò³ëüêè ïîñòàðàéòåñÿ, ùîá ðîçóìîâà ³ ô³çè÷íà ä³ÿëüí³ñòü ÷åðãóâàëèñÿ ì³æ ñîáîþ.
3
Çì³öíþéòå ñâîþ íåðâîâó ñèñòåìó. Á³ëüøå ãóëÿéòå íà ñâ³æîìó ïîâ³òð³ - ìîçîê ïîãëèíຠï'ÿòó ÷àñòèíó êèñíþ, îäåðæóâàíîãî îðãàí³çìîì. ¯æòå ¿æó, áàãàòó â³òàì³íàìè ãðóïè Â: ãðå÷àíó êàøó, áîáîâ³, ì'ÿñî, ðèáó, ñóøåí³ á³ë³ ãðèáè, õë³á ãðóáîãî ïîìåëó. Ñï³òü ñò³ëüêè, ñê³ëüêè õî÷å âàø îðãàí³çì - êîìóñü äîñòàòíüî 6 ãîäèí, à ³íøîìó ³ 9 ìàëî. Ïðèñëóõàéòåñÿ äî ñåáå ³ ïîäêîððåêòèðóéòå ñâ³é ðåæèì òàê, ùîá âàø îðãàí³çì ïîâíîö³ííî â³äïî÷èâàâ. Âîäí³ ïðîöåäóðè òàê ñàìî äîáðå âïëèâàþòü íà íåðâîâó ñèñòåìó. Ïîá³ëüøå êóïàéòåñÿ, êðàùå - ÿêùî â ìîðå. Áàãàòî ðóõàéòåñÿ ³ ðàä³éòå êîæíîìó ïðîæèòîìó ìèò³. Åíäîðô³íè - íàéêðàù³ ë³êè â³ä òðèâîãè.
4
Çâåðí³òü óâàãó ³ íà ò³ ôàêòîðè, ÿê³ øêîäÿòü âàø³é íåðâîâ³é ñèñòåì³. ²íôåêö³¿ - Ãв, ãðèï òà ³íø³ - ïåðø³ âîðîãè íåðâîâî¿ ñèñòåìè, òîìó âèêëèêàþòü ³íòîêñèêàö³þ îðãàí³çìó ³ ïîøêîäæóþòü íåðâîâ³ êë³òèíè. À ÿêùî âæå çàõâîð³ëè - â³äðàçó â ë³æêî. Òàê âè çìîæåòå óíèêíóòè óñêëàäíåíü ³ ì³í³ì³çóâàòè âòðàòè, çàâäàí³ îðãàí³çìó â³ðóñàìè. Íå äîïóñêàéòå âèíèêíåííÿ õðîí³÷íèõ çàõâîðþâàíü, ÿê³ äîâãî âè÷³êóþòü, à ïîò³ì íàíîñÿòü â³ä÷óòíèé óäàð ïî íåðâîâèõ êë³òèíàõ. Òàêîæ ñèëüíèé øêîäè íåðâîâ³é ñèñòåì³ ïðèíîñèòü ïîñò³éíèé øóì ì³ñò. Ïîñòàðàéòåñÿ ³íîä³ äàâàòè îðãàí³çìó â³ä íüîãî â³äïî÷èòè - ñõîä³òü ó ïîõ³ä, ïîæèâ³òü â ñåë³. Òàì, íà ñâ³æîìó ïîâ³òð³, â³ä âàøî¿ òðèâîãè íå çàëèøèòüñÿ é ñë³äó!
Äóìàþ âèéäå
. . . .
Íàä³þñü ìåíå ïîëþáëÿòü
ZXC
Äÿêóþ
Äóæå äîáðå
Äóæå ï³äòðèìàëè ó ìàéæå áåçâèõ³äí³é ñèòóàö³¿. Äÿêóþ!!!
à íîìåð äëÿ îïëàòè íà âñûõ ôàêóëüòåòàõ îäèí?
Äîïîèîãëî. . . Äîáàâòå áóäü-ëàñêà êîëè ïîòð³áíî äàâàòè ïîðàäó à êîëè ò³ëüêè äîñòàòíüî ï³äòðèìàòè äðóãà.
ñóïåð ñàéò äÿêóþ
klasnuy sayt
Ñòàòòÿ ïî ïñèõîëî㳿 äóæå ñïîäîáàëàñü
Äóæå ãàðíî !
õîðîøà ñòàòòÿ
Ñóïåð
Ìåí³ ïîäîáàºòüñÿ
Âñå íàáàãàòî ñêëàäí³øå