в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як не втрачати впевнен≥сть у соб≥



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як не втрачати впевнен≥сть у соб≥

¬певнен≥сть у соб≥ Ї важливою складовою психолог≥чного здоров'€ особистост≥. ¬она даЇ можлив≥сть ставити ц≥л≥ ≥ дос€гати њх, розвиватис€, рухатис€ вперед. ќднак нав≥ть псих≥чно здоров≥ люди часом страждають в≥д невпевненост≥. ўоб жити в гармон≥њ з самим собою, потр≥бно пост≥йно п≥дживлювати свою самооц≥нку.

≤нструкц≥€
1
ќдин з найпрост≥ших способ≥в не втрачати впевненост≥ в соб≥ пол€гаЇ в п≥дтримц≥ особистого позитивного мисленн€. «ам≥сть того щоб звинувачувати себе в промахах ≥ анал≥зувати можлив≥ невдач≥, краще потратьте своњ сили на дос€гненн€ позитивних результат≥в. Ќагадуйте соб≥ про ваших сильних сторонах, €к≥ допоможуть впоратис€ з поставленими завданн€ми.
2
Ќам≥чайте дл€ себе дос€жн≥ конкретн≥ ц≥л≥. Ѕудьте реал≥стом. якщо ви, прим≥ром, худнете, не потр≥бно ставити соб≥ завданн€ скинути 10 к≥лограм≥в за 10 дн≥в. якщо ви вивчаЇте ≥ноземну мову, не об≥ц€йте соб≥ ≥ оточуючим заговорити нею €к р≥дною через м≥с€ць. –озбивайте велик≥ ц≥л≥ на безл≥ч простих, зд≥йсненних крок≥в. ќформл€йте кроки в списку ≥ викреслюйте Ђпройденеї. “ак ви наочно будете бачити, €к день за днем йдете до результату. —тавл€чи соб≥ ц≥л≥, застосовуйте SMART-схему, розроблену ƒ. ƒоурденом дл€ б≥знес-процес≥в, вони точно так само працюють ≥ в буденному житт≥. —л≥дкуйте, щоб ваша мета була:
-  онкретноњ (Specific);
- ¬им≥рноњ (Measurable);
- ƒос€жною (Achievable);
- –еал≥стичною (Relevant);
- —воЇчасноњ (Timebound).
3
«аохочуйте себе. ¬и, звичайно ж, вважаЇте за потр≥бне хвалити д≥тей ≥ близьких, але часом забуваЇте, що також потребуЇте Ђпозитивному п≥дкр≥пленн≥ї.  оли американц≥ в≥шають на ст≥ни дипломи та грамоти, вони не ст≥льки хизуютьс€ дос€гнутим перед ≥ншими, ск≥льки нагадують соб≥, чого њм вдалос€ дос€гти, тим самим зм≥цнюючи впевнен≥сть у соб≥. ¬лаштуйте у себе вдома Ђƒошку пошаниї ≥ в≥шайте на нењ те, що змушуЇ вас пишаЇтьс€ собою ≥ своњми близькими - листи под€ки в≥д партнер≥в, грамоти д≥тей, фотограф≥њ з вдало розпланованого ≥ проведеного вами в≥дпустки, в≥тальн≥ лист≥вки в≥д тих, хто вас ц≥нуЇ ≥ любить .
4
ѕридумайте власн≥ позитивн≥ мантри. Ќехай вам спочатку ц€ ≥де€ здастьс€ см≥шною, але ж ви н≥чого не втрачаЇте, €кщо спробуЇте. √овор≥ть соб≥: Ђя найрозумн≥ший ≥ найкрасив≥ший на св≥т≥ї. Ќехай ц≥ слова викличуть у вас посм≥шку, але вони ж ≥ п≥дживл€ть вашу впевнен≥сть у соб≥.  оли хтось нападе на вас з метою занизити вашу самооц≥нку, повторюйте про себе те, що вважаЇте важливим ≥ ц≥нним. Ќаприклад: Ђ” мене прекрасна с≥м'€, любл€чий чолов≥к (дружина), чудов≥ д≥ти, гарна ф≥гура, гнучкий розум, мене любл€ть ≥ ц≥нують друз≥ ≥ партнери ≥ н≥€кими криками ≥ нападками не в≥дн€ти у мене цьогої. ѕридумуйте сам≥ так≥ фрази, €к≥ нагадають вам про те, хто ви Ї ≥ що у вас Ї.
5
Ќе забувайте про користь здорового способу житт€, стежте за собою. ¬певнений у соб≥ людина вигл€даЇ догл€нутим, в≥н не харчуЇтьс€ на б≥гу, тому що любить своЇ т≥ло, ≥ не нехтуЇ ф≥зичними вправами, тому що розум≥Ї њх необх≥дн≥сть. якщо ви знаЇте, що з вами все гаразд, у вас чиста охайний од€г, акуратний мак≥€ж, здоровий вигл€д, вас набагато складн≥ше збентежити.
6
Ќе тримайте в Ђближньому кол≥ї людей, €к≥ пост≥йно в≥дпускають на вашу адресу негативн≥ ≥ песим≥стичн≥ зауваженн€. ѕодружка, €ка ЂбажаЇ вам т≥льки добраї ≥ не втомлюЇтьс€ нагадувати про ваш≥ невдачах, насправд≥ п≥двищуЇ власну самооц≥нку за ваш рахунок. Ѕатьки, весь час нагадують вам про промахи, намагаютьс€ зробити вас залежними в≥д себе. ѕоговор≥ть з ними в≥дверто, розкаж≥ть, €к вам важлива њхн€ п≥дтримка ≥ запитайте, чого вони хочуть б≥льше - щоб ви просид≥ли все житт€ б≥л€ них або стали усп≥шним самост≥йною людиною, не перестаючи њх любити ≥ приход€чи до них у будинок за теплом ≥ розум≥нн€м?

як не втрачати впевнен≥сть у соб≥


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017