Як пережити стрес

Як пережити стрес

На жаль, сьогодні практично кожен з нас піддається стресам, напевно, кожен день. Це може бути короткочасна неприємність або щоденний стрес, що переходить у депресію. Стреси діють на кожного, але все реагують на них по різному: комусь вдається з ними справлятися, а хтось доводить себе до неврозів і зривів. Для того щоб зберегти свою нервову систему, ви повинні навчитися переживати стрес без наслідків для свого здоров'я.

Інструкція
1
Якщо ви заздалегідь знаєте і відчуваєте наближення ситуації, яка може викликати стресовий стан, наприклад, чергова переатестація, неминуча зустріч з неприємним людиною або виклик «на килим» до керівника, не тримайте в собі свої майбутні неприємності, поділіться і обговоріть їх з вашими близькими людьми . Дружнє участь і підтримка ще нікому не зашкодили.

2
Обговоріть і обміркуйте можливі варіанти розвитку подій, передбачте ті дії і слова, які можуть зменшити їх негативний ефект. Обміркуйте свої перспективи на випадок несприятливого для вас завершення справи і дайте собі звіт, що в житті є речі, набагато страшніші. Часто ми боїмося химер, які живуть всього лише в нашій свідомості, але ніяк не в реальності.

3
Знайдіть спосіб відволіктися, пов'язаний для вас з задоволенням - займіться улюбленою справою, сьезд на рибалку з друзями, погуляйте по лісі. Навіть просто спокійно посидіти і послухати розслаблюючу музику буде для вас корисно. Можна навіть прийняти гарячу ванну з ефірними маслами, діючими заспокійливо на нервову систему.

4
Спробуйте висловити свої емоції, навіть покричати. Напишіть на папері свої претензії, висловіть обурення. Потім просто порвіть цей папір і викиньте її, вам стане легше.

5
Зробіть масаж, так званих, м'язів-мішеней, які затискаються і твердіють під час стресів. Зазвичай - це м'язи, розташовані на задній стороні шиї і у верхній частині спини. Відчувши напруга, помасажуйте їх, припиняючи утворення адреналіну, пов'язане зі стресом. Скористайтеся техніками акупресури - натисніть пальцями на віскі, злегка помасажуйте їх круговими рухами, це теж допоможе розслабити м'язи на спині.

6
Зняти напругу допоможе і прогресивна релаксація. Встаньте рівно і послідовно напружуйте і розслабляйте групи м'язів, розташовані в ногах, руках, тілі, голові та шиї. Що виникає відчуття полегшення і ослаблення фізичної напруги викличе у вас і ослаблення нервової напруги.

Як пережити стрес

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як пережити стрес

Як пережити стрес

Як пережити стрес

Ваш коментар:

Категорії