в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як знайти спок≥й



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як знайти спок≥й

∆итт€ вкрай складна штука, ≥ часом обставини можуть надовго вибити нас з кол≥њ.  ожен день ми зустр≥чаЇмос€ з перешкодами н≥ своЇму шл€ху - маленькими ≥ поб≥льше. ¬они можуть змусити нас пост≥йно турбуватис€ ≥ хвилюватис€. “ому використовуйте вс≥ можлив≥ засоби дл€ того, щоб знизити цей р≥вень хвилювань ≥ знайти спок≥й.

¬ам знадобитьс€
Ѕажанн€ знайти спок≥й

≤нструкц≥€
1
√оловний зас≥б дл€ набутт€ спокою - м≥н≥м≥зац≥€ стресу у вашому житт≥. ƒл€ цього потр≥бно завжди бути готовим до будь-€коњ ситуац≥њ (нав≥ть найнеспод≥ван≥шою) ≥ ч≥тко планувати своњ справи, щодн€ виконуючи нам≥чене. јдже тод≥ б≥льше часу залишитьс€ на непередбачен≥ ц≥л≥ ≥ завданн€ ≥ буде менше привод≥в бо€тис€, що ви з чимось не впораЇтес€.

2
якщо вам щось потр≥бно - попрос≥ть допомоги. Ќе варто звалювати вс≥ проблеми ≥ завданн€ на робот≥ ≥ вдома т≥льки на себе. Ќ≥чого ганебного немаЇ в тому, щоб розд≥лити роботу з колегами або сп≥льно з близькими впоратис€ з великою к≥льк≥стю домашн≥х турбот.

3
«аймайтес€ спортом - це хороший ≥ природний спос≥б позбутис€ накопиченоњ психолог≥чноњ втоми. ‘≥зичне навантаженн€ вив≥льн€Ї гормони радост≥ - ендорф≥ни. ¬они змушують вас в≥дчувати душевний п≥дйом. “а й дл€ ф≥гури такий спос≥б набутт€ спокою п≥де на користь.

4
ƒихайте глибше, в хвилини, коли особливо в≥дчуваЇте розлад, коли стикаЇтесь з чимось, що ви не можете контролювати. Ќе дозвол€йте соб≥ нетерп≥нн€ ≥ нервозн≥сть. √либоко вдихн≥ть ≥ спробуйте тверезо оц≥нити ситуац≥ю - а чи варто вона ваших переживань взагал≥?

5
ƒл€ набутт€ спокою б≥льше спите. ” середньому доросл≥й людин≥ потр≥бно 7-9 годин сну на добу. Ќе нехтуйте цими цифрами, давайте вашому орган≥зму необх≥дний час дл€ того, щоб набратис€ енерг≥њ.

6
ѕроводьте б≥льше часу з тим, кого ви любите. Ќав≥ть приЇмно проведений вечер€ з с≥м'Їю або короткий дзв≥нок другу, з €ким ви давно не розмовл€ли в≥д≥рве вас в≥д важких думок ≥ дозволить значно в≥двол≥ктис€ про неприЇмностей.

7
ѕрид≥л€йте достатньо часу соб≥. ѕровед≥ть час у приЇмних дл€ себе зан€тт€х - почитайте, сход≥ть на прогул€нку, помедитуйте - зроб≥ть щось, що вам подобаЇтьс€. ‘окусуючись на дос€гненн≥ приЇмних емоц≥й, ви зовс≥м забуваЇте про те, що щось вас сильно турбуЇ.

як знайти спок≥й


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017