в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як вивести себе з≥ стресу



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як вивести себе з≥ стресу

ѕсихолог≥чна напружен≥сть, або стрес - ось причина, €ка не даЇ людин≥ розкр≥пачитис€ ≥ п≥знати себе. јле €к позбутис€ стресу, в≥дновити самовладанн€, не п≥ддаватис€ пан≥чним настро€м? ѕро це знають не вс≥.

≤нструкц≥€
1
„и не переживаЇте, а д≥йте. Ќав≥ть у безвих≥дних ситуац≥€х про€вл€йте активн≥сть. «айм≥тьс€ роботою, навчанн€м, читанн€м, грою. ¬с≥м, що зможе доставити величезне задоволенн€. «алученн€ в будь-€ку д≥€льн≥сть принесе позбавленн€ в≥д стресу. «агартовуйте свою псих≥ку, займайтес€ самовихованн€м.

2
“ренуйте волю. Ќавч≥тьс€ панувати над самим собою, не приймайте необдуманих р≥шень.  раще посидьте на берез≥ р≥чки, подив≥тьс€ на њњ переб≥г, це заспокоюЇ. ѕрийм≥ть душ або ванну, пров≥тр≥ть прим≥щенн€, с€дьте в позу лотоса. ¬≥дпочиньте в≥д р≥зних шум≥в ≥ розслабтес€, позбудьтес€ в≥д блукаючих думок.

3
Ќавч≥тьс€ регулювати р≥вень своЇњ псих≥чноњ активност≥. ≤накше негативн≥ переживанн€ в≥зьмуть гору, ≥ ви левову частку часу проведете п≥д стресом. Ђ«нанн€ себе, - говорив давньогрецький мислитель —ократ, - даЇ люд€м дуже багато благ, а оману щодо себе - дуже багато нещасть. ’то знаЇ себе, той знаЇ, що дл€ нього корисно, ≥ €сно розум≥Ї, що в≥н може ≥ чого не може ї.

4
’орошим способом позбавленн€ в≥д стресу Ї медитац≥€. « њњ допомогою ви зможете керувати своњм внутр≥шн≥м св≥том. Ћ€жте або с€дьте в кр≥сло. Ўироко в≥дкрийте оч≥. ƒив≥тьс€ вдалину, пот≥м в н≥куди прот€гом трьох хвилин. Ќехай ваш≥ думки йдуть, ще краще в голов≥ буде утримуватис€ €кийсь абстрактне у€вленн€, наприклад Ђв≥чн≥стьї. ¬и в≥дчуЇте в≥дчутт€ умиротворенн€, неп≥дробну рад≥сть ≥ щаст€.

5
«роб≥ть дихальну г≥мнастику. ¬дихн≥ть, у€в≥ть коло ≥ пов≥льно видихн≥ть в нього. “ак виконайте чотири рази. ѕ≥сл€ вдиху у€в≥ть трикутник ≥ видихн≥ть в нього. ƒану процедуру повтор≥ть три рази. ѕот≥м под≥бним чином видихнути два рази на дв≥ паралельн≥ л≥н≥њ. √оловне в ц≥й вправ≥ - не старатис€ при затримках на вдиху.


як вивести себе з≥ стресу


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017