Ïîçàäó äåâ'ÿòü ì³ñÿö³â î÷³êóâàííÿ, âè ñòàëè ìàìîþ ÷óäåñíîãî ìàëþêà. Àëå çàì³ñòü ðàäîñò³ íà äóø³ òóãà ³ òÿæê³ñòü, à ïðèâ³òàííÿ ò³ëüêè äðàòóþòü, õî÷åòüñÿ ïëàêàòè ³ ñïàòè. Ñõîæå, ó âàñ ï³ñëÿðîäîâà äåïðåñ³ÿ. Ìîæëèâî, íåçàáàðîì âîíà ïðîéäå ñàìà ñîáîþ, àëå êðàùå äîïîìîãòè îðãàí³çìó â ïîçáàâëåíí³ â³ä ö³º¿ íàïàñò³. Àäæå äåïðåñ³ÿ ïðèíîñèòü øêîäó íå ò³ëüêè âàì, àëå ³ äèòèí³. Ùî æ çðîáèòè?
²íñòðóêö³ÿ
1
Íàëàøòóéòåñÿ íà îïòèì³ñòè÷íèé ëàä: òå, ùî â³äáóâàºòüñÿ ç âàìè - ö³ëêîì ïðèðîäíî, ùî ïðîõîäèòü ³ çíàéîìå áàãàòüîì. Íå çàìèêàéòåñÿ â ñîá³, íå çàëèøàéòåñÿ íà ñàìîò³, ðîçïîâ³äàéòå ïðî ñâ³é ñòàí áëèçüêèì, áåð³òü ó÷àñòü ó ôîðóìàõ ìîëîäèõ ìàòóñü: æ³íêè, ÿê³ ïåðåæèëè ï³ñëÿïîëîãîâó äåïðåñ³þ, äîïîìîæóòü âàì ïîðàäàìè, ðåêîìåíäàö³ÿìè.
2
Ïîïðîñ³òü ÷îëîâ³êà âçÿòè íà ñåáå ÷àñòèíó òóðáîò ïðî ìàëþêà, à ñàì³ íàìàãàéòåñÿ ïîá³ëüøå ñïàòè, â³äïî÷èâàòè, áóâàòè íà ñâ³æîìó ïîâ³òð³, ðóõàòèñÿ, ïîâíîö³ííî õàð÷óâàòèñÿ. ßêùî º ìîæëèâ³ñòü, çàëèø³òü êðèõ³òêó íà ï³êëóâàííÿ áàáóñ³ ³ ðóøàéòå ç ÷îëîâ³êîì íà ïðîãóëÿíêó àáî â ãîñò³.
3
Çâåðí³òü óâàãó íà ñâ³é çîâí³øí³é âèãëÿä. Óâå÷åð³ ïðèéìàéòå çàñïîê³éëèâó âàííó ç àðîìà-ìàñëàìè, ðîá³òü æèâèëüí³ ìàñêè äëÿ âîëîññÿ ³ øê³ðè. Ïîåêñïåðèìåíòóéòå ç äåêîðàòèâíèì ìàê³ÿæåì: äîáèéòåñÿ áëèñêó â î÷àõ, ðóì'ÿíöþ íà ùîêàõ - öå äîïîìîæå ï³äíÿòè íàñòð³é ³ äîäàñòü ïîçèòèâíèõ åìîö³é.
4
Ïðèñëóõàéòåñÿ äî ñåáå, ñâî¿õ áàæàíü. Ìîæëèâî, âàì çàðàç äîïîìîæóòü ïîõîäè ïî ìàãàçèíàõ, ïåðåñòàíîâêà ìåáë³â, ê³íî àáî æ ñèä³ííÿ â êð³ñë³ ç ëåãêèì ÷òèâîì, âèøèâêîþ, â'ÿçàííÿì. Ðîá³òü òå, ùî âàì äî äóø³.
5
Íàìàãàéòåñÿ ïðîêèäàòèñÿ ÿêîìîãà ðàí³øå - òàêå ïðîáóäæåííÿ äîïîìàãຠøâèäøå ïîçáàâèòèñÿ â³ä ï³ñëÿïîëîãîâî¿ äåïðåñ³¿. Áëàãî, âàøà êðèõ³òêà íå äàñòü çàëåæàòèñÿ, ïîñòàðàºòüñÿ ðîçáóäèòè ç ðàíêîâî¿ çîðüêîé. Ò³ëüêè íå ñõîïëþâàòèñÿ ç ë³æêà ðèâêîì, øâèäêî: ï³äí³ìàéòåñÿ ïîñòóïîâî, ïëàâíî.
6
Áóäå äóæå äîáðå, ÿêùî âè ðåãóëÿðíî ñòàíåòå ðîáèòè ìàñàæ ìî÷îê âóõ - ðàçó äâà-òðè íà äåíü. Ïîä³áíà âïðàâà áëàãîòâîðíî âïëèâຠíà âåñü îðãàí³çì, ñòèìóëþº éîãî, áàäüîðèòü, äîäຠåíåð㳿, òóãà, àïàò³ÿ ïðîõîäÿòü øâèäøå.
7
Ëþá³òü ñåáå ³ äîçâîëÿéòå ³íøèì öå ðîáèòè. ×è íå â³äøòîâõóéòå äðóæèíà, äàéòå éîìó ïðîÿâèòè òóðáîòó ïðî âàñ, â³ä÷óéòå, ùî âè ïîòð³áí³ éîìó, áëèçüêèì, ìàëþêîâ³. Ïîá³ëüøå äóìàéòå ïðî ³íøèõ, ïðî ¿õí³ ïðîáëåìè, ïîñòàðàéòåñÿ äîïîìàãàòè òèì, õòî âàì äîð³ã.
Çâåðí³òü óâàãó
ßêùî áîðîòüáà ç äåïðåñ³ºþ íå ïðèíîñèòü ðåçóëüòàò³â - çâåðí³òüñÿ äî ôàõ³âöÿ, â³í ïðîôåñ³éíî äîïîìîæå âàì ç íåþ âïîðàòèñÿ.
Äóìàþ âèéäå
. . . .
Íàä³þñü ìåíå ïîëþáëÿòü
ZXC
Äÿêóþ
Äóæå äîáðå
Äóæå ï³äòðèìàëè ó ìàéæå áåçâèõ³äí³é ñèòóàö³¿. Äÿêóþ!!!
à íîìåð äëÿ îïëàòè íà âñûõ ôàêóëüòåòàõ îäèí?
Äîïîèîãëî. . . Äîáàâòå áóäü-ëàñêà êîëè ïîòð³áíî äàâàòè ïîðàäó à êîëè ò³ëüêè äîñòàòíüî ï³äòðèìàòè äðóãà.
ñóïåð ñàéò äÿêóþ
klasnuy sayt
Ñòàòòÿ ïî ïñèõîëî㳿 äóæå ñïîäîáàëàñü
Äóæå ãàðíî !
õîðîøà ñòàòòÿ
Ñóïåð
Ìåí³ ïîäîáàºòüñÿ
Âñå íàáàãàòî ñêëàäí³øå