Як перемогти стрес і депресію

Як перемогти стрес і депресію

Сучасний світ змушує багатьох людей жити в постійній, безперервної гонці. Вічний рух, боязнь щось втратити, втома можуть сприяти появі стресу і депресії. Якщо ви часто не висипається, відчуваєте нервове напруження і апатію, у вас поганий настрій і самопочуття, то ви знаходитеся в зоні ризику. І потрібно терміново приймати кардинальні заходи для того, щоб перебороти цей стан.

Інструкція
1
Ніколи не втрачайте почуття гумору. Веселий сміх допоможе впоратися з будь-який, навіть самої складної ситуацією. Якщо ви втомилися, засмучені, роздратовані, просто посміхніться, і ваш настрій підвищиться.
2
Будьте оптимістом, завжди думайте про те, що скоро все погане закінчиться. Не варто створювати трагедію зі звичайних ситуацій. У кожної людини бувають невдачі, постарайтеся не надавати їм занадто великого значення. Вірте в себе, це допоможе вам впоратися з будь-якою бідою.
3
Не забувайте про повноцінний відпочинок. Організму щодня потрібен 6-8-ми годинний сон. Встановіть для себе графік, лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час. Якщо вам заважає безсоння, пропийте курс заспокійливих препаратів. Але не варто приймати занадто серйозні ліки, достатньо буде пустирника або валеріани.
4
Правильно харчуйтеся. Перекушування і пропущені прийоми їжі негативно позначаються на загальному стані організму. Але постарайтеся не передати, харчуватися краще часто, невеликими порціями. Не пропускайте сніданки, адже вони дуже корисні для гарного самопочуття. Збільште в раціоні частку фруктів і овочів. Також можна пропити курс вітамінів.
5
Щодня робіть собі що-небудь приємне. Наприклад, зустріньтеся з друзями, сходіть в кіно, купіть собі новий одяг чи взуття. На ніч приймайте розслаблюючу ванну з піною і ефірними маслами. Вона заспокоїть нерви і допоможе заснути.
6
Обов'язково займайтеся спортом. Навіть якщо у вас немає вільного часу для відвідування тренажерного залу, знайдіть 10-15 хвилин на день, щоб виконати кілька гімнастичних вправ. Фізкультура допоможе розігнати кров, зробить вас більш витривалим і активною людиною. Постарайтеся регулярно здійснювати прогулянки на свіжому повітрі. Якщо є можливість, вибирайтеся за місто.
7
Знайдіть собі нову справу, таке, яким ви раніше ніколи не займалися. Це може бути колекціонування, малювання, ліплення з глини або що-небудь інше. Людському мозку потрібно періодично переключатися на щось нове. Тому постарайтеся зацікавити себе незвичайною справою.

Як перемогти стрес і депресію

Сподобалась стаття? Поділіться з друзями:

Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
гость2017-04-17

Р“Р°СЂРЅС– travel-in-time РїРѕР·РґРѕСЂРѕРІР»РµРЅРЅСЏ Сѓ РІС–СЂС€Р°С…uk Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-vinahodiv Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-godinnika Сѓ РІС–СЂС€Р°С…
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
галя 2015-12-08

нормальне
фів2015-09-08

йфів
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM
Іван 5-Б2014-03-18

Добавте відео інструкцію!!
Міша 2014-03-18

В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?
Аня2013-07-23

Стаття хочу бути слабкою просто супер
Оля2013-07-23

Стаття по психології дуже сподобалась

Реклама

Меню

Як перемогти стрес і депресію

Як перемогти стрес і депресію

Як перемогти стрес і депресію

Ваш коментар:

Категорії