Як прибрати чорні смуги

Як прибрати чорні смуги

Чорні смуги трапляються в житті будь-якої людини. Звичайно, будь-яка з них рано чи пізно закінчується, але є хороший спосіб зробити «чорний» період коротким і безболісним.

Вам знадобиться
- Газетний папір, ручка;
- Або Word або іншої текстовий редактор.

Інструкція
1
Усвідомлення

На першому етапі вам слід зрозуміти, що ваші відчуття суб'єктивні і мають мало спільного з об'єктивною реальністю. Ваша чорна смуга чорна лише для вас - в силу особливостей вашого сприйняття та оцінки деяких обставин, вашого життєвого досвіду, очікувань. Важливу роль відіграють також якості вашої особистості - риси характеру, темперамент, мислення і так далі.

Буквально: Земля не провалилася в «чорну діру» від того, що вас кинула дівчина чи «скоротили» на роботі. І всі ці події - не вселенські катастрофи, навіть якщо відбулися одночасно. Перейменуйте вашу проблему в завдання і починайте її вирішувати.

2
Аналіз

Візьміть ручку, папір або відкрийте текстовий редактор і проведіть аналіз причин, які послужили тригером для вашого нинішнього стану. Випишіть дослівно все, що прийде вам в голову з цього приводу: «Я відчуваю брак того-то .... Я позбувся того-то чи не зміг зробити те-то ... Я був відкинутий кимось .... Я завалений справами, яким не видно кінця .... ».

Це не вирішить ситуацію, але допоможе вам більш тверезо поглянути на неї, знявши емоційний заряд, що перетворює навіть пересічні життєві обставини в щось апокаліптичне. Слід також взяти на себе відповідальність за події, повністю усвідомити і прийняти його - без драматизації і сентенцій. Тільки ви у відповіді за те, що з вами відбувається і тільки ви в змозі врегулювати ситуацію.

3
Подолання

Отже, перед тим як прибрати чорну смугу, Упорядкуйте свої емоції. Потім розробіть поетапний план з подолання виниклих труднощів (знайти нову роботу і так далі) і починайте втілювати його в життя. Менше роздумуйте про свої лихах і злосчасття (думки матеріальні!), А надлишок енергії краще вкладайте у щось більш конструктивне.

4
Щеплення

Основна причина настання чорної смуги в житті - невідповідність поточних обставин вашим очікуванням. А значить, найбільш грамотною профілактикою негативних переживань є відмова від завищених очікувань щодо чогось і, найголовніше, когось.

Зверніть увагу
Якщо є можливість проговорити ваші проблеми вголос - зробіть це. Головне, щоб співрозмовник попався доброзичливий і слухає, в іншому випадку один лише недоречний коментар тільки погіршить становище.

І пам'ятайте: алкоголь, інші надмірності - погані помічники в подоланні «чорних смуг».

Корисні поради
Безсоння - вірний супутник всіх, хто відчуває себе нещасним. Постарайтеся висипатися під час криз - добре відпочив людина набагато більш підготовлений до подолання життєвих труднощів, ніж людина, розбитий втомою.

Як прибрати чорні смуги

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як прибрати чорні смуги

Як прибрати чорні смуги

Як прибрати чорні смуги

Ваш коментар:

Категорії