Що таке перфекціонізм і чому з ним треба боротися

Що таке перфекціонізм і чому з ним треба боротися

Людині у своїй діяльності властиво прагнути до досконалості, намагаючись зробити свою роботу краще і якісніше. Однак, будучи доведеним до крайності, такий стан з нормального стає патологічним, провокує невроз і, можливо, навіть зниження працездатності.

Перфекционизмом в психології називається невиправдане прагнення до ідеального результату. Схильний до нього людина зациклений на тому, щоб зробити все бездоганно: він може до безкінечності перевіряти вже зроблене завдання, відточувати деталі, знаходити все нові і нові помарки і «нерівності». Унаслідок цього перфекціоніст дуже часто не встигає здати роботу в строк і взятися за щось нове.
Адресований до самого себе перфекціонізм може полягати у невпинному самоцензурірованіі, концентрації на помилках, постійних сумнівах. Крім того, така людина має дуже високі стандарти, особливо сприйнятливий до критичних зауважень на свою адресу і зазвичай незадоволений результатами своєї діяльності. Також перфекціонізм може бути адресований до інших людей і світу в цілому.

За твердженнями психологів, корені такого хворобливого прагнення до досконалості лежать в почутті тривоги, страху і невпевненості в собі. Наприклад, бачачи всю «некрасивість» інтер'єру, людина напружено вдивляється в нього, намагається зробити гарніше, досконаліше, краще, а стало бути і комфортніше для себе. Грузнучи в скрупульозної гонці за ідеалом і втрачаючи «нитку розповіді», він просто не може рухатися далі.

Підвищена тривожність може сформуватися через емоційної «недогодованим» в дитинстві, з причини індивідуальних особливостей або від безлічі неприємних і важких випробувань, через які довелося пройти у житті. З біохімічної точки зору, тривожне занепокоєння визначається низьким рівнем гормону серотоніну - нейромедіатора, що відповідає за відчуття задоволення і задоволеності. Низька якість роботи лише посилює критичне самоїдство, тому «все або нічого» стає девізом патологічних перфекционістів, ганятися за своєю жаданої «порцією щастя».

Задумайтеся, а чи так необхідно прасувати рушники з двох сторін, розпускати половину пов'язаного шарфа через однієї пропущеної петлі, по десять разів перечитувати написаний текст або перевіряти ще вирішену задачу? Напевно ви відповісте, що ні, і погодьтеся, що багато хто з ваших нав'язливих дій є зайвими. Перш за все, вам необхідно зрозуміти, що боротися з «пунктами» свого перфекціонізму - не тільки можна, а й треба.

Щоб знизити напругу, робіть перерви в роботі, розучите техніки глибокого розслаблення і релаксації, займайтеся час від часу фізичними вправами. Ставте собі терміни, в які ви повинні виконати роботу. Розбийте завдання на кілька маленьких і послідовно долайте їх, не даючи собі без особливої необхідності повертатися до попереднього кроку і застрявати на ньому.

У рамках психотерапії вам можуть допомогти виявити і усунути причини, за якими утворився ваш перфекціонізм, сформувати адекватне самосприйняття і уявлення про себе. У реальності важливо приймати себе таким, яким ви є насправді, не вибудувавши про себе ілюзорних картин.

Що таке перфекціонізм і чому з ним треба боротися

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Що таке перфекціонізм і чому з ним треба боротися

Що таке перфекціонізм і чому з ним треба боротися

Що таке перфекціонізм і чому з ним треба боротися

Ваш коментар:

Категорії