в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як перемогти стрес ≥ депрес≥ю



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як перемогти стрес ≥ депрес≥ю

—учасний св≥т змушуЇ багатьох людей жити в пост≥йн≥й, безперервноњ гонц≥. ¬≥чний рух, бо€знь щось втратити, втома можуть спри€ти по€в≥ стресу ≥ депрес≥њ. якщо ви часто не висипаЇтьс€, в≥дчуваЇте нервове напруженн€ ≥ апат≥ю, у вас поганий настр≥й ≥ самопочутт€, то ви знаходитес€ в зон≥ ризику. ≤ потр≥бно терм≥ново приймати кардинальн≥ заходи дл€ того, щоб перебороти цей стан.

≤нструкц≥€
1
Ќ≥коли не втрачайте почутт€ гумору. ¬еселий см≥х допоможе впоратис€ з будь-€кий, нав≥ть самоњ складноњ ситуац≥Їю. якщо ви втомилис€, засмучен≥, роздратован≥, просто посм≥хн≥тьс€, ≥ ваш настр≥й п≥двищитьс€.
2
Ѕудьте оптим≥стом, завжди думайте про те, що скоро все погане зак≥нчитьс€. Ќе варто створювати трагед≥ю з≥ звичайних ситуац≥й. ” кожноњ людини бувають невдач≥, постарайтес€ не надавати њм занадто великого значенн€. ¬≥рте в себе, це допоможе вам впоратис€ з будь-€кою б≥дою.
3
Ќе забувайте про повноц≥нний в≥дпочинок. ќрган≥зму щодн€ потр≥бен 6-8-ми годинний сон. ¬станов≥ть дл€ себе граф≥к, л€гайте спати ≥ прокидайтес€ в один ≥ той же час. якщо вам заважаЇ безсонн€, пропийте курс заспок≥йливих препарат≥в. јле не варто приймати занадто серйозн≥ л≥ки, достатньо буде пустирника або валер≥ани.
4
ѕравильно харчуйтес€. ѕерекушуванн€ ≥ пропущен≥ прийоми њж≥ негативно позначаютьс€ на загальному стан≥ орган≥зму. јле постарайтес€ не передати, харчуватис€ краще часто, невеликими порц≥€ми. Ќе пропускайте сн≥данки, адже вони дуже корисн≥ дл€ гарного самопочутт€. «б≥льште в рац≥он≥ частку фрукт≥в ≥ овоч≥в. “акож можна пропити курс в≥там≥н≥в.
5
ўодн€ роб≥ть соб≥ що-небудь приЇмне. Ќаприклад, зустр≥ньтес€ з друз€ми, сход≥ть в к≥но, куп≥ть соб≥ новий од€г чи взутт€. Ќа н≥ч приймайте розслаблюючу ванну з п≥ною ≥ еф≥рними маслами. ¬она заспокоњть нерви ≥ допоможе заснути.
6
ќбов'€зково займайтес€ спортом. Ќав≥ть €кщо у вас немаЇ в≥льного часу дл€ в≥дв≥дуванн€ тренажерного залу, знайд≥ть 10-15 хвилин на день, щоб виконати к≥лька г≥мнастичних вправ. ‘≥зкультура допоможе роз≥гнати кров, зробить вас б≥льш витривалим ≥ активною людиною. ѕостарайтес€ регул€рно зд≥йснювати прогул€нки на св≥жому пов≥тр≥. якщо Ї можлив≥сть, вибирайтес€ за м≥сто.
7
«найд≥ть соб≥ нову справу, таке, €ким ви ран≥ше н≥коли не займалис€. ÷е може бути колекц≥онуванн€, малюванн€, л≥пленн€ з глини або що-небудь ≥нше. Ћюдському мозку потр≥бно пер≥одично переключатис€ на щось нове. “ому постарайтес€ зац≥кавити себе незвичайною справою.

як перемогти стрес ≥ депрес≥ю


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  2. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  3. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  4. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  5. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  6. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  7. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  8. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  11. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  12. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  13. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  14. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  15. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  19. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  20. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  21. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  22. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017