Як побороти зневіру

Як побороти зневіру

Занадто напружений ритм сучасного життя все частіше призводить до емоційного вигорання і станом постійної туги, і все частіше люди звертаються за допомогою до психологів зі скаргами на депресивний стан, постійну тривогу і апатію. Насправді кожна людина в змозі впоратися з власним смутком, якщо його депресія не перетворилася на клінічне захворювання, яке необхідно лікувати у психотерапевта.

Інструкція
1
У першу чергу, визначте, яким видом депресії ви страждаєте - функціональної, патологічної чи уявної. Якщо у людини є серйозні порушення, діагностуються як депресія, йому потрібне спеціалізоване лікування. В інших випадках людина може впоратися з проблемою самотужки - функціональна депресія не означає, що людина психічно хворий, а уявна депресія полягає тільки в бажанні людини довести оточуючим своє негативний стан. Дуже часто функціональна депресія здорової людини за фактом виявляється мнимої. Причина депресій також буває різною - як ендогенної, коли причина криється всередині психіки людини, і екзогенної, коли причиною зневіри стали реальні події. Постійні депресивні стани відрізняються циклічністю - іноді вони загострюються, а іноді наступають періоди полегшення. Як же подолати стан зневіри і депресії?

2
Змініть свій спосіб життя, і це допоможе змінити образ думок. Більше спите - безсоння і недолік відпочинку стимулюють розвиток депресії і посилюють психічний стан. Перед сном провітрюйте спальню і спите з відкритою кватиркою. Не спіть на дуже м'яких подушках - в іншому випадку, вранці ви будете відчувати втому.

3
Знайте свої слабкі сторони - якщо ви гостро реагуєте на самотність і болісно його переносите, намагайтеся рідше залишатися на самоті. Як можна більше часу проводите в суспільстві інших людей - родичів, друзів, знайомих, співробітників. Не стримуйте емоції, коли думаєте чи говорите про свою проблему.

4
Навчіться отримувати справжнє задоволення від життя - розважайтеся, не сидіть вдома, вирушайте на прогулянку, сходіть в кіно або в гості до друзів. У стані депресії ні в якому разі не намагайтеся відволіктися переглядом телевізора - він згубно вплине на ваш стан.

5
Набагато краще розслабитися, прийнявши теплу ванну з піною і ароматичними маслами, відвідавши приємну виставку або театральну виставу. Усвідомте, що ви можете займатися, чим хочете - це поліпшить ваш настрій. Не варто приймати серйозних рішень, поки ваш стан не покращиться.

6
Не забувайте займатися спортом - фізичні навантаження і турбота про власне тіло є ефективним засобом боротьби з нудьгою і тривогою. Ви будете відчувати себе бадьорими, сильними та успішними, якщо почнете їздити на велосипеді, плавати, бігати підтюпцем, займатися фітнесом або танцями. Чи не заїдайте депресію солодощами - збалансоване здорове харчування допоможе вам відновитися.

7
Найчастіше плавайте, приймайте душ і ванну - вода зніме негативні емоції і освіжить відчуття. Нарешті, навчитеся жити сьогоднішнім днем, не турбуючись про майбутнє і не шкодуючи про минуле.

8
Перестаньте обдумувати свої образи, не шкодуйте про те, чого не можете повернути - подивіться вперед і отримуйте задоволення від того, що відбувається з вами в даний момент.

9
Змініть імідж, поміняйте домашній інтер'єр, подивіться на навколишній світ новими очима і створіть своє власне настрій, господарем якого ви є.

Як побороти зневіру

Сподобалась стаття? Поділіться з друзями:

Надя2020-04-28

Підпишись на мене Канал Nadiya net
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
гость2017-04-17

Р“Р°СЂРЅС– travel-in-time РїРѕР·РґРѕСЂРѕРІР»РµРЅРЅСЏ Сѓ РІС–СЂС€Р°С…uk Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-vinahodiv Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-godinnika Сѓ РІС–СЂС€Р°С…
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
галя 2015-12-08

нормальне
фів2015-09-08

йфів
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM
Іван 5-Б2014-03-18

Добавте відео інструкцію!!
Міша 2014-03-18

В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?
Аня2013-07-23

Стаття хочу бути слабкою просто супер
Оля2013-07-23

Стаття по психології дуже сподобалась

Реклама

Меню

Як побороти зневіру

Як побороти зневіру

Як побороти зневіру

Ваш коментар:

Категорії