в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як позбутис€ г≥ркоти втрати



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як позбутис€ г≥ркоти втрати

√оре - це емоц≥йна ≥ духовна реакц≥€ людини на т€жк≥сть втрати. Ќормально сумувати за близьк≥й людин≥ або тварин≥. –озрив в≥дносин може змусити вас в≥дчувати себе глибоко пригн≥ченим. ѕереживаючи важку втрату, ви в≥дчуваЇте печаль, б≥ль, розчаруванн€ ≥ нав≥ть гн≥в. ‘≥зично ви не менш виснажен≥, н≥ж емоц≥йно. ¬трата сну ≥ апетиту част≥ супутники скорботи. якщо не пройти через вс≥ стад≥њ гор€, неможливо прийн€ти ≥ подолати б≥ль. јле не можна застр€вати в €к≥йсь одн≥й стад≥њ, адже житт€, не дивл€чись н≥ на що, триваЇ.

¬ам знадобитьс€
ѕ≥дтримка близьких
„ас

≤нструкц≥€
1
ƒоктор ≈л≥забет  юблер-–осс у своњй книз≥ Ђѕро смерть ≥ вмиранн€ї вид≥лила п'€ть емоц≥йних фаз у людей, що переживають горе:

«апереченн€

” перший момент ми не хочемо ≥ не можемо пов≥рити в те, що трапилос€ - правда. Ќам важко прийн€ти те, що сталос€, ≥ ми просто заперечуЇмо це. Ќаша псих≥ка намагаЇтьс€ захистити нас ≥ п≥дготувати до подальших переживань.

√н≥в

√н≥в Ї важливим кроком у процес≥ скорботи. ¬≥н дозвол€Ї злост≥ ≥ розчаруванн€ вирватис€ назовн≥. ћи можемо звинувачувати того, хто прин≥с нам поган≥ в≥ст≥ або нав≥ть самого покинув нас людини. Ќам здаЇтьс€, що, виплеснув ц≥ почутт€ назовн≥, ми хоч €кось зменшимо нестерпний б≥ль. якщо ви в≥дчуваЇте зл≥сть на померлого, €к≥ не корите себе за це, зрозум≥йте що це теж показник того, €к дорого був вам п≥шов.

ѕереговори

Ќа цьому етап≥ багато людей звертаютьс€ до Ѕога або божествам. ¬и усв≥домлюЇте реальн≥сть ≥ т€жк≥сть втрати ≥ намагаЇтес€ €кось в≥дкупитис€ в≥д непоправного. ’тось молитис€, хтось думаЇ про те, що хот≥в би померти зам≥сть коханого.

ƒепрес≥€

” ц≥й стад≥њ вам може бути важко вставати з л≥жка, просто в≥дкривати оч≥ вранц≥, займатис€ повс€кденними справами. —пустошен≥сть ≥ он≥м≥нн€ - ось т≥ почутт€, €к≥ пересл≥дують скорботного в ц≥ моменти.

ѕрийн€тт€

ѕ≥сл€ прийн€тт€ того, що сталос€ б≥ль, шок, гн≥в ≥ депрес≥€ йдуть на спад. ÷е не означаЇ, що ви в≥дразу починаЇте в≥дчувати себе щасливим, але ви можете рухатис€ дал≥. ѕрийн€тт€ це повторюваний процес, коли раз за разом ви усв≥домлюЇте, що трапилис€ - реальн≥сть ≥ потр≥бно €кось продовжувати жити.
–озум≥нн€ того, що в≥дбуваЇтьс€ з вами у вашому гор≥ може допомогти вам пережити його ≥ впоратис€ з ним.

2
ѕам'€тайте - скорбота Ї нормальною реакц≥Їю людини на втрату. ѕрийм≥ть ваше горе ≥ вс≥ супроводжуюч≥ його ф≥зичн≥ та емоц≥йн≥ про€ви. ¬исловлюйте своњ почутт€, не потр≥бно тримати емоц≥њ всередин≥. √олос≥ть, бийте посуд, говорите з ≥ншими про те, що ви в≥дчуваЇте. якщо ви емоц≥йно стримана людина ≥ вам важко висловлювати своњ почутт€ на люд€х, знайд≥ть ≥нший вих≥д емоц≥йноњ напруги. ѕиш≥ть листи, малюйте, складайте в≥рш≥.

3
„и не викреслюйте друз≥в ≥ близьких з≥ свого житт€. ƒозвольте њм допомогти вам. “ак, з вами буде важко, але не варто в≥дмовл€ти люд€м в про€в≥ любов≥ ≥ турботи про вас. ƒайте м≥сце сп≥вчуттю.

4
ѕримусьте себе подбати про своЇ здоров'€. ѓжте, через не хочу, гул€йте, через не можу, приймайте заспок≥йлив≥ перед сном. якщо ваша втрата це розрив або розлученн€, змусьте себе в≥дчути смак до житт€ - догл€дайте за собою, сход≥ть з подругами в дорогий ресторан, куп≥ть квитки в театр. якщо ви переживаЇте втрату коханоњ людини, що не в≥дчувайте себе винуватим за те, що ви жив≥. Ќавр€д чи це те, чого ви сам≥ бажали б своЇму коханому, €кби це в≥н втратив вас.

5
ѕопрощайтес€ з близькою людиною або ≥стотою, в≥дв≥давши м≥сц€, де ви бували разом, де вам було добре. ƒозвольте горю зм≥нитис€ сумом.

«верн≥ть увагу
јлкоголь ≥ наркотики не допомагають впоратис€ з горем.

 орисн≥ поради
якщо пройшло вже багато часу - критичним вважають пер≥од в чотири м≥с€ц≥ -, але ви по колишньому пригн≥чен≥, не можете повернутис€ до повс€кденного житт€ ≥, б≥льше того, замислюЇтес€ про самогубство, вам необх≥дна профес≥йна допомога. ”св≥домте це ≥ попрос≥ть когось порекомендувати вам хорошого л≥кар€ психотерапевта.

як позбутис€ г≥ркоти втрати


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017