Як побороти страх перед виступом

Як побороти страх перед виступом

Рано чи пізно багатьом з нас випадає бути почутим на публічному виступі. Починаючи з розповіді в дитячому саду про відірвану Мишкову лапу або з іспитів у школі, закінчуючи презентаціями ділових проектів або просто тостом в колі сім'ї. А що робити, якщо перед виступом підкошуються ноги?

Інструкція
1
Сприймайте найближчим нехай навіть несподіване виступ не як тягар, а як подарунок долі. Готуйтеся до нього так, як ніби чекаєте один з найприємніших моментів у житті. Тренуйтеся у дзеркала, запишіть власний голос на диктофон. Після кожного прослуховування ваш голос буде ставати все впевненіше, а ви знайдете навик красномовства.

2
Страх змушує мимрити навіть самого впевненого в собі оратора, якщо він вчасно не приборкає цю вирвалася з-під контролю емоцію. Перед тим, як виголосити промову, скористайтеся дихальної практикою. Зробіть три повільних глибоких вдиху повними легенями, затримайте повітря на кілька секунд і видихніть. Ви відчуєте спокій, бо серце вже не буде вистрибувати з грудей, а мозок наповниться киснем.

3
Люди бояться не самого виступу, а засудження слухачів. Щоб зацікавити їх, дивіться їм в очі. Не кожному, а поділіть аудиторію на три частини, приділяючи однакову увагу кожної з них. Коли ви побачите, що вас слухають, ви відчуєте впевненість у власних силах.

4
Не думайте про те, щоб сподобатися всім. Робіть акцент на власній компетентності і винахідливості. Вмійте нівелювати провокаційні запитання і давати на них гідні відповіді. Для цього подумайте наперед, про що у вас можуть запитати під час або після вашого виступу і яку відповідь ви вважаєте найбільш доречним.

5
Щоб не потрапити в халепу, готуйтеся до виступу заздалегідь. Це, мабуть, найбільш дієвий спосіб з усіх запропонованих вище. Якщо ви розбираєтеся в матеріалі, вмієте пояснювати його «своїми словами», то вийдіть до аудиторії з впевненою посмішкою, розправити плечі й виступите на найвищому рівні.

Корисні поради
Приділіть увагу зовнішньому вигляду. Постарайтеся виглядати бездоганно, одяг на вас повинна бути зручною, не утрудняти руху. Адже навіть високі підбори або занадто тісні черевики можуть стати джерелом додаткового хвилювання перед публікою.

Як побороти страх перед виступом

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як побороти страх перед виступом

Як побороти страх перед виступом

Як побороти страх перед виступом

Ваш коментар:

Категорії