Íà æàëü, ñüîãîäí³ ïðàêòè÷íî êîæåí ç íàñ ï³ääàºòüñÿ ñòðåñàì, íàïåâíî, êîæåí äåíü. Öå ìîæå áóòè êîðîòêî÷àñíà íåïðèºìí³ñòü àáî ùîäåííèé ñòðåñ, ùî ïåðåõîäèòü ó äåïðåñ³þ. Ñòðåñè ä³þòü íà êîæíîãî, àëå âñå ðåàãóþòü íà íèõ ïî ð³çíîìó: êîìóñü âäàºòüñÿ ç íèìè ñïðàâëÿòèñÿ, à õòîñü äîâîäèòü ñåáå äî íåâðîç³â ³ çðèâ³â. Äëÿ òîãî ùîá çáåðåãòè ñâîþ íåðâîâó ñèñòåìó, âè ïîâèíí³ íàâ÷èòèñÿ ïåðåæèâàòè ñòðåñ áåç íàñë³äê³â äëÿ ñâîãî çäîðîâ'ÿ.
²íñòðóêö³ÿ
1
ßêùî âè çàçäàëåã³äü çíàºòå ³ â³ä÷óâàºòå íàáëèæåííÿ ñèòóàö³¿, ÿêà ìîæå âèêëèêàòè ñòðåñîâèé ñòàí, íàïðèêëàä, ÷åðãîâà ïåðåàòåñòàö³ÿ, íåìèíó÷à çóñòð³÷ ç íåïðèºìíèì ëþäèíîþ àáî âèêëèê «íà êèëèì» äî êåð³âíèêà, íå òðèìàéòå â ñîá³ ñâî¿ ìàéáóòí³ íåïðèºìíîñò³, ïîä³ë³òüñÿ ³ îáãîâîð³òü ¿õ ç âàøèìè áëèçüêèìè ëþäüìè . Äðóæíº ó÷àñòü ³ ï³äòðèìêà ùå í³êîìó íå çàøêîäèëè.
2
Îáãîâîð³òü ³ îáì³ðêóéòå ìîæëèâ³ âàð³àíòè ðîçâèòêó ïîä³é, ïåðåäáà÷òå ò³ 䳿 ³ ñëîâà, ÿê³ ìîæóòü çìåíøèòè ¿õ íåãàòèâíèé åôåêò. Îáì³ðêóéòå ñâî¿ ïåðñïåêòèâè íà âèïàäîê íåñïðèÿòëèâîãî äëÿ âàñ çàâåðøåííÿ ñïðàâè ³ äàéòå ñîá³ çâ³ò, ùî â æèòò³ º ðå÷³, íàáàãàòî ñòðàøí³ø³. ×àñòî ìè áî¿ìîñÿ õèìåð, ÿê³ æèâóòü âñüîãî ëèøå â íàø³é ñâ³äîìîñò³, àëå í³ÿê íå â ðåàëüíîñò³.
3
Çíàéä³òü ñïîñ³á â³äâîë³êòèñÿ, ïîâ'ÿçàíèé äëÿ âàñ ç çàäîâîëåííÿì - çàéì³òüñÿ óëþáëåíîþ ñïðàâîþ, ñüåçä íà ðèáàëêó ç äðóçÿìè, ïîãóëÿéòå ïî ë³ñ³. Íàâ³òü ïðîñòî ñïîê³éíî ïîñèä³òè ³ ïîñëóõàòè ðîçñëàáëþþ÷ó ìóçèêó áóäå äëÿ âàñ êîðèñíî. Ìîæíà íàâ³òü ïðèéíÿòè ãàðÿ÷ó âàííó ç åô³ðíèìè ìàñëàìè, ä³þ÷èìè çàñïîê³éëèâî íà íåðâîâó ñèñòåìó.
4
Ñïðîáóéòå âèñëîâèòè ñâî¿ åìîö³¿, íàâ³òü ïîêðè÷àòè. Íàïèø³òü íà ïàïåð³ ñâî¿ ïðåòåí糿, âèñëîâ³òü îáóðåííÿ. Ïîò³ì ïðîñòî ïîðâ³òü öåé ïàï³ð ³ âèêèíüòå ¿¿, âàì ñòàíå ëåãøå.
5
Çðîá³òü ìàñàæ, òàê çâàíèõ, ì'ÿç³â-ì³øåíåé, ÿê³ çàòèñêàþòüñÿ ³ òâåðä³þòü ï³ä ÷àñ ñòðåñ³â. Çàçâè÷àé - öå ì'ÿçè, ðîçòàøîâàí³ íà çàäí³é ñòîðîí³ øè¿ ³ ó âåðõí³é ÷àñòèí³ ñïèíè. ³ä÷óâøè íàïðóãà, ïîìàñàæóéòå ¿õ, ïðèïèíÿþ÷è óòâîðåííÿ àäðåíàë³íó, ïîâ'ÿçàíå ç³ ñòðåñîì. Ñêîðèñòàéòåñÿ òåõí³êàìè àêóïðåñóðè - íàòèñí³òü ïàëüöÿìè íà â³ñê³, çëåãêà ïîìàñàæóéòå ¿õ êðóãîâèìè ðóõàìè, öå òåæ äîïîìîæå ðîçñëàáèòè ì'ÿçè íà ñïèí³.
6
Çíÿòè íàïðóãó äîïîìîæå ³ ïðîãðåñèâíà ðåëàêñàö³ÿ. Âñòàíüòå ð³âíî ³ ïîñë³äîâíî íàïðóæóéòå ³ ðîçñëàáëÿéòå ãðóïè ì'ÿç³â, ðîçòàøîâàí³ â íîãàõ, ðóêàõ, ò³ë³, ãîëîâ³ òà øè¿. Ùî âèíèêຠâ³ä÷óòòÿ ïîëåãøåííÿ ³ îñëàáëåííÿ ô³çè÷íî¿ íàïðóãè âèêëè÷å ó âàñ ³ îñëàáëåííÿ íåðâîâî¿ íàïðóãè.
Äóìàþ âèéäå
. . . .
Íàä³þñü ìåíå ïîëþáëÿòü
ZXC
Äÿêóþ
Äóæå äîáðå
Äóæå ï³äòðèìàëè ó ìàéæå áåçâèõ³äí³é ñèòóàö³¿. Äÿêóþ!!!
à íîìåð äëÿ îïëàòè íà âñûõ ôàêóëüòåòàõ îäèí?
Äîïîèîãëî. . . Äîáàâòå áóäü-ëàñêà êîëè ïîòð³áíî äàâàòè ïîðàäó à êîëè ò³ëüêè äîñòàòíüî ï³äòðèìàòè äðóãà.
ñóïåð ñàéò äÿêóþ
klasnuy sayt
Ñòàòòÿ ïî ïñèõîëî㳿 äóæå ñïîäîáàëàñü
Äóæå ãàðíî !
õîðîøà ñòàòòÿ
Ñóïåð
Ìåí³ ïîäîáàºòüñÿ
Âñå íàáàãàòî ñêëàäí³øå