в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як пережити стрес



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як пережити стрес

Ќа жаль, сьогодн≥ практично кожен з нас п≥ддаЇтьс€ стресам, напевно, кожен день. ÷е може бути короткочасна неприЇмн≥сть або щоденний стрес, що переходить у депрес≥ю. —треси д≥ють на кожного, але все реагують на них по р≥зному: комусь вдаЇтьс€ з ними справл€тис€, а хтось доводить себе до невроз≥в ≥ зрив≥в. ƒл€ того щоб зберегти свою нервову систему, ви повинн≥ навчитис€ переживати стрес без насл≥дк≥в дл€ свого здоров'€.

≤нструкц≥€
1
якщо ви заздалег≥дь знаЇте ≥ в≥дчуваЇте наближенн€ ситуац≥њ, €ка може викликати стресовий стан, наприклад, чергова переатестац≥€, неминуча зустр≥ч з неприЇмним людиною або виклик Ђна килимї до кер≥вника, не тримайте в соб≥ своњ майбутн≥ неприЇмност≥, под≥л≥тьс€ ≥ обговор≥ть њх з вашими близькими людьми . ƒружнЇ участь ≥ п≥дтримка ще н≥кому не зашкодили.

2
ќбговор≥ть ≥ обм≥ркуйте можлив≥ вар≥анти розвитку под≥й, передбачте т≥ д≥њ ≥ слова, €к≥ можуть зменшити њх негативний ефект. ќбм≥ркуйте своњ перспективи на випадок неспри€тливого дл€ вас завершенн€ справи ≥ дайте соб≥ зв≥т, що в житт≥ Ї реч≥, набагато страшн≥ш≥. „асто ми боњмос€ химер, €к≥ живуть всього лише в наш≥й св≥домост≥, але н≥€к не в реальност≥.

3
«найд≥ть спос≥б в≥двол≥ктис€, пов'€заний дл€ вас з задоволенн€м - займ≥тьс€ улюбленою справою, сьезд на рибалку з друз€ми, погул€йте по л≥с≥. Ќав≥ть просто спок≥йно посид≥ти ≥ послухати розслаблюючу музику буде дл€ вас корисно. ћожна нав≥ть прийн€ти гар€чу ванну з еф≥рними маслами, д≥ючими заспок≥йливо на нервову систему.

4
—пробуйте висловити своњ емоц≥њ, нав≥ть покричати. Ќапиш≥ть на папер≥ своњ претенз≥њ, вислов≥ть обуренн€. ѕот≥м просто порв≥ть цей пап≥р ≥ викиньте њњ, вам стане легше.

5
«роб≥ть масаж, так званих, м'€з≥в-м≥шеней, €к≥ затискаютьс€ ≥ тверд≥ють п≥д час стрес≥в. «азвичай - це м'€зи, розташован≥ на задн≥й сторон≥ шињ ≥ у верхн≥й частин≥ спини. ¬≥дчувши напруга, помасажуйте њх, припин€ючи утворенн€ адренал≥ну, пов'€зане з≥ стресом. —користайтес€ техн≥ками акупресури - натисн≥ть пальц€ми на в≥ск≥, злегка помасажуйте њх круговими рухами, це теж допоможе розслабити м'€зи на спин≥.

6
«н€ти напругу допоможе ≥ прогресивна релаксац≥€. ¬станьте р≥вно ≥ посл≥довно напружуйте ≥ розслабл€йте групи м'€з≥в, розташован≥ в ногах, руках, т≥л≥, голов≥ та шињ. ўо виникаЇ в≥дчутт€ полегшенн€ ≥ ослабленн€ ф≥зичноњ напруги викличе у вас ≥ ослабленн€ нервовоњ напруги.

як пережити стрес


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017