Íà ðîáîò³ ó âàñ áóâ äóæå íàïðóæåíèé äåíü, òèæäåíü ³ íàâ³òü ì³ñÿöü. Âè â³ä÷óâàºòå, ùî ùå òðîõè, ³ ó âàñ òðàïèòüñÿ íåðâîâèé çðèâ àáî ïðîñòî ïîñâàðèòèñÿ ç óñ³ìà îòî÷óþ÷èìè îäíî÷àñíî. Ùîá íå äîâåñòè ñèòóàö³þ äî öüîãî, âàì ïðîñòî íåîáõ³äíî íàâ÷èòèñÿ ðîçñëàáëÿòèñÿ ³ â³äíîâëþâàòèñÿ.
Âàì çíàäîáèòüñÿ
- Àðîìàëàìïè, àðîìàòè÷í³ ïàëè÷êè,
- Ìóçèêà,
- Çåëåíèé ÷àé,
- Êíèãà.
²íñòðóêö³ÿ
1
Ïðèéøîâøè äîäîìó, çí³ì³òü ç ñåáå ñêîâóº ðóõ îäÿã, ïåðåîäÿãí³òüñÿ â çðó÷íèé äîìàøí³é êîñòþì àáî ï³æàìó ³ ëÿæòå íà ë³æêî. Ïîëåæ³òü òàê ê³ëüêà õâèëèí, ìð³þ÷è ïðî ùî-íåáóäü. Ìîæåòå âêëþ÷èòè çàñïîê³éëèâó ìóçèêó àáî çâóêè ïðèðîäè, óÿâ³òü, ùî âè ïåðåáóâàºòå íå âäîìà, à íà áåðåç³ ìîðÿ, â ë³ñ³ àáî â áóäü-ÿêîìó ì³ñö³, äå âè â³ä÷óâàºòå ñåáå óìèðîòâîðåíî ³ â áåçïåö³.
2
Êóïóéòå àðîìàòè÷í³ ïàëè÷êè àáî çàïàë³òü àðîìàëàìïó. Ïî÷èòàéòå ö³êàâó êíèãó àáî ïîäèâ³òüñÿ ðîçâàæàëüíó òåëåïåðåäà÷ó. Âèïèéòå êðóæêó çåëåíîãî ÷àþ àáî ÷îðíîãî ÷àþ ç ì'ÿòîþ. ³í äîïîìîæå âàì ðîçñëàáèòèñÿ ³ ïðèºìíî ç³ã𳺠ò³ëî.
3
Õîðîøèé ñïîñ³á ðîçñëàáèòèñÿ - öå òàíö³. ϳä ÷àñ íèõ ãîëîâà çâ³ëüíÿºòüñÿ â³ä íåïîòð³áíèõ äóìîê, â îðãàí³çì³ âèðîáëÿþòüñÿ åíäîðô³íè, â³äáóâàºòüñÿ ðîçñëàáëåííÿ. Íåîáîâ'ÿçêîâî éòè â í³÷íèé êëóá, ìîæíà ãîëîñí³øå âêëþ÷èòè ìóçèêó ïðÿìî ó ñåáå âäîìà, çàêðèòè øòîðè ³ òàíöþâàòè, íå ñîðîìëÿ÷èñü ñòîðîíí³õ ïîãëÿä³â.
4
Òàêîæ äî ðîçñëàáëåííÿ çàâäÿêè ô³çè÷í³é íàïðóç³ ìîæíà â³äíåñòè çàíÿòòÿ ñïîðòîì. ϳä ÷àñ íèõ âè â³äâåðíåòåñÿ â³ä ùîäåííèõ ïðîáëåì ³ ïðîÿñí³òü ñâî¿ äóìêè. Ìîæåòå ïðîñòî ïðîá³ãòèñÿ â íàéáëèæ÷îìó ïàðêó àáî ïðîêîòèòèñÿ íà âåëîñèïåä³.
5
Õîðîøèé ³ äóæå ïîøèðåíèé ñïîñ³á ðîçñëàáèòèñÿ - ìåäèòàö³ÿ. Çâè÷àéíî, íàâðÿä ÷è ç ïåðøîãî ðàçó ó âàñ âèéäå ö³ëêîì ³ ïîâí³ñòþ ðîçñëàáèòèñÿ çàâäÿêè ¿é. Àëå ðåãóëÿðíèìè òðåíóâàííÿìè, ïî÷èíàþ÷è ç ïàðè õâèëèí â äåíü, âè çìîæåòå äîìîãòèñÿ ïîâíîãî îñâîºííÿ ö³º¿ ïðàêòèêè. Êóïóéòå çðó÷íèé êèëèìîê äëÿ ìåäèòàö³¿, ïðîâ³òð³òü ïðèì³ùåííÿ. Óâ³ìêí³òü ïîâ³ëüíó çàñïîê³éëèâó ìóçèêó ³ ïðèñòóïàéòå.
6
ßêùî æ, ïåðåáóâàþ÷è íà ñàìîò³, âàì ñêëàäíî â³äâîë³êòèñÿ â³ä ðîáî÷èõ äóìîê ³ ïîâí³ñòþ ðîçñëàáèòèñÿ, ïîêëè÷òå â ãîñò³ äðóç³â. À ùå êðàùå - ñõîä³òü ç íèìè â ðåñòîðàí ÷è ê³íîòåàòð. Çì³íà îáñòàíîâêè òàêîæ â³äì³ííî ñïðèÿº ðîçñëàáëåííþ ³ ïîçáàâëÿº â³ä íåïîòð³áíèõ äóìîê. Ãîëîâíå, íàìàãàéòåñÿ äîïîìîãòè ñîá³, ÿêùî â³ä÷óâàºòå, ùî ïîðà â³äïî÷èòè. ͳÿêà ðîáîòà íå âàðòî íåðâîâîãî íàïðóæåííÿ, àäæå âîíî ìîæå ïîçíà÷èòèñÿ ³ íà â³äíîñèíàõ ç îòî÷óþ÷èìè, ³ íà âàøîìó çäîðîâ'¿.
Äóìàþ âèéäå
. . . .
Íàä³þñü ìåíå ïîëþáëÿòü
ZXC
Äÿêóþ
Äóæå äîáðå
Äóæå ï³äòðèìàëè ó ìàéæå áåçâèõ³äí³é ñèòóàö³¿. Äÿêóþ!!!
à íîìåð äëÿ îïëàòè íà âñûõ ôàêóëüòåòàõ îäèí?
Äîïîèîãëî. . . Äîáàâòå áóäü-ëàñêà êîëè ïîòð³áíî äàâàòè ïîðàäó à êîëè ò³ëüêè äîñòàòíüî ï³äòðèìàòè äðóãà.
ñóïåð ñàéò äÿêóþ
klasnuy sayt
Ñòàòòÿ ïî ïñèõîëî㳿 äóæå ñïîäîáàëàñü
Äóæå ãàðíî !
õîðîøà ñòàòòÿ
Ñóïåð
Ìåí³ ïîäîáàºòüñÿ
Âñå íàáàãàòî ñêëàäí³øå