в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як побороти знев≥ру



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як побороти знев≥ру

«анадто напружений ритм сучасного житт€ все част≥ше призводить до емоц≥йного вигоранн€ ≥ станом пост≥йноњ туги, ≥ все част≥ше люди звертаютьс€ за допомогою до психолог≥в з≥ скаргами на депресивний стан, пост≥йну тривогу ≥ апат≥ю. Ќасправд≥ кожна людина в змоз≥ впоратис€ з власним смутком, €кщо його депрес≥€ не перетворилас€ на кл≥н≥чне захворюванн€, €ке необх≥дно л≥кувати у психотерапевта.

≤нструкц≥€
1
” першу чергу, визначте, €ким видом депрес≥њ ви страждаЇте - функц≥ональноњ, патолог≥чноњ чи у€вноњ. якщо у людини Ї серйозн≥ порушенн€, д≥агностуютьс€ €к депрес≥€, йому потр≥бне спец≥ал≥зоване л≥куванн€. ¬ ≥нших випадках людина може впоратис€ з проблемою самотужки - функц≥ональна депрес≥€ не означаЇ, що людина псих≥чно хворий, а у€вна депрес≥€ пол€гаЇ т≥льки в бажанн≥ людини довести оточуючим своЇ негативний стан. ƒуже часто функц≥ональна депрес≥€ здоровоњ людини за фактом ви€вл€Їтьс€ мнимоњ. ѕричина депрес≥й також буваЇ р≥зною - €к ендогенноњ, коли причина криЇтьс€ всередин≥ псих≥ки людини, ≥ екзогенноњ, коли причиною знев≥ри стали реальн≥ под≥њ. ѕост≥йн≥ депресивн≥ стани в≥др≥зн€ютьс€ цикл≥чн≥стю - ≥нод≥ вони загострюютьс€, а ≥нод≥ наступають пер≥оди полегшенн€. як же подолати стан знев≥ри ≥ депрес≥њ?

2
«м≥н≥ть св≥й спос≥б житт€, ≥ це допоможе зм≥нити образ думок. Ѕ≥льше спите - безсонн€ ≥ недол≥к в≥дпочинку стимулюють розвиток депрес≥њ ≥ посилюють псих≥чний стан. ѕеред сном пров≥трюйте спальню ≥ спите з в≥дкритою кватиркою. Ќе сп≥ть на дуже м'€ких подушках - в ≥ншому випадку, вранц≥ ви будете в≥дчувати втому.

3
«найте своњ слабк≥ сторони - €кщо ви гостро реагуЇте на самотн≥сть ≥ бол≥сно його переносите, намагайтес€ р≥дше залишатис€ на самот≥. як можна б≥льше часу проводите в сусп≥льств≥ ≥нших людей - родич≥в, друз≥в, знайомих, сп≥вроб≥тник≥в. Ќе стримуйте емоц≥њ, коли думаЇте чи говорите про свою проблему.

4
Ќавч≥тьс€ отримувати справжнЇ задоволенн€ в≥д житт€ - розважайтес€, не сид≥ть вдома, вирушайте на прогул€нку, сход≥ть в к≥но або в гост≥ до друз≥в. ” стан≥ депрес≥њ н≥ в €кому раз≥ не намагайтес€ в≥двол≥ктис€ перегл€дом телев≥зора - в≥н згубно вплине на ваш стан.

5
Ќабагато краще розслабитис€, прийн€вши теплу ванну з п≥ною ≥ ароматичними маслами, в≥дв≥давши приЇмну виставку або театральну виставу. ”св≥домте, що ви можете займатис€, чим хочете - це пол≥пшить ваш настр≥й. Ќе варто приймати серйозних р≥шень, поки ваш стан не покращитьс€.

6
Ќе забувайте займатис€ спортом - ф≥зичн≥ навантаженн€ ≥ турбота про власне т≥ло Ї ефективним засобом боротьби з нудьгою ≥ тривогою. ¬и будете в≥дчувати себе бадьорими, сильними та усп≥шними, €кщо почнете њздити на велосипед≥, плавати, б≥гати п≥дтюпцем, займатис€ ф≥тнесом або танц€ми. „и не зањдайте депрес≥ю солодощами - збалансоване здорове харчуванн€ допоможе вам в≥дновитис€.

7
Ќайчаст≥ше плавайте, приймайте душ ≥ ванну - вода зн≥ме негативн≥ емоц≥њ ≥ осв≥жить в≥дчутт€. Ќарешт≥, навчитес€ жити сьогодн≥шн≥м днем, не турбуючись про майбутнЇ ≥ не шкодуючи про минуле.

8
ѕерестаньте обдумувати своњ образи, не шкодуйте про те, чого не можете повернути - подив≥тьс€ вперед ≥ отримуйте задоволенн€ в≥д того, що в≥дбуваЇтьс€ з вами в даний момент.

9
«м≥н≥ть ≥м≥дж, пом≥н€йте домашн≥й ≥нтер'Їр, подив≥тьс€ на навколишн≥й св≥т новими очима ≥ створ≥ть своЇ власне настр≥й, господарем €кого ви Ї.


як побороти знев≥ру


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017