в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як вийти з п≥сл€пологовоњ депрес≥њ



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як вийти з п≥сл€пологовоњ депрес≥њ

ѕозаду дев'€ть м≥с€ц≥в оч≥куванн€, ви стали мамою чудесного малюка. јле зам≥сть радост≥ на душ≥ туга ≥ т€жк≥сть, а прив≥танн€ т≥льки дратують, хочетьс€ плакати ≥ спати. —хоже, у вас п≥сл€родова депрес≥€. ћожливо, незабаром вона пройде сама собою, але краще допомогти орган≥зму в позбавленн≥ в≥д ц≥Їњ напаст≥. јдже депрес≥€ приносить шкоду не т≥льки вам, але ≥ дитин≥. ўо ж зробити?

≤нструкц≥€
1
Ќалаштуйтес€ на оптим≥стичний лад: те, що в≥дбуваЇтьс€ з вами - ц≥лком природно, що проходить ≥ знайоме багатьом. Ќе замикайтес€ в соб≥, не залишайтес€ на самот≥, розпов≥дайте про св≥й стан близьким, бер≥ть участь у форумах молодих матусь: ж≥нки, €к≥ пережили п≥сл€пологову депрес≥ю, допоможуть вам порадами, рекомендац≥€ми.
2
ѕопрос≥ть чолов≥ка вз€ти на себе частину турбот про малюка, а сам≥ намагайтес€ поб≥льше спати, в≥дпочивати, бувати на св≥жому пов≥тр≥, рухатис€, повноц≥нно харчуватис€. якщо Ї можлив≥сть, залиш≥ть крих≥тку на п≥клуванн€ бабус≥ ≥ рушайте з чолов≥ком на прогул€нку або в гост≥.
3
«верн≥ть увагу на св≥й зовн≥шн≥й вигл€д. ”вечер≥ приймайте заспок≥йливу ванну з арома-маслами, роб≥ть живильн≥ маски дл€ волосс€ ≥ шк≥ри. ѕоекспериментуйте з декоративним мак≥€жем: добийтес€ блиску в очах, рум'€нцю на щоках - це допоможе п≥дн€ти настр≥й ≥ додасть позитивних емоц≥й.
4
ѕрислухайтес€ до себе, своњх бажань. ћожливо, вам зараз допоможуть походи по магазинах, перестановка мебл≥в, к≥но або ж сид≥нн€ в кр≥сл≥ з легким чтивом, вишивкою, в'€занн€м. –об≥ть те, що вам до душ≥.
5
Ќамагайтес€ прокидатис€ €комога ран≥ше - таке пробудженн€ допомагаЇ швидше позбавитис€ в≥д п≥сл€пологовоњ депрес≥њ. Ѕлаго, ваша крих≥тка не дасть залежатис€, постараЇтьс€ розбудити з ранковоњ зорькой. “≥льки не схоплюватис€ з л≥жка ривком, швидко: п≥дн≥майтес€ поступово, плавно.
6
Ѕуде дуже добре, €кщо ви регул€рно станете робити масаж мочок вух - разу два-три на день. ѕод≥бна вправа благотворно впливаЇ на весь орган≥зм, стимулюЇ його, бадьорить, додаЇ енерг≥њ, туга, апат≥€ проход€ть швидше.
7
Ћюб≥ть себе ≥ дозвол€йте ≥ншим це робити. „и не в≥дштовхуйте дружина, дайте йому про€вити турботу про вас, в≥дчуйте, що ви потр≥бн≥ йому, близьким, малюков≥. ѕоб≥льше думайте про ≥нших, про њхн≥ проблеми, постарайтес€ допомагати тим, хто вам дор≥г.
«верн≥ть увагу
якщо боротьба з депрес≥Їю не приносить результат≥в - зверн≥тьс€ до фах≥вц€, в≥н профес≥йно допоможе вам з нею впоратис€.


як вийти з п≥сл€пологовоњ депрес≥њ


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017