Як не брати все близько до серця

Як не брати все близько до серця

Люди, уважні і чуйні від природи, часом сприймають почуття інших, як свої власні. Емпатія, безумовно, позитивна риса, але вона може бути воістину виснажливої ??для того, хто їй щедро наділений. Психологи навіть виділяють окремий стан, зване «емпатичних втома», яке впливає не тільки на ваше психічне, але навіть і на фізичне здоров'я.

Інструкція
1
Навчіться встановлювати у відносинах здорові кордону. Ваша схильність до співчуття часом змушує вас йти на вчинки некомфортні для вас в емоційному чи фізичному сенсі. Нагадайте собі, що ваші здорові емоції і бажання повинні бути пріоритетні по відношенню до тих, які на вас проектують інші люди.
2
Розділяйте свої і чужі емоції. Якщо ви схильні до емпатії, вам часом буває складно визначити, кому належать відчувають вами почуття - вам чи співрозмовнику? Навчіться визначати своє ставлення до подій, а не сприймати тільки те, що транслює ваш візаві.
3
Пам'ятайте, що чужі емоції - не ваші, ви не зобов'язані відчувати їх. Якщо ви зустрілися з кимось, хто глибоко і щиро уболіває, ви можете поспівчувати такій людині, але не повинні продовжувати сумувати після того, як висловіть свою підтримку і підете далі. Якщо комусь потрібна допомога, ваші негативні емоції тільки перешкодять вам її надати, не дадуть зосередиться і порушать ясність сприйняття і готовність ставити цілі і досягати їх реалізації.
4
Пам'ятайте, що все, про що ви дізнаєтеся - тільки історія. Будьте критичні. На світі є речі, які дійсно заслуговують на співчуття, але з приводу таких пригод ні у кого немає сумнівів - вони сумні і трагічні. Останнє може бути лише бажанням когось залучити вас на свій бік, отримати те, що психологи називають «погладжуваннями» або ж спотвореним сприйняттям того, що відбувається. Не сприймайте емоційне забарвлення розповіді, прислухайтеся спочатку до фактів.
5
Дбайте про себе. Якщо вас засмучують події, які ніяк вас не стосуються, і на які ви ніяк не можете вплинути, закрийте їм доступ у своє життя. Наприклад, перестаньте дивитися ті канали, які передають новини винятково погані новини в трагічних тонах, не купуйте квитки на театральні вистави або на кінопрем'єри, якщо заздалегідь знаєте, що там містяться сцени, які можуть вивести вас з рівноваги надовго. Скажіть собі, що подібні твори мистецтва розраховані на тих, у кому співчуття потрібно пробуджувати, а ваше і без того не дрімає.
6
Шукайте позитивних емоцій. Частіше спілкуйтеся з позитивними людьми, а не з тими, хто годинами докладно розповідає вам про свої страждання. Останні, найчастіше, самі не хочуть відмовитися від бід, що роблять їх життя, з їхньої точки зору, значною і серйозною.
7
Створіть на комп'ютері «аварійну» папку, наповнені файлами - будьте то відео або аудіоролики, картинки, листи або вірші, які змушують вас посміхатися. «Приймайте» позитивні емоції, як тільки відчуєте, що щось занадто сильно вас засмутило.
Зверніть увагу
Майте на увазі, що емпатичних втома може призвести до депресій і негативним моделям поведінки. Люди починають пити або вживати наркотики, щоб заглушити чужий біль і руйнують своє життя. Якщо ви розумієте, що не в змозі впорається зі своїм занадто «великим і добрим» серцем, зверніться за допомогою до професіоналів.

Як не брати все близько до серця

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як не брати все близько до серця

Як не брати все близько до серця

Як не брати все близько до серця

Ваш коментар:

Категорії