в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як швидко розслабитис€



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як швидко розслабитис€

Ќа робот≥ у вас був дуже напружений день, тиждень ≥ нав≥ть м≥с€ць. ¬и в≥дчуваЇте, що ще трохи, ≥ у вас трапитьс€ нервовий зрив або просто посваритис€ з ус≥ма оточуючими одночасно. ўоб не довести ситуац≥ю до цього, вам просто необх≥дно навчитис€ розслабл€тис€ ≥ в≥дновлюватис€.

¬ам знадобитьс€
- јромалампи, ароматичн≥ палички,
- ћузика,
- «елений чай,
-  нига.

≤нструкц≥€
1
ѕрийшовши додому, зн≥м≥ть з себе сковуЇ рух од€г, переод€гн≥тьс€ в зручний домашн≥й костюм або п≥жаму ≥ л€жте на л≥жко. ѕолеж≥ть так к≥лька хвилин, мр≥ючи про що-небудь. ћожете включити заспок≥йливу музику або звуки природи, у€в≥ть, що ви перебуваЇте не вдома, а на берез≥ мор€, в л≥с≥ або в будь-€кому м≥сц≥, де ви в≥дчуваЇте себе умиротворено ≥ в безпец≥.
2
 упуйте ароматичн≥ палички або запал≥ть аромалампу. ѕочитайте ц≥каву книгу або подив≥тьс€ розважальну телепередачу. ¬ипийте кружку зеленого чаю або чорного чаю з м'€тою. ¬≥н допоможе вам розслабитис€ ≥ приЇмно з≥гр≥Ї т≥ло.
3
’ороший спос≥б розслабитис€ - це танц≥. ѕ≥д час них голова зв≥льн€Їтьс€ в≥д непотр≥бних думок, в орган≥зм≥ виробл€ютьс€ ендорф≥ни, в≥дбуваЇтьс€ розслабленн€. Ќеобов'€зково йти в н≥чний клуб, можна голосн≥ше включити музику пр€мо у себе вдома, закрити штори ≥ танцювати, не соромл€чись сторонн≥х погл€д≥в.
4
“акож до розслабленн€ завд€ки ф≥зичн≥й напруз≥ можна в≥днести зан€тт€ спортом. ѕ≥д час них ви в≥двернетес€ в≥д щоденних проблем ≥ про€сн≥ть своњ думки. ћожете просто проб≥гтис€ в найближчому парку або прокотитис€ на велосипед≥.
5
’ороший ≥ дуже поширений спос≥б розслабитис€ - медитац≥€. «вичайно, навр€д чи з першого разу у вас вийде ц≥лком ≥ повн≥стю розслабитис€ завд€ки њй. јле регул€рними тренуванн€ми, починаючи з пари хвилин в день, ви зможете домогтис€ повного освоЇнн€ ц≥Їњ практики.  упуйте зручний килимок дл€ медитац≥њ, пров≥тр≥ть прим≥щенн€. ”в≥мкн≥ть пов≥льну заспок≥йливу музику ≥ приступайте.
6
якщо ж, перебуваючи на самот≥, вам складно в≥двол≥ктис€ в≥д робочих думок ≥ повн≥стю розслабитис€, покличте в гост≥ друз≥в. ј ще краще - сход≥ть з ними в ресторан чи к≥нотеатр. «м≥на обстановки також в≥дм≥нно спри€Ї розслабленню ≥ позбавл€Ї в≥д непотр≥бних думок. √оловне, намагайтес€ допомогти соб≥, €кщо в≥дчуваЇте, що пора в≥дпочити. Ќ≥€ка робота не варто нервового напруженн€, адже воно може позначитис€ ≥ на в≥дносинах з оточуючими, ≥ на вашому здоров'њ.



як швидко розслабитис€


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017