Як вивести себе зі стресу

Як вивести себе зі стресу

Психологічна напруженість, або стрес - ось причина, яка не дає людині розкріпачитися і пізнати себе. Але як позбутися стресу, відновити самовладання, не піддаватися панічним настроям? Про це знають не всі.

Інструкція
1
Чи не переживаєте, а дійте. Навіть у безвихідних ситуаціях проявляйте активність. Займіться роботою, навчанням, читанням, грою. Всім, що зможе доставити величезне задоволення. Залучення в будь-яку діяльність принесе позбавлення від стресу. Загартовуйте свою психіку, займайтеся самовихованням.

2
Тренуйте волю. Навчіться панувати над самим собою, не приймайте необдуманих рішень. Краще посидьте на березі річки, подивіться на її перебіг, це заспокоює. Прийміть душ або ванну, провітріть приміщення, сядьте в позу лотоса. Відпочиньте від різних шумів і розслабтеся, позбудьтеся від блукаючих думок.

3
Навчіться регулювати рівень своєї психічної активності. Інакше негативні переживання візьмуть гору, і ви левову частку часу проведете під стресом. «Знання себе, - говорив давньогрецький мислитель Сократ, - дає людям дуже багато благ, а оману щодо себе - дуже багато нещасть. Хто знає себе, той знає, що для нього корисно, і ясно розуміє, що він може і чого не може ».

4
Хорошим способом позбавлення від стресу є медитація. З її допомогою ви зможете керувати своїм внутрішнім світом. Ляжте або сядьте в крісло. Широко відкрийте очі. Дивіться вдалину, потім в нікуди протягом трьох хвилин. Нехай ваші думки йдуть, ще краще в голові буде утримуватися якийсь абстрактне уявлення, наприклад «вічність». Ви відчуєте відчуття умиротворення, непідробну радість і щастя.

5
Зробіть дихальну гімнастику. Вдихніть, уявіть коло і повільно видихніть в нього. Так виконайте чотири рази. Після вдиху уявіть трикутник і видихніть в нього. Дану процедуру повторіть три рази. Потім подібним чином видихнути два рази на дві паралельні лінії. Головне в цій вправі - не старатися при затримках на вдиху.

Як вивести себе зі стресу

Сподобалась стаття? Поділіться з друзями:

Надя2020-04-28

Підпишись на мене Канал Nadiya net
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
гость2017-04-17

Р“Р°СЂРЅС– travel-in-time РїРѕР·РґРѕСЂРѕРІР»РµРЅРЅСЏ Сѓ РІС–СЂС€Р°С…uk Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-vinahodiv Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-godinnika Сѓ РІС–СЂС€Р°С…
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
галя 2015-12-08

нормальне
фів2015-09-08

йфів
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM
Іван 5-Б2014-03-18

Добавте відео інструкцію!!
Міша 2014-03-18

В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?
Аня2013-07-23

Стаття хочу бути слабкою просто супер
Оля2013-07-23

Стаття по психології дуже сподобалась

Реклама

Меню

Як вивести себе зі стресу

Як вивести себе зі стресу

Як вивести себе зі стресу

Ваш коментар: