Як заспокоїти себе без ліків

Як заспокоїти себе без ліків

Якщо ви чимось засмучені, у вас депресія або невеликий стрес, то для вас є хороша новина: це можна змінити, не вдаючись до допомоги ліків. У результаті ви позбудетеся від неспокою, погляньте на світ іншими очима і будете знову повні сил для нових подій.

Інструкція
1
Пам'ятайте, що фізичні вправи - головний супротивник стресу. Це може бути йога вранці, нескладний комплекс гімнастики або звичайна 5-хвилинна зарядка. Вчені встановили, що після 20 хвилин безперервних вправ в мозку починають вироблятися ендорфіни - гормони відмінного настрою. До того ж, ви завжди будете в прекрасній формі, - ще один привід порадіти.
2
Почніть проводити більше часу на свіжому повітрі. Можна гуляти по парку поряд з тим місцем, де ви живете, або йти пішки частину шляху від роботи до дому. Свіже повітря підсилить обмін речовин у вашому тілі, що викличе якнайшвидшу його очищення від продуктів розпаду і збагачення новими речовинами. Після першої ж прогулянки довжиною в 30 хвилин ви відчуєте бадьорість і приплив енергії.
3
Перемістіть свою увагу на щось нове для вас в цей момент. Сходіть родиною в сауну, проведіть вихідні на гірськолижній базі, відвідайте майстер-клас з макіяжу або виберіть поїздку на велосипеді за грибами. Нові враження здатні вивести вас з того стану, де ви знаходитесь, і поглянути на все іншим поглядом.
4
Послухайте класичну музику. Вченими вже давно встановлено, що творіння великих класиків здатні повертати до життя навіть самі зів'ялі квіти. Людям такі мелодії теж допомагають.
5
Відійдіть від повсякденних турбот хоча б на одну добу. Забудьте про те, що вам потрібно готувати, прати і мити посуд. Подивіться новий кіношедевр або просто проведіть день, валяючись на дивані з томиком улюбленого автора.
6
Усамітніться у своїй кімнаті, увімкніть релаксуючу музику і спробуйте помедитувати. Закрийте очі і спостерігайте за тим, як здійснюються ваші вдих і видих. Різні думки будуть постійно відволікати вас від цього процесу. Не забороняйте собі про щось думати. Нехай думка приходить і йде, як хмара, а ви продовжуйте спостерігати за диханням. Можете почати з 5 хвилин такої практики.

Як заспокоїти себе без ліків

Сподобалась стаття? Поділіться з друзями:

Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
гость2017-04-17

Р“Р°СЂРЅС– travel-in-time РїРѕР·РґРѕСЂРѕРІР»РµРЅРЅСЏ Сѓ РІС–СЂС€Р°С…uk Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-vinahodiv Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-godinnika Сѓ РІС–СЂС€Р°С…
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
галя 2015-12-08

нормальне
фів2015-09-08

йфів
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM
Іван 5-Б2014-03-18

Добавте відео інструкцію!!
Міша 2014-03-18

В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?
Аня2013-07-23

Стаття хочу бути слабкою просто супер
Оля2013-07-23

Стаття по психології дуже сподобалась

Реклама

Меню

Як заспокоїти себе без ліків

Як заспокоїти себе без ліків

Як заспокоїти себе без ліків

Ваш коментар:

Категорії