в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як перемогти страх



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як перемогти страх

ћайже кожн≥й людин≥ рано чи п≥зно доводитьс€ випробовувати в т≥й чи ≥нш≥й м≥р≥ страх, бо€знь. ÷е може бути бо€знь собак, походу до стоматолога, складанн€ ≥спит≥в в ≥нститут≥ або автошкол≥, бо€знь висоти, замкнутого простору, темр€ви ≥ багато чого, багато чого ≥ншого. —ловом, р≥зноман≥тних фоб≥й предостатньо. ѕитанн€ лише один: €к же з ними боротис€? Ќасправд≥, перемогти страх можна (≥ б≥льше того - потр≥бно!).

≤нструкц≥€
1
ѕостарайтес€ зрозум≥ти, що страх - це негативна, згубна дл€ вашого самопочутт€ ≥ усп≥ху емоц≥€. —аме бо€знь когось або чогось не даЇ вам можливост≥ вчитис€, розвиватис€, йти вгору по кар'Їрних сходах. —к≥льки можливостей ви втрачаЇте через це н≥кчемного страху, €кий заважаЇ вам жити повноц≥нним житт€м! јбсолютно ч≥тко у€в≥ть, що бо€знь, фоб≥€ - це ваш найголовн≥ший ворог. ≤ поступово, але наполегливо починайте з ним боротис€.

2
—пробуйте намалювати св≥й страх. ѕсихологи вважають, що в боротьб≥ з самими р≥зними фоб≥€ми одним з кращих пом≥чник≥в може стати арт-терап≥€. јдже малюванн€ дозвол€Ї очистити св≥дом≥сть, виплеснути на пап≥р емоц≥њ ≥ страхи. ќтже, в≥зьм≥ть великий чистий аркуш, у€в≥ть св≥й страх ≥ спробуйте намалювати те, що в≥н ≥з себе представл€Ї.

3
Ќамалювали? ј тепер в≥зьм≥ть аркуш ≥ порв≥ть його на клаптики, або спал≥ть - €к завгодно. √оловне, що в €к≥йсь м≥р≥ ви ви€вилис€ сильн≥шими свого остраху.

4
¬ч≥тьс€ переключатис€ з≥ свого страху на добр≥, позитивн≥ емоц≥њ. як т≥льки ви в≥дчули, що фоб≥€ даЇ про себе знати, подумайте про самому гарному, що т≥льки може бути. Ќаприклад, ви боњтес€ замкнутого простору, але застр€гли в л≥фт≥. Ќ≥ в €кому раз≥ не думайте про темр€ву ≥ т≥снот≥ в каб≥нц≥!

5
«гадайте сам≥ позитивн≥ емоц≥њ за сьогодн≥шн≥й день, тиждень, м≥с€ць. ѕодумайте про майбутню в≥дпустку, захоплююч≥й подорож≥. ”€в≥ть, €к будете зд≥йснювати приЇмний шоп≥нг. ѕов≥рте, негативн≥ емоц≥њ ≥ страх поступово в≥д≥йдуть на другий план, головне - не концентрувати на них власну увагу.

6
¬икористовуйте спец≥альну дихальну г≥мнастику. Ѕоњтес€, що не зможете виступити на презентац≥њ або в≥дпов≥сти на ≥спит≥? ¬ипр€м≥ть спину, видихн≥ть з легких все пов≥тр€ ≥ зроб≥ть глибокий вдих. ”€в≥ть, що, видихаючи, ви випускаЇте св≥й страх, а вдихаючи - набираЇтесь см≥ливост≥. ≤ головне - не б≥йтес€, у вас все вийде!


як перемогти страх


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017