в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як упоратис€ з≥ стресом на робот≥



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як упоратис€ з≥ стресом на робот≥

” житт≥ багатьох людей робота займаЇ б≥льшу частину часу. ƒл€ де€ких вона набагато важлив≥ше сп≥лкуванн€ з друз€ми, близькими. —початку за таке завз€тт€ людина отримуЇ заохоченн€ в≥д начальства, прем≥њ. ѕроте людський орган≥зм не готовий дл€ таких навантажень, тому незабаром стрес приступаЇ до руйн≥вноњ д≥њ. ¬≥н жахливо позначаЇтьс€ на орган≥зм≥, викликаЇ головн≥ бол≥, безсонн€, част≥ застуди ≥ так дал≥. ¬се, що вам потр≥бно - це дотримуватис€ наступн≥ поради, €к≥ допоможуть €кщо не уникнути стресу, то знизити його ≥нтенсивн≥сть ≥ вплив на орган≥зм.

≤нструкц≥€
1
ѕам'€тайте про те, що прац€ - це не природна потреба вашого орган≥зму, а лише необх≥дн≥сть, спр€мована на отриманн€ кошт≥в дл€ комфортного житт€. “ому €к м≥н≥мум к≥лька раз≥в на тижн≥ плануйте зустр≥ч≥ з друз€ми, походи в к≥но чи театр. —тавтес€ до таких заход≥в з т≥Їю ж в≥дпов≥дальн≥стю, €к ≥ до роботи.

2
ѕовноц≥нно об≥дайте. Ќ≥ в €кому раз≥ не бутербродами, з'њденими за робочим м≥сцем. ќрган≥зм потребуЇ повноц≥нного об≥д≥, €кий передбачаЇ прогул€нку до кафе або њдальн≥, виб≥р дек≥лькох р≥зноман≥тних страв, неквапливу њжу. ј принесеним з дому йогуртом можна п≥дкр≥питис€ в будь-€кий момент, але об≥дню перерву до нього н≥€кого в≥дношенн€ не маЇ.

3
ўогодини роб≥ть перерву €к м≥н≥мум на 3-4 хвилини. Ќав≥ть у тому випадку, €кщо так≥ перерви не дозволен≥ (це можна зробити, не привертаючи до себе уваги), вони дозвол€ть вам працювати б≥льш ефективно прот€гом усього дн€. ¬ставши з робочого м≥сц€, трохи пройд≥тьс€, роз≥мн≥тьс€, виконайте ф≥зичн≥ вправи (невигадлив≥, типу мах≥в руками ≥ поворот≥в головою). ѕосп≥лкуйтес€ з колегами, ненадовго в≥двол≥ч≥ть њх ≥ в≥дверн≥тьс€ сам≥.

4
як можна част≥ше пров≥трюйте прим≥щенн€, адже св≥же пов≥тр€ маЇ вкрай позитивний вплив на наш орган≥зм. якщо це можливо, то прогул€йтес€ п≥д час об≥ду.

5
Ќавч≥тьс€ говорити немаЇ. ѕеред тим €к погодитис€ на будь-€ку роботу, тверезо оц≥н≥ть своњ сили. ≤накше, вз€вшись за непосильна прац€ т≥льки через те, що ви боњтес€ розчарувати начальника, ви п≥ддаЇте св≥й орган≥зм величезним навантаженн€м. якщо ви не зможете впоратис€ з роботою, скаж≥ть про це пр€мо, не бо€чись пересл≥дувань ≥ покарань, њњ передадуть ≥нш≥й людин≥, а вас залишать у спокоњ.

6
Ќ≥ в €кому раз≥ не ухил€йтес€ в≥д роботи, але €кщо незначна допомога з боку колег може суттЇво заощадити вс≥м час, то обов'€зково попрос≥ть њњ.

7
” тому випадку, €кщо перед к≥нцем робочого дн€ у вас залишилис€ невиконан≥ завданн€, то це означаЇ, що вам потр≥бно навчитис€ планувати свою працю. –озпод≥л≥ть вс≥ завданн€ прот€гом робочого часу, визначте тимчасов≥ рубеж≥, в рамках €ких ви будете виконувати нам≥чен≥ фрагменти роботи. Ќамагайтес€ не затримуватис€ п≥сл€ зак≥нченн€ робочого дн€.


як упоратис€ з≥ стресом на робот≥


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017