Ìàéæå êîæí³é ëþäèí³ ðàíî ÷è ï³çíî äîâîäèòüñÿ âèïðîáîâóâàòè â ò³é ÷è ³íø³é ì³ð³ ñòðàõ, áîÿçíü. Öå ìîæå áóòè áîÿçíü ñîáàê, ïîõîäó äî ñòîìàòîëîãà, ñêëàäàííÿ ³ñïèò³â â ³íñòèòóò³ àáî àâòîøêîë³, áîÿçíü âèñîòè, çàìêíóòîãî ïðîñòîðó, òåìðÿâè ³ áàãàòî ÷îãî, áàãàòî ÷îãî ³íøîãî. Ñëîâîì, ð³çíîìàí³òíèõ ôîá³é ïðåäîñòàòíüî. Ïèòàííÿ ëèøå îäèí: ÿê æå ç íèìè áîðîòèñÿ? Íàñïðàâä³, ïåðåìîãòè ñòðàõ ìîæíà (³ á³ëüøå òîãî - ïîòð³áíî!).
²íñòðóêö³ÿ
1
Ïîñòàðàéòåñÿ çðîçóì³òè, ùî ñòðàõ - öå íåãàòèâíà, çãóáíà äëÿ âàøîãî ñàìîïî÷óòòÿ ³ óñï³õó åìîö³ÿ. Ñàìå áîÿçíü êîãîñü àáî ÷îãîñü íå äຠâàì ìîæëèâîñò³ â÷èòèñÿ, ðîçâèâàòèñÿ, éòè âãîðó ïî êàð'ºðíèõ ñõîäàõ. Ñê³ëüêè ìîæëèâîñòåé âè âòðà÷àºòå ÷åðåç öå í³ê÷åìíîãî ñòðàõó, ÿêèé çàâàæàº âàì æèòè ïîâíîö³ííèì æèòòÿì! Àáñîëþòíî ÷³òêî óÿâ³òü, ùî áîÿçíü, ôîá³ÿ - öå âàø íàéãîëîâí³øèé âîðîã. ² ïîñòóïîâî, àëå íàïîëåãëèâî ïî÷èíàéòå ç íèì áîðîòèñÿ.
2
Ñïðîáóéòå íàìàëþâàòè ñâ³é ñòðàõ. Ïñèõîëîãè ââàæàþòü, ùî â áîðîòüá³ ç ñàìèìè ð³çíèìè ôîá³ÿìè îäíèì ç êðàùèõ ïîì³÷íèê³â ìîæå ñòàòè àðò-òåðàï³ÿ. Àäæå ìàëþâàííÿ äîçâîëÿº î÷èñòèòè ñâ³äîì³ñòü, âèïëåñíóòè íà ïàï³ð åìîö³¿ ³ ñòðàõè. Îòæå, â³çüì³òü âåëèêèé ÷èñòèé àðêóø, óÿâ³òü ñâ³é ñòðàõ ³ ñïðîáóéòå íàìàëþâàòè òå, ùî â³í ³ç ñåáå ïðåäñòàâëÿº.
3
Íàìàëþâàëè? À òåïåð â³çüì³òü àðêóø ³ ïîðâ³òü éîãî íà êëàïòèêè, àáî ñïàë³òü - ÿê çàâãîäíî. Ãîëîâíå, ùî â ÿê³éñü ì³ð³ âè âèÿâèëèñÿ ñèëüí³øèìè ñâîãî îñòðàõó.
4
Â÷³òüñÿ ïåðåêëþ÷àòèñÿ ç³ ñâîãî ñòðàõó íà äîáð³, ïîçèòèâí³ åìîö³¿. ßê ò³ëüêè âè â³ä÷óëè, ùî ôîá³ÿ äຠïðî ñåáå çíàòè, ïîäóìàéòå ïðî ñàìîìó ãàðíîìó, ùî ò³ëüêè ìîæå áóòè. Íàïðèêëàä, âè áî¿òåñÿ çàìêíóòîãî ïðîñòîðó, àëå çàñòðÿãëè â ë³ôò³. ͳ â ÿêîìó ðàç³ íå äóìàéòå ïðî òåìðÿâó ³ ò³ñíîò³ â êàá³íö³!
5
Çãàäàéòå ñàì³ ïîçèòèâí³ åìîö³¿ çà ñüîãîäí³øí³é äåíü, òèæäåíü, ì³ñÿöü. Ïîäóìàéòå ïðî ìàéáóòíþ â³äïóñòêó, çàõîïëþþ÷³é ïîäîðîæ³. Óÿâ³òü, ÿê áóäåòå çä³éñíþâàòè ïðèºìíèé øîï³íã. Ïîâ³ðòå, íåãàòèâí³ åìîö³¿ ³ ñòðàõ ïîñòóïîâî â³ä³éäóòü íà äðóãèé ïëàí, ãîëîâíå - íå êîíöåíòðóâàòè íà íèõ âëàñíó óâàãó.
6
Âèêîðèñòîâóéòå ñïåö³àëüíó äèõàëüíó ã³ìíàñòèêó. Áî¿òåñÿ, ùî íå çìîæåòå âèñòóïèòè íà ïðåçåíòàö³¿ àáî â³äïîâ³ñòè íà ³ñïèò³? Âèïðÿì³òü ñïèíó, âèäèõí³òü ç ëåãêèõ âñå ïîâ³òðÿ ³ çðîá³òü ãëèáîêèé âäèõ. Óÿâ³òü, ùî, âèäèõàþ÷è, âè âèïóñêàºòå ñâ³é ñòðàõ, à âäèõàþ÷è - íàáèðàºòåñü ñì³ëèâîñò³. ² ãîëîâíå - íå á³éòåñÿ, ó âàñ âñå âèéäå!
Äóìàþ âèéäå
. . . .
Íàä³þñü ìåíå ïîëþáëÿòü
ZXC
Äÿêóþ
Äóæå äîáðå
Äóæå ï³äòðèìàëè ó ìàéæå áåçâèõ³äí³é ñèòóàö³¿. Äÿêóþ!!!
à íîìåð äëÿ îïëàòè íà âñûõ ôàêóëüòåòàõ îäèí?
Äîïîèîãëî. . . Äîáàâòå áóäü-ëàñêà êîëè ïîòð³áíî äàâàòè ïîðàäó à êîëè ò³ëüêè äîñòàòíüî ï³äòðèìàòè äðóãà.
ñóïåð ñàéò äÿêóþ
klasnuy sayt
Ñòàòòÿ ïî ïñèõîëî㳿 äóæå ñïîäîáàëàñü
Äóæå ãàðíî !
õîðîøà ñòàòòÿ
Ñóïåð
Ìåí³ ïîäîáàºòüñÿ
Âñå íàáàãàòî ñêëàäí³øå