в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як заспокоњти себе без л≥к≥в



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як заспокоњти себе без л≥к≥в

якщо ви чимось засмучен≥, у вас депрес≥€ або невеликий стрес, то дл€ вас Ї хороша новина: це можна зм≥нити, не вдаючись до допомоги л≥к≥в. ” результат≥ ви позбудетес€ в≥д неспокою, погл€ньте на св≥т ≥ншими очима ≥ будете знову повн≥ сил дл€ нових под≥й.

≤нструкц≥€
1
ѕам'€тайте, що ф≥зичн≥ вправи - головний супротивник стресу. ÷е може бути йога вранц≥, нескладний комплекс г≥мнастики або звичайна 5-хвилинна зар€дка. ¬чен≥ встановили, що п≥сл€ 20 хвилин безперервних вправ в мозку починають виробл€тис€ ендорф≥ни - гормони в≥дм≥нного настрою. ƒо того ж, ви завжди будете в прекрасн≥й форм≥, - ще один прив≥д порад≥ти.
2
ѕочн≥ть проводити б≥льше часу на св≥жому пов≥тр≥. ћожна гул€ти по парку пор€д з тим м≥сцем, де ви живете, або йти п≥шки частину шл€ху в≥д роботи до дому. —в≥же пов≥тр€ п≥дсилить обм≥н речовин у вашому т≥л≥, що викличе €кнайшвидшу його очищенн€ в≥д продукт≥в розпаду ≥ збагаченн€ новими речовинами. ѕ≥сл€ першоњ ж прогул€нки довжиною в 30 хвилин ви в≥дчуЇте бадьор≥сть ≥ приплив енерг≥њ.
3
ѕерем≥ст≥ть свою увагу на щось нове дл€ вас в цей момент. —ход≥ть родиною в сауну, провед≥ть вих≥дн≥ на г≥рськолижн≥й баз≥, в≥дв≥дайте майстер-клас з мак≥€жу або вибер≥ть поњздку на велосипед≥ за грибами. Ќов≥ враженн€ здатн≥ вивести вас з того стану, де ви знаходитесь, ≥ погл€нути на все ≥ншим погл€дом.
4
ѕослухайте класичну музику. ¬ченими вже давно встановлено, що твор≥нн€ великих класик≥в здатн≥ повертати до житт€ нав≥ть сам≥ з≥в'€л≥ кв≥ти. Ћюд€м так≥ мелод≥њ теж допомагають.
5
¬≥д≥йд≥ть в≥д повс€кденних турбот хоча б на одну добу. «абудьте про те, що вам потр≥бно готувати, прати ≥ мити посуд. ѕодив≥тьс€ новий к≥ношедевр або просто провед≥ть день, вал€ючись на диван≥ з томиком улюбленого автора.
6
”сам≥тн≥тьс€ у своњй к≥мнат≥, ув≥мкн≥ть релаксуючу музику ≥ спробуйте помедитувати. «акрийте оч≥ ≥ спостер≥гайте за тим, €к зд≥йснюютьс€ ваш≥ вдих ≥ видих. –≥зн≥ думки будуть пост≥йно в≥двол≥кати вас в≥д цього процесу. Ќе заборон€йте соб≥ про щось думати. Ќехай думка приходить ≥ йде, €к хмара, а ви продовжуйте спостер≥гати за диханн€м. ћожете почати з 5 хвилин такоњ практики.


як заспокоњти себе без л≥к≥в


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017