Як швидко розслабитися

Як швидко розслабитися

На роботі у вас був дуже напружений день, тиждень і навіть місяць. Ви відчуваєте, що ще трохи, і у вас трапиться нервовий зрив або просто посваритися з усіма оточуючими одночасно. Щоб не довести ситуацію до цього, вам просто необхідно навчитися розслаблятися і відновлюватися.

Вам знадобиться
- Аромалампи, ароматичні палички,
- Музика,
- Зелений чай,
- Книга.

Інструкція
1
Прийшовши додому, зніміть з себе сковує рух одяг, переодягніться в зручний домашній костюм або піжаму і ляжте на ліжко. Полежіть так кілька хвилин, мріючи про що-небудь. Можете включити заспокійливу музику або звуки природи, уявіть, що ви перебуваєте не вдома, а на березі моря, в лісі або в будь-якому місці, де ви відчуваєте себе умиротворено і в безпеці.
2
Купуйте ароматичні палички або запаліть аромалампу. Почитайте цікаву книгу або подивіться розважальну телепередачу. Випийте кружку зеленого чаю або чорного чаю з м'ятою. Він допоможе вам розслабитися і приємно зігріє тіло.
3
Хороший спосіб розслабитися - це танці. Під час них голова звільняється від непотрібних думок, в організмі виробляються ендорфіни, відбувається розслаблення. Необов'язково йти в нічний клуб, можна голосніше включити музику прямо у себе вдома, закрити штори і танцювати, не соромлячись сторонніх поглядів.
4
Також до розслаблення завдяки фізичній напрузі можна віднести заняття спортом. Під час них ви відвернетеся від щоденних проблем і проясніть свої думки. Можете просто пробігтися в найближчому парку або прокотитися на велосипеді.
5
Хороший і дуже поширений спосіб розслабитися - медитація. Звичайно, навряд чи з першого разу у вас вийде цілком і повністю розслабитися завдяки їй. Але регулярними тренуваннями, починаючи з пари хвилин в день, ви зможете домогтися повного освоєння цієї практики. Купуйте зручний килимок для медитації, провітріть приміщення. Увімкніть повільну заспокійливу музику і приступайте.
6
Якщо ж, перебуваючи на самоті, вам складно відволіктися від робочих думок і повністю розслабитися, покличте в гості друзів. А ще краще - сходіть з ними в ресторан чи кінотеатр. Зміна обстановки також відмінно сприяє розслабленню і позбавляє від непотрібних думок. Головне, намагайтеся допомогти собі, якщо відчуваєте, що пора відпочити. Ніяка робота не варто нервового напруження, адже воно може позначитися і на відносинах з оточуючими, і на вашому здоров'ї.

Як швидко розслабитися

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як швидко розслабитися

Як швидко розслабитися

Як швидко розслабитися

Ваш коментар:

Категорії