Як упоратися зі стресом на роботі

Як упоратися зі стресом на роботі

У житті багатьох людей робота займає більшу частину часу. Для деяких вона набагато важливіше спілкування з друзями, близькими. Спочатку за таке завзяття людина отримує заохочення від начальства, премії. Проте людський організм не готовий для таких навантажень, тому незабаром стрес приступає до руйнівної дії. Він жахливо позначається на організмі, викликає головні болі, безсоння, часті застуди і так далі. Все, що вам потрібно - це дотримуватися наступні поради, які допоможуть якщо не уникнути стресу, то знизити його інтенсивність і вплив на організм.

Інструкція
1
Пам'ятайте про те, що праця - це не природна потреба вашого організму, а лише необхідність, спрямована на отримання коштів для комфортного життя. Тому як мінімум кілька разів на тижні плануйте зустрічі з друзями, походи в кіно чи театр. Ставтеся до таких заходів з тією ж відповідальністю, як і до роботи.

2
Повноцінно обідайте. Ні в якому разі не бутербродами, з'їденими за робочим місцем. Організм потребує повноцінного обіді, який передбачає прогулянку до кафе або їдальні, вибір декількох різноманітних страв, неквапливу їжу. А принесеним з дому йогуртом можна підкріпитися в будь-який момент, але обідню перерву до нього ніякого відношення не має.

3
Щогодини робіть перерву як мінімум на 3-4 хвилини. Навіть у тому випадку, якщо такі перерви не дозволені (це можна зробити, не привертаючи до себе уваги), вони дозволять вам працювати більш ефективно протягом усього дня. Вставши з робочого місця, трохи пройдіться, розімніться, виконайте фізичні вправи (невигадливі, типу махів руками і поворотів головою). Поспілкуйтеся з колегами, ненадовго відволічіть їх і відверніться самі.

4
Як можна частіше провітрюйте приміщення, адже свіже повітря має вкрай позитивний вплив на наш організм. Якщо це можливо, то прогуляйтеся під час обіду.

5
Навчіться говорити немає. Перед тим як погодитися на будь-яку роботу, тверезо оцініть свої сили. Інакше, взявшись за непосильна праця тільки через те, що ви боїтеся розчарувати начальника, ви піддаєте свій організм величезним навантаженням. Якщо ви не зможете впоратися з роботою, скажіть про це прямо, не боячись переслідувань і покарань, її передадуть іншій людині, а вас залишать у спокої.

6
Ні в якому разі не ухиляйтеся від роботи, але якщо незначна допомога з боку колег може суттєво заощадити всім час, то обов'язково попросіть її.

7
У тому випадку, якщо перед кінцем робочого дня у вас залишилися невиконані завдання, то це означає, що вам потрібно навчитися планувати свою працю. Розподіліть всі завдання протягом робочого часу, визначте тимчасові рубежі, в рамках яких ви будете виконувати намічені фрагменти роботи. Намагайтеся не затримуватися після закінчення робочого дня.

Як упоратися зі стресом на роботі

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як упоратися зі стресом на роботі

Як упоратися зі стресом на роботі

Як упоратися зі стресом на роботі

Ваш коментар:

Категорії