Як вийти з післяпологової депресії

Як вийти з післяпологової депресії

Позаду дев'ять місяців очікування, ви стали мамою чудесного малюка. Але замість радості на душі туга і тяжкість, а привітання тільки дратують, хочеться плакати і спати. Схоже, у вас післяродова депресія. Можливо, незабаром вона пройде сама собою, але краще допомогти організму в позбавленні від цієї напасті. Адже депресія приносить шкоду не тільки вам, але і дитині. Що ж зробити?

Інструкція
1
Налаштуйтеся на оптимістичний лад: те, що відбувається з вами - цілком природно, що проходить і знайоме багатьом. Не замикайтеся в собі, не залишайтеся на самоті, розповідайте про свій стан близьким, беріть участь у форумах молодих матусь: жінки, які пережили післяпологову депресію, допоможуть вам порадами, рекомендаціями.
2
Попросіть чоловіка взяти на себе частину турбот про малюка, а самі намагайтеся побільше спати, відпочивати, бувати на свіжому повітрі, рухатися, повноцінно харчуватися. Якщо є можливість, залишіть крихітку на піклування бабусі і рушайте з чоловіком на прогулянку або в гості.
3
Зверніть увагу на свій зовнішній вигляд. Увечері приймайте заспокійливу ванну з арома-маслами, робіть живильні маски для волосся і шкіри. Поекспериментуйте з декоративним макіяжем: добийтеся блиску в очах, рум'янцю на щоках - це допоможе підняти настрій і додасть позитивних емоцій.
4
Прислухайтеся до себе, своїх бажань. Можливо, вам зараз допоможуть походи по магазинах, перестановка меблів, кіно або ж сидіння в кріслі з легким чтивом, вишивкою, в'язанням. Робіть те, що вам до душі.
5
Намагайтеся прокидатися якомога раніше - таке пробудження допомагає швидше позбавитися від післяпологової депресії. Благо, ваша крихітка не дасть залежатися, постарається розбудити з ранкової зорькой. Тільки не схоплюватися з ліжка ривком, швидко: піднімайтеся поступово, плавно.
6
Буде дуже добре, якщо ви регулярно станете робити масаж мочок вух - разу два-три на день. Подібна вправа благотворно впливає на весь організм, стимулює його, бадьорить, додає енергії, туга, апатія проходять швидше.
7
Любіть себе і дозволяйте іншим це робити. Чи не відштовхуйте дружина, дайте йому проявити турботу про вас, відчуйте, що ви потрібні йому, близьким, малюкові. Побільше думайте про інших, про їхні проблеми, постарайтеся допомагати тим, хто вам доріг.
Зверніть увагу
Якщо боротьба з депресією не приносить результатів - зверніться до фахівця, він професійно допоможе вам з нею впоратися.

Як вийти з післяпологової депресії

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як вийти з післяпологової депресії

Як вийти з післяпологової депресії

Як вийти з післяпологової депресії

Ваш коментар:

Категорії