Як перемогти страх

Як перемогти страх

Майже кожній людині рано чи пізно доводиться випробовувати в тій чи іншій мірі страх, боязнь. Це може бути боязнь собак, походу до стоматолога, складання іспитів в інституті або автошколі, боязнь висоти, замкнутого простору, темряви і багато чого, багато чого іншого. Словом, різноманітних фобій предостатньо. Питання лише один: як же з ними боротися? Насправді, перемогти страх можна (і більше того - потрібно!).

Інструкція
1
Постарайтеся зрозуміти, що страх - це негативна, згубна для вашого самопочуття і успіху емоція. Саме боязнь когось або чогось не дає вам можливості вчитися, розвиватися, йти вгору по кар'єрних сходах. Скільки можливостей ви втрачаєте через це нікчемного страху, який заважає вам жити повноцінним життям! Абсолютно чітко уявіть, що боязнь, фобія - це ваш найголовніший ворог. І поступово, але наполегливо починайте з ним боротися.

2
Спробуйте намалювати свій страх. Психологи вважають, що в боротьбі з самими різними фобіями одним з кращих помічників може стати арт-терапія. Адже малювання дозволяє очистити свідомість, виплеснути на папір емоції і страхи. Отже, візьміть великий чистий аркуш, уявіть свій страх і спробуйте намалювати те, що він із себе представляє.

3
Намалювали? А тепер візьміть аркуш і порвіть його на клаптики, або спаліть - як завгодно. Головне, що в якійсь мірі ви виявилися сильнішими свого остраху.

4
Вчіться переключатися зі свого страху на добрі, позитивні емоції. Як тільки ви відчули, що фобія дає про себе знати, подумайте про самому гарному, що тільки може бути. Наприклад, ви боїтеся замкнутого простору, але застрягли в ліфті. Ні в якому разі не думайте про темряву і тісноті в кабінці!

5
Згадайте самі позитивні емоції за сьогоднішній день, тиждень, місяць. Подумайте про майбутню відпустку, захоплюючій подорожі. Уявіть, як будете здійснювати приємний шопінг. Повірте, негативні емоції і страх поступово відійдуть на другий план, головне - не концентрувати на них власну увагу.

6
Використовуйте спеціальну дихальну гімнастику. Боїтеся, що не зможете виступити на презентації або відповісти на іспиті? Випряміть спину, видихніть з легких все повітря і зробіть глибокий вдих. Уявіть, що, видихаючи, ви випускаєте свій страх, а вдихаючи - набираєтесь сміливості. І головне - не бійтеся, у вас все вийде!

Як перемогти страх

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як перемогти страх

Як перемогти страх

Як перемогти страх

Ваш коментар:

Категорії