Õâèëþâàííÿ àáî òðèâîãà - àáñîëþòíî íîðìàëüíà ðåàêö³ÿ ëþäèíè íà íåòèïîâ³ äëÿ íüîãî îáñòàâèíè. Îäíàê ³íîä³ âîíî ìîæå áóòè äóæå ñèëüíå ³ äîñòàâëÿòè â³ä÷óòíèé äèñêîìôîðò. ª ê³ëüêà ïðîñòèõ ïîðàä òîìó, õòî âèð³øèâ âçÿòè ï³ä êîíòðîëü ñâîº çàíåïîêîºííÿ.
²íñòðóêö³ÿ
1
Ó ïåðøó ÷åðãó ïîòð³áíî çðîçóì³òè, ùî ñàìå âàñ ëÿêàº. Òàê, íàïðèêëàä, ÿêùî âè â³ä÷óâàºòå õâèëþâàííÿ ïåðåä ïóáë³÷íèì âèñòóïîì, ïîäóìàéòå, ùî äëÿ âàñ ìîæå áóòè ä³éñíî ñàìèé ñòðàøíèì - çàòíóòèñÿ, çàáóòè òåêñò, âèãëÿäàòè íåðîçóìíî? Ïðîàíàë³çóâàâøè ïðè÷èíó ñòðàõó, âè îïèíèòåñÿ íà ï³âäîðîç³ ïîçáàâëåííþ â³ä íüîãî, òàê ÿê çìîæåòå ïðîãðàòè â ãîëîâ³ íå ò³ëüêè ð³çí³ ëÿêàþ÷³ ñèòóàö³¿, à é ñïîñîáè óíèêíóòè àáî âèòîí÷åíî âèéòè ç íèõ. Íàïðèêëàä, ìîæíà ïðèäóìàòè äîòåïíèé æàðò íà âèïàäîê, ÿêùî ï³ä ÷àñ ïðîìîâè ùîñü ï³äå íå òàê.
Êîðèñíî òàêîæ ïðîãðàòè âñþ ñèòóàö³þ âäîìà, ïåðåä äçåðêàëîì, öå äîïîìîæå âàì ïî÷óâàòè ñåáå âïåâíåí³øå.
2
²ñíóº äåê³ëüêà ïðîñòèõ âïðàâ, ùîá çàñïîêî¿òèñÿ. Ñÿäüòå â çðó÷íó ïîçó, çîñåðåäüòåñÿ íà äèõàíí³, çä³éñíþéòå âäèõ ³ âèäèõ ÷åðåç í³ñ, íàìàãàéòåñÿ, ùîá æèâ³ò îêðóãëþº ïðè âäèõó ³ ñòàâàâ ïëîñêèì ïðè âèäèõó, çãàäàéòå ùàñëèâèé ìîìåíò ç æèòòÿ. Ìîæíà ñïðîáóâàòè, òàêîæ, íà ê³ëüêà ñåêóíä ìàêñèìàëüíî íàïðóæèòè âñ³ ì'ÿç, à ïîò³ì ïëàâíî ðîçñëàáèòèñÿ ³ òàê ê³ëüêà ðàç³â. Òàêîæ íàïðóãà çí³ìຠâîäà. Çðîçóì³ëî, íå çàâæäè º ìîæëèâ³ñòü ïðèéíÿòè ðîçñëàáëþþ÷ó âàííó, çàòå ìîæíà ñïðîáóâàòè âìèòèñÿ ³ ïîòðèìàòè ðóêè ïîïåðåì³ííî ï³ä òåïëîþ ³ ïðîõîëîäíîþ âîäîþ.
3
²íîä³ ïåðåìîãòè õâèëþâàííÿ ìîæå ò³ëüêè ð³øó÷èé êðîê éîìó íà çóñòð³÷. Çðîçóì³ëî, ïåðåáîðîòè ñåáå íåïðîñòî, àëå ñïðîáóéòå çâàæèòè âñ³ "çà" ³ "ïðîòè" - ÷è âàðòî ïëåêàòè ñâî¿ ñòðàõè, àáî æèòòÿ çà ¿õ ìåæàìè òåæ îá³öÿº âàì ùîñü ïðèºìíå? Çàïàì'ÿòàéòå, â ïîäîëàíí³ ñâîãî õâèëþâàííÿ, ÿê ³ â áóäü-ÿêîìó ³íøîìó ñïðàâ³, íàéñêëàäí³øå - ïî÷àòè.
Çâåðí³òü óâàãó
²íîä³ ï³äâèùåíèé ð³âåíü òðèâîæíîñò³ ìîæå ñâ³ä÷èòè ïðî á³ëüø ãëèáîê³ ïñèõîëîã³÷í³ ïðîáëåìè. ßêùî âè â³ä÷óâàºòå, ùî íå â çìîç³ ñàì³ âïîðàòèñÿ ç õâèëþâàííÿì, çâåðí³òüñÿ äî ïðîôåñ³îíàëà.
Ñèëüíå õâèëþâàííÿ ïåðåä âàæëèâîþ ïî䳺þ, òàêèì ÿê, íàïðèêëàä, ³ñïèò ìîæíà âãàìóâàòè ìåäèêàìåíòîçíèì ñïîñîáîì, ñêàæ³ìî, ïîêëàñòè ï³ä ÿçèê ï³â-òàáëåòêè Âàë³äîëó. Îäíàê çàâæäè íàìàãàéòåñÿ ñïî÷àòêó âïîðàòèñÿ ñâî¿ìè ñèëàìè.
Äóìàþ âèéäå
. . . .
Íàä³þñü ìåíå ïîëþáëÿòü
ZXC
Äÿêóþ
Äóæå äîáðå
Äóæå ï³äòðèìàëè ó ìàéæå áåçâèõ³äí³é ñèòóàö³¿. Äÿêóþ!!!
à íîìåð äëÿ îïëàòè íà âñûõ ôàêóëüòåòàõ îäèí?
Äîïîèîãëî. . . Äîáàâòå áóäü-ëàñêà êîëè ïîòð³áíî äàâàòè ïîðàäó à êîëè ò³ëüêè äîñòàòíüî ï³äòðèìàòè äðóãà.
ñóïåð ñàéò äÿêóþ
klasnuy sayt
Ñòàòòÿ ïî ïñèõîëî㳿 äóæå ñïîäîáàëàñü
Äóæå ãàðíî !
õîðîøà ñòàòòÿ
Ñóïåð
Ìåí³ ïîäîáàºòüñÿ
Âñå íàáàãàòî ñêëàäí³øå