в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як побороти стрес



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як побороти стрес

—трес Ї нев≥д'Їмною частиною нашого житт€.  ожна людина в т≥й чи ≥нш≥й м≥р≥ в≥дчував стрес. —трес, немов в≥рус, поширюЇтьс€ у всьому св≥т≥, ≥ практично будь-хто може стати його м≥шенню.  ращий спос≥б допомогти соб≥ подолати стрес - в≥дкинути власне негативне мисленн€ ≥ залишатис€ щасливими ≥ життЇрад≥сним весь час. ќсь к≥лька рецепт≥в, €к≥ ви можете завжди використовувати, щоб боротис€ з≥ стресом:

≤нструкц≥€
1
«дорове харчуванн€. ¬исоке споживанн€ в≥там≥ну — у вигл€д≥ св≥жих фрукт≥в ≥ овоч≥в ≥ круп з необробленого зерна буде завжди п≥дтримувати вас у здоровому т≥л≥ ≥ одночасно знизить назр≥ваЇ стрес до м≥н≥муму. ¬и можете њсти шоколад, ласощ≥, фаст-фуд ≥ пити каву, але дуже р≥дко. јдже саме ц≥ продукти будуть повертати вас до стресу.

2
“ренуванн€. Ќаск≥льки банально це не звучить, спорт - один з кращих способ≥в подолати стрес. якщо ви напружен≥, зроб≥ть зар€дку, це в≥дм≥нний спос≥б випустити пару. ¬ам нав≥ть не потр≥бно йти в тренажерний зал, поприс≥дайте в оф≥с≥ або будинку, потанцюЇмо в н≥чному клуб≥, пограйте в тен≥с або бадм≥нтон на дач≥. Ћегк≥ спортивн≥ навантаженн€ твор€ть чудеса з вашим настроЇм ≥ над≥йно збер≥гають позитив на ц≥лий день.

3
—м≥х - найкращ≥ л≥ки в св≥т≥. —м≥х зн≥маЇ стрес, зб≥льшуЇ приплив кров≥ ≥ спри€Ї вид≥ленню х≥м≥чних речовин, €к≥ можуть побороти стрес всього за к≥лька хвилин.  уп≥ть диск з комед≥Їю, сход≥ть в театр на забавну постановку, включ≥ть будь-€ку гумористичну передачу по телев≥зору. «роб≥ть см≥х частиною вашого повс€кденного житт€. ÷е перетворить ваш св≥т в €скравий ≥ безтурботний.

4
√либоке диханн€. ќдин з найб≥льш попул€рних метод≥в практики глибокого диханн€ - дихати через р≥зн≥ н≥здр≥. ƒл€ цього закрийте праву н≥здрю великим пальцем, вдихайте через л≥ву. “епер закрийте л≥ву н≥здрю середн≥м пальцем ≥ видихн≥ть через праву н≥здрю. ¬≥дразу вдихн≥ть через праву н≥здрю, а видих через л≥ву. ¬и можете робити цю вправу скр≥зь ≥ всюди. ÷е дуже швидкий спос≥б зн€тт€ стресу.

5
Ќасолода в усьому. Ўукайте позитивн≥ ≥ щаслив≥ моменти в своЇму житт≥. Ќасолоджуйтес€ в≥дпочинком, в≥дв≥дати м≥сц€, €к≥ ви завжди хот≥ли побачити. ¬и повинн≥ в≥двол≥ктис€ в≥д щоденноњ рутини ≥ спробувати нов≥ та ц≥кав≥ реч≥.

6
—п≥лкуйтес€. ¬ийти з≥ стресу можна елементарноњ зустр≥ччю з друз€ми. ¬≥дкрийтес€ дл€ вашоњ родини, родич≥в ≥ друз≥в.

7
«найд≥ть своЇ хоб≥. ƒогл€д за тваринами, буд≥вництво альтанки, вирощуванн€ пом≥дор або гра на п≥ан≥но приносить задоволенн€, а значить, боретьс€ з≥ стресом. «айм≥тьс€ вашим улюбленою справою, ≥ св≥т здастьс€ €скрав≥шим ≥ ц≥кав≥шим.

як побороти стрес


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017